10 sunne snacks for et velsmakende kosthold med lavt kaloriinnhold

Nøkkelen til å gå ned i vekt er å ha et kaloriunderskudd. Dette betyr at kaloriinntaket som kommer inn i kroppen din ikke skal overstige antall forbrente kalorier. Når du er på diett, er dette kaloriproblemet vanskelig å løse på en praktisk måte. Du kan imidlertid omgå dette ved å spise snacks for et sunt kosthold. Ved å spise sunn mat mellom måltidene, vil dietten du følger ikke føles for pinefull. I tillegg til den deilige smaken, er snacksene nedenfor også lite fett og kalorier.

Snacks for et sunt og deilig kosthold

Når du er på diett, trenger du ikke å slutte helt å spise. Du kan ganske enkelt erstatte snacks med sunnere, som nedenfor. Kokte egg kan være en av snacks til dietten

1. Kokt egg

Egg er en av de sunneste snacksene for deg som er på diett. Denne maten er veldig rik på protein og er også utstyrt med vitaminene K2 og B12. I tillegg fyller også kokte egg. Så inntak av det kan redusere ønsket om å fortsette å spise mer. Mange er nølende med å spise egg, spesielt eggeplommer fordi de anses å ha et høyt kolesterolinnhold. Men hvis de konsumeres med måte, vil ikke egg øke kolesterolnivået. Som mellommåltid kan du spise to kokte egg. I den er det bare 140 kalorier, men har bidratt med ca 13 gram protein for kroppen.

2. Edamame

Du finner vanligvis mye edamame på japanske restauranter. Det er imidlertid ikke vanskelig å finne denne sunne snacksen hos de mange selgerne av kokte peanøtter. Du kan også kjøpe den rå eller frossen i supermarkeder. Edamame er en god kilde til protein og fiber for kroppen. Disse to komponentene, som vi vet, er svært nyttige for personer som er på diett. Edamame er også rik på magnesium, jern og kalium. Når de konsumeres mellom måltidene, vil disse snacks hjelpe deg med å føle deg mett frem til neste måltid.

3. Nøtter

Nøtter er et sunt og mettende mellommåltid. Fordi denne maten inneholder protein og sunt fett som er bra for kroppen. Men husk, ikke spis bearbeidede nøtter med for mye tilsatt krydder og andre ingredienser. Fordi det ville være det samme vil dekke hans godhet. Velg nøtter som ikke inneholder tilsatt salt eller sukker og spis dem i små mengder. Epler egner seg som snacks til en diett

4. Eple

Et eple om dagen holder doktoren borte. Begrepet kan oppstå fordi denne frukten anses som god for helsen og inneholder mange viktige komponenter for kroppen. Epler kan være en sunn matbit som er enkel, frisk, deilig og ikke vanskelig å få tak i.

5. Yoghurt

Yoghurt har også ofte blitt brukt som et sunt mellommåltid for en diett. Dette inntaket er også fleksibelt for bruk som mat eller drikke. Du kan også legge til ulike pålegg for å gjøre smaken enda mer deilig. Selvfølgelig bør du unngå pålegg som inneholder mye kalorier som sjokolade eller frokostblanding. Som et sunnere alternativ, velg frukt eller honning som yoghurttopping. Les også:Dette er yoghurttypene som egner seg til sunne snacks

6. Banan med peanøttsmør

Karbohydratinnholdet i peanøttsmør og protein i peanøttsmør kan være en god energibidragsyter for kroppen. Så du trenger ikke lenger føle deg svak mens du er på diett. Blåbærsmoothies er et godt valg for slanking

7. Blåbær smoothie

Du får enkelt blåbær i supermarkeder som gir ferske råvarer. Du kan også kjøpe den på nett. Så ikke bli forvirret over å nyte denne sunne snacksen. Å lage blåbær smoothie, Du trenger bare å blande blåbær som har vært frosset i kjøleskapet og yoghurt etter smak i en blender. Denne drikken vil gi antioksidanter og kalsium som kroppen trenger.

8. Frossen mango

I 100 gram frossen mango inneholder bare ca 90 kalorier. Å konsumere mango i denne mengden kan også dekke omtrent 60 % av ditt daglige vitamin C-behov. Dette faktum gjør den ideell for en sunn matbit. Skal den fryses? Absolutt ikke. Men hvis du kutter mangoene dine i små terninger og fryser dem ned, blir de mye friskere og smakfullere når de spises.

9. Bakt potet

Bakte poteter kan være en god energikilde for deg som er på diett. Du må huske å ikke legge til for mye usunt pålegg. Bare dryss over litt salsasaus laget av tomater, løk og en liten skvis sitronsaft og salt. Med denne ekstra smaken blir de bakte potetene dine enda bedre, men fortsatt sunne.

10. Grønnsakschips

Grønnsakschips kan brukes som snacks til kostholdet for deg som liker å spise velsmakende mat. Sjetongene det refereres til her er selvfølgelig ikke tørrstekt chips. For å lage sunne grønnsakschips kan du steke grønne bladgrønnsaker som grønnkål med litt salt og olivenolje. I tillegg til å være deilig, inneholder dette ene mellommålet også mye fiber som er veldig bra for fordøyelsen og kan støtte kostholdet du gjør. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Sunn snacks til kostholdet må selvfølgelig fortsatt inntas riktig. Hvis overdreven, er det mulig at disse matvarene også vil få deg til å gå opp i vekt. I tillegg inkluderer også vekttap innsats ved å trene regelmessig for å få maksimale resultater. Hvis du vil vite mer om andre sunne matvarer for en vekttap diett, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play .