Fordel blåbær du kan få fra næringsinnholdet. Til og med, blåbær har en myriade av fordeler for helsen, slik at den kommer inn på den oppstilte listen supermat . Så, hva er fordelene med denne ene frukten? 
Lite kalorier, fordelene med blåbær hjelper deg å gå ned i vekt Vil du realisere drømmekroppen din? Prøv å erstatte snacks med frukt blåbær høy i næringsstoffer og lav i kalorier. En kopp blåbær har bare rundt 84 kalorier på grunn av frukt blåbær 85 prosent av den består av vann. Fordel blåbær ikke bare gå ned i vekt, men kan også forbedre fordøyelsen og forhindre forstoppelse. Innhold blåbær rik på fiber. Så du vil føle deg mett lenger. 
Fordelen med blåbær er at de gir antioksidantinntak for å avverge frie radikaler blåbær rik på antioksidanter. Faktisk frukt blåbær kronet som en frukt som har det høyeste antioksidantinnholdet av andre frukter og grønnsaker. Antioksidanter er svært viktige for å bekjempe frie radikaler og redusere skade på DNA. Skader på DNA kan øke sjansene for å få kreft og oppleve for tidlig aldring. [[Relatert artikkel]] 
Fordeler med blåbær bidrar til å senke blodtrykket Bortsett fra kolesterol, frukt blåbær Det er også nyttig for å senke blodtrykket. Men selvfølgelig forbruket av frukt blåbær må ledsages av en sunn livsstil. 
Innholdet av blåbær er rikt på mineraler for å opprettholde beinstyrken blåbær rik på mineraler, som kalsium, fosfor, jern, mangan, vitamin K, sink , og magnesium i frukt blåbær Det er veldig viktig for beinstruktur og styrke. Frukt blåbær bidrar til å opprettholde fleksibilitet og styrke i ledd og bein, og reduserer risikoen for brudd. 
Innholdet av blåbær bidrar til å regulere blodsukkernivået blåbær som er overlegent er lavt sukker. Så frukt blåbær kan bidra til å regulere blodsukkernivået i kroppen. Innhold antocyaniner i frukt blåbær gjøre det kan forbedre insulinfølsomheten og forbedre glukosemetabolismen. En forskning publisert av The BMJ viser at noen frukter kan bidra til å overvinne type 2 diabetes, hvorav en er blåbær . I studien klarte rundt 6,5's deltakere som spiste tre porsjoner blåbær, druer, epler eller pærer, å redusere risikoen for type 2 diabetes med opptil 7 %. 
Fordeler med blåbær bidrar til å holde huden sunn blåbær rik på vitamin C som spiller en rolle i dannelsen av kollagen og forhindrer skader på huden på grunn av forurensning og sollys. I tillegg ved å spise frukt blåbær , har du tilstrekkelig med omtrent 24 prosent av ditt daglige vitamin C-inntak.
Hva er fordelene blåbær?
Fordel blåbær ofte glemt. Faktisk har denne blå frukten med en syrlig og søtlig smak et mylder av fordeler som kan ha god innvirkning på helsen. La oss bli kjent med de ulike fordelene med frukt blåbær det er så utrolig!1. Gå ned i vekt
Lite kalorier, fordelene med blåbær hjelper deg å gå ned i vekt Vil du realisere drømmekroppen din? Prøv å erstatte snacks med frukt blåbær høy i næringsstoffer og lav i kalorier. En kopp blåbær har bare rundt 84 kalorier på grunn av frukt blåbær 85 prosent av den består av vann. Fordel blåbær ikke bare gå ned i vekt, men kan også forbedre fordøyelsen og forhindre forstoppelse. Innhold blåbær rik på fiber. Så du vil føle deg mett lenger. 2. Reduser muskeltretthet eller sårhet
Liker du å trene kraftig? Kom deg selv ved å spise frukt blåbær ! Frukt blåbær kan redusere skadene på musklene som forårsaker smerte og nedsatt ytelse av musklene.3. Rik på antioksidanter
