Smerten og stivheten som føles i nakken kan være forårsaket av mange ting, en av dem er puter. Denne tilstanden gjør nakken stiv, noe som gjør det vanskelig å bevege seg. Aktiviteter blir også ubehagelige med tilstanden til denne puten. Hvordan takle feil pute? 
Strekk nakken slik at symptomene på feil pute kan lindres Når du opplever nakkesmerter på grunn av feil pute, ikke gjør det til en unnskyldning for å være lat. Fortsett å bevege deg, spesielt gjør kroppsstrekk aka strekk.Fordi én pute kan overvinnes ved å bevege seg aktivt. Å bevege hodet til venstre og høyre er en av de mest anbefalte fysiske bevegelsene. Sørg for at du har gjort det første putemiddelet (komprimer eller dusj med varmt vann) før du strekker deg. I feil putetilstand er det greit å gjøre bevegelsen sakte og ikke plutselig. Hvis det gjøres plutselig, kan nakkesmerter bli verre. 
Feil pute er ikke en sykdom som kan undervurderes Feil pute kan betraktes som en medisinsk tilstand som anses som en "vind" og kan leges av seg selv. Men hvis smerten og stivheten i nakken vedvarer i flere uker, bør du umiddelbart oppsøke lege for behandling. Det kan være, det er andre sykdommer som forårsaker smerte og stivhet i nakken. Spesielt hvis evnen til å bevege nakken har vært svekket over lengre tid. Foruten å være irriterende, må det være en følelse av bekymringer som hjemsøker sinnet ditt, ikke sant? [[Relatert artikkel]]
Hvordan håndtere en effektiv pute for å bli kvitt nakkesmerter
For de av dere som har gitt opp tilstanden til feil pute, begynner det å endre sovestilling. En sovestilling som ikke anbefales er med forsiden ned. Denne sovestillingen tvinger nakken til å føle spenning til morgenen. Ikke rart smerte og stivhet kan slå til dagen etter. Hvis nakken din allerede er sår på grunn av en feil sovestilling, er det en god idé å gjøre flere måter å håndtere denne feil puten på:1. Komprimer nakken
Det er to måter å håndtere feil pute ved å bruke en kompress, nemlig med isbiter eller varmt vann. Å komprimere nakken antas å være en kraftig måte å håndtere en av putene på. Hvis du vil komprimere nakken med isbiter, pakk noen isbiter inn i en ren klut eller et håndkle. Press deretter på nakken som er sår eller stiv. Hvis du velger en varm kompress, fukt en ren klut med varmt vann, vri den ut og påfør den deretter på den såre nakken. Komprimer nakken i 20 minutter til smertene i nakken begynner å avta. I tillegg anses bading under varmt vann også som effektiv som en måte å håndtere feil pute på. Du anbefales ikke å sove mens du trykker sammen nakken med en kald eller varm klut. Fordi å la kompressen sitte på nakken mens du sover, kan forårsake skade på huden.2. Tar smertestillende
Den neste måten å håndtere feil pute på er å ta feil putemedisin som har som mål å lindre smerter i nakken. Acetaminophen, eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen, naproxen og aspirin kan være et alternativ. Men før du tar ulike medikamenter for nakkesmerter, anbefales det å konsultere en lege for å finne ut hvordan du bruker det og nøyaktig dosering.3. Strekk ut kroppen (strekker seg)
Strekk nakken slik at symptomene på feil pute kan lindres Når du opplever nakkesmerter på grunn av feil pute, ikke gjør det til en unnskyldning for å være lat. Fortsett å bevege deg, spesielt gjør kroppsstrekk aka strekk.Fordi én pute kan overvinnes ved å bevege seg aktivt. Å bevege hodet til venstre og høyre er en av de mest anbefalte fysiske bevegelsene. Sørg for at du har gjort det første putemiddelet (komprimer eller dusj med varmt vann) før du strekker deg. I feil putetilstand er det greit å gjøre bevegelsen sakte og ikke plutselig. Hvis det gjøres plutselig, kan nakkesmerter bli verre. 4. Ved hjelp av en nakkebøyle
Når feil pute oppstår, må enkelte deler av musklene og vevet i nakken absolutt "hvile". Derfor vil noen ganger personer med feil pute bli anbefalt å bruke nakkestøtte i kort tid. Fordi det antas å slappe av nakkemusklene ved å bruke en nakkebøyle i lang tid. Bruk nakkebøylen i noen timer, ta den av og ta den på igjen når du trenger den.5. Avlast stress fra sinnet
Stress er ikke bare en belastning for sinnet, men også nakken. Fordi stress kan gi spenninger i musklene i nakken. Derfor anses å eliminere følelsen av stress å være en måte å håndtere feil pute på. Noen av tingene nedenfor kan hjelpe deg med å lindre stress:- Lytt til favorittmusikken din
- Meditasjon
- Ta en pause fra stressende rutiner
- Å gjøre det du elsker
6. Tren regelmessig
Å være aktiv og trene regelmessig kan være en effektiv måte å håndtere én pute på. Å trene regelmessig kan styrke nakkemusklene, og dermed unngå skader som feil pute. Trening er også i stand til å forbedre eller forbedre holdningen, slik at en stiv nakke på grunn av feil pute kan unngås. Prøv noen av bevegelsene nedenfor for å lindre symptomer på nakkesmerter:- Hodebevegelse opp og ned
- Hodebevegelse til venstre og høyre
7. Forbedre sovestillingen
Dette trinnet er en kraftig måte å overvinne en av putene. Sovestillingen er ikke riktig, det er ofte årsaken til den mest irriterende puten. Noen tips for å forbedre denne sovestillingen du kan prøve hjemme:- Sov på en madrass med flat overflate
- Ved hjelp av en nakkepute
- Sov i liggende eller sidesovestilling
- Slapp av før sengetid
- Bruk munnbeskyttelse hvis du pusser tennene ofte uten å være klar over det
8. Massere nakken
Massering av nakken kan også brukes som en måte å håndtere feil pute på. Det er bare det, det er bedre for deg å be om hjelp fra en profesjonell og sertifisert terapeut (som en fysioterapeut på et sykehus eller klinikk), slik at musklene i nakken kan slappe av og ikke lenger gjøre vondt.9. Unngå anstrengende aktiviteter
Hvis du liker å løfte tunge vekter inn treningsstudio, midlertidig unngå eller redusere treningen. Fordi smerte og stivhet i nakken kan bli verre hvis du løfter ting som er for tunge.Ikke undervurder feil pute
Feil pute er ikke en sykdom som kan undervurderes Feil pute kan betraktes som en medisinsk tilstand som anses som en "vind" og kan leges av seg selv. Men hvis smerten og stivheten i nakken vedvarer i flere uker, bør du umiddelbart oppsøke lege for behandling. Det kan være, det er andre sykdommer som forårsaker smerte og stivhet i nakken. Spesielt hvis evnen til å bevege nakken har vært svekket over lengre tid. Foruten å være irriterende, må det være en følelse av bekymringer som hjemsøker sinnet ditt, ikke sant? [[Relatert artikkel]]