Dette er fordelene med vitamin K2 som er bra for hjertet og skjelettet

Vitamin K2 er en form for vitamin K som finnes i animalske kilder og fermentert mat. Dette vitaminet, også kjent som menakinon, består av flere typer. Noen av de viktigste typene vitamin K2 er MK-4 og MK-7.

Helsefordeler med vitamin K2

Generelt inkluderer fordelene med vitamin K2 flere viktige aspekter i kroppen din, nemlig:
  • Aktiverer proteiner som er gunstige for blodpropp
  • Kalsiummetabolisme
  • Benmetabolisme
  • Oppretthold hjertehelsen
  • Forenkler energiproduksjonen i mitokondriene til cellene.
For å finne ut mer om fordelene med vitamin K2 for kroppens helse, bør du vurdere følgende forklaring:

1. Forbedre beinhelsen

Vitamin K2 antas å kunne aktivere to typer proteiner (matrix gla protein og osteocalcin), som kan binde kalsium og bidra til å bygge og opprettholde sunne bein.

2. Senke risikoen for osteoporose

Inntak av vitamin K2 anses som gunstig for å forhindre bentap hos kvinner som opplever overgangsalder. For tiden brukes vitamin K2 til å forebygge og behandle osteoporose.

3. Potensial for å forbedre tannhelsen

Fordi beinet osteokalsin også finnes i tennene, har vitamin K2 også potensielle fordeler for tannhelsen. Imidlertid er det ingen menneskelige studier som beviser denne fordelen.

4. Forhindre hjertesykdom

En studie viser at et høyt inntak av vitamin K2 har en sterk sammenheng med redusert risiko for hjertesykdom. Dette er fordi vitamin K2 hindrer kalsium i å avsettes på veggene i blodårene.

5. Bekjemp kreft

Vitamin K2 inneholder antioksidanter som er nyttige for å forebygge kreft. I tillegg antas dette vitaminet også å være nyttig i:
  • Reduserer sjansen for tilbakefall av leverkreft.
  • Øke sjansen for overlevelse (overlevelsesrate) hos pasienter med leverkreft.
  • Senker risikoen for å utvikle prostatakreft med opptil 63 prosent.   
  • Undertrykker genetiske prosesser som kan føre til tumorutvikling.
Ulike studier har vist lovende resultater om fordelene med vitamin K2 i kampen mot kreftrisiko. Det er imidlertid fortsatt behov for ytterligere forskning i større skala for å få sterkere bevis angående denne påstanden.

6. Overvinne angst og depresjon

Høyt blodsukkerinnhold kan øke en persons risiko for å oppleve angst, depresjon og kognitiv svikt. En studie på mus viste at å gi vitamin K2 i 10 uker var i stand til å senke blodsukkernivået og lindre symptomer på angst og depresjon. [[Relatert artikkel]]

Kilde til vitamin K2

For å øke vitamin K2-nivået i kroppen, her er kildene til vitamin K2 du trenger å vite.
  • Meieriprodukter inneholder mye fett, spesielt ost
  • Eggeplomme
  • Lever og innmat fra andre dyr
  • Fet fisk som laks
  • Kylling
  • Tempeh, natto og annen fermentert mat
  • K2 kosttilskudd.
Foreløpig er det ingen spesifikk daglig inntaksanbefaling for vitamin K2. Imidlertid er det anbefalte daglige inntak for vitamin K-forbruk basert på kjønn, nemlig:
  • 120 mcg for voksne menn
  • 90 mcg for voksne kvinner.
Tilfeller av vitamin K-mangel er fortsatt ganske sjeldne. Hvis du har høy risiko for vitamin K-mangel, kan du møte ditt daglige inntak av vitamin K2 ved å ta kosttilskudd. Hvis du har flere spørsmål om vitamin K2, kan du spørre legen din på SehatQ-familiens helseapp gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.