Fordelen med blåbær er at de gir antioksidantinntak for å avverge frie radikaler blåbær rik på antioksidanter. Faktisk frukt blåbær kronet som en frukt som har det høyeste antioksidantinnholdet av andre frukter og grønnsaker. Antioksidanter er svært viktige for å bekjempe frie radikaler og redusere skade på DNA. Skader på DNA kan øke sjansene for å få kreft og oppleve for tidlig aldring. [[Relatert artikkel]] 4. Reduser kolesterolnivået
For de av dere som lider av eller er i faresonen for høyt kolesterol, kan dere vurdere å innta frukt blåbær som en måte å senke kolesterolnivået på. Frukt blåbær nyttig for å senke dårlig LDL-kolesterol i kroppen. Dette betyr imidlertid ikke frukt blåbær er en umiddelbar kur mot høyt kolesterol. Du må balansere det med en sunn livsstil.5. Senke blodtrykket
Fordeler med blåbær bidrar til å senke blodtrykket Bortsett fra kolesterol, frukt blåbær Det er også nyttig for å senke blodtrykket. Men selvfølgelig forbruket av frukt blåbær må ledsages av en sunn livsstil. 6. Beskytter hjernens organer
Unik antioksidanter i frukt blåbær kan ha en positiv innvirkning på hjernens helse, spesielt innen intelligens. Frukt blåbær funnet å være i stand til å opprettholde hjernens nervehelse og sakte kognitiv nedgang hos eldre.7. Bra for bein
Innholdet av blåbær er rikt på mineraler for å opprettholde beinstyrken blåbær rik på mineraler, som kalsium, fosfor, jern, mangan, vitamin K, sink , og magnesium i frukt blåbær Det er veldig viktig for beinstruktur og styrke. Frukt blåbær bidrar til å opprettholde fleksibilitet og styrke i ledd og bein, og reduserer risikoen for brudd. 8. Forhindre hjertesykdom
Fordel blåbær som kan senke kolesterol og blodtrykk kan redusere sjansene dine for å lide av hjertesykdom. Det er imidlertid fortsatt behov for mer forskning for å forstå fordelene blåbær denne.9. Overvinne diabetes
Innholdet av blåbær bidrar til å regulere blodsukkernivået blåbær som er overlegent er lavt sukker. Så frukt blåbær kan bidra til å regulere blodsukkernivået i kroppen. Innhold antocyaniner i frukt blåbær gjøre det kan forbedre insulinfølsomheten og forbedre glukosemetabolismen. En forskning publisert av The BMJ viser at noen frukter kan bidra til å overvinne type 2 diabetes, hvorav en er blåbær . I studien klarte rundt 6,5's deltakere som spiste tre porsjoner blåbær, druer, epler eller pærer, å redusere risikoen for type 2 diabetes med opptil 7 %. 10. Forebygger urinveisinfeksjoner
Blæreveisinfeksjoner er veldig plagsomme og for å forhindre dem kan du prøve å spise frukt blåbær . Det er på grunn av frukten blåbær har samme forbindelse i frukt tranebær som kan forebygge urinveisinfeksjoner. Begge fruktene inneholder forbindelser antiadhesiv som kan forhindre bakterier E coli å feste seg til blæreveggen og forårsake infeksjon.11. Oppretthold sunn hud
Fordeler med blåbær bidrar til å holde huden sunn blåbær rik på vitamin C som spiller en rolle i dannelsen av kollagen og forhindrer skader på huden på grunn av forurensning og sollys. I tillegg ved å spise frukt blåbær , har du tilstrekkelig med omtrent 24 prosent av ditt daglige vitamin C-inntak. Næringsinnhold i frukt blåbær
Ulike fordeler blåbær som du nettopp "gjenkjente" ovenfor, kan ikke skilles fra ulike næringsinnhold. Årsak, frukt blåbær inneholder mange næringsstoffer som kroppen trenger. Følgende er næringsinnholdet i en kopp (148 gram) frukt blåbær :- Kalorier: 84
- Kolesterol: 0 gram
- Protein: 1,1 gram
- Fett: 0,49 gram
- Karbohydrater: 21,45 gram
- Fiber: 3,6 gram
- Sukker: 14,74 gram
- Vitamin C: 24 % av anbefalt daglig inntak (RAH)
- Vitamin B6: 5 % av RAH
- Vitamin K: 36 % av RAH
- Kalsium: 9 milligram
- Jern: 0,41 milligram
- Kalium: 114 milligram
- Magnesium: 9 milligram
- Fosfor: 18 milligram
- Natrium: 1 milligram
- Sink: 0,24 milligram
- Folat: 9 milligram