Å ha utseendet til sunne og tonede bryster er absolutt en drøm for hver kvinne. For å få det, er det flere måter å ta vare på brystene du kan gjøre, inkludert regelmessige brystmuskeløvelser, spise mye frukt og grønnsaker og jevnlig massere brystene. I tillegg til å forstå hvordan du tar godt vare på brystene dine, kan du også identifisere de tingene som forårsaker slappe bryster. På den måten kan du gjøre en innsats for å unngå det i fremtiden. 
Push ups kan være en måte å behandle bryster på 
Du kan massere dine egne bryster som en måte å behandle brystene på
Hvordan ta vare på brystene for å holde seg sunne, faste og vakre
Å ta vare på brystene for å være sunne og faste kan gjøres ved å gjøre enkle trinn hjemme. Her er ulike måter å behandle bryster på:
Push ups kan være en måte å behandle bryster på 1. Rutinemessig trening av brystmuskel
Brystmuskeltrening er en måte å behandle bryster for å være sunne og faste. Bryststrukturen er sammensatt av fett eller kjertelvev, og ikke muskler. Selv om brystene ikke har muskler, kan musklene rundt og bak brystene, som skuldre, bryst og rygg, trenes for å holde dem faste. Ved å stramme bryst-, skuldre- og ryggmuskulaturen vil overkroppsstillingen din bli fastere og sterkere for å støtte brystene. Denne øvelsen vil også bidra til å gjøre brystmusklene rundt brystene sterkere slik at holdningen din har en tendens til å være fast og oppblåst. På denne måten ser også brystene dine stramme ut. Noen av øvelsene som styrker brystmusklene du kan gjøre er svømming, armhevninger, og benkpress.2. Tren regelmessig
Ikke bare trening av brystmuskel, regelmessig trening som helhet kan også være en god måte å behandle bryster på. Årsaken er at regelmessig trening kan redusere produksjonen av hormonet østrogen som antas å være et hormon som utløser kreft.American Cancer Society anbefaler at kvinner gjør minst 150 minutter aerobic trening per uke for å holde seg i form. I tillegg til øvelser som legger vekt på bevegelse i brystområdet, kan du gjøre andre typer aerobic trening som du liker med jevne mellomrom. Regelmessig trening kan også hjelpe kvinner med å oppnå sin idealvekt og forhindre brystforandringer forbundet med ekstrem vektøkning og -tap.3. Spis mer frukt og grønnsaker
Det er faktisk ingen vitenskapelig forskning som beviser sammenhengen om at visse typer mat kan gjøre brystene fastere. Helseeksperter mener imidlertid at å spise mat rik på antioksidanter, som frukt og grønnsaker, kan redusere risikoen for rynker og slapp hud, inkludert brystområdet. Å spise et sunt kosthold, som frukt og grønnsaker, kan også bidra til å redusere risikoen for brystrelaterte sykdommer, spesielt brystkreft. For å holde brystene sunne og faste bør du spise mer grønnsaker og frukt som inneholder karotenoider hver dag. Begge forbindelsene inneholder antioksidanter som kan bidra til å forhindre brystkreft. I tillegg til å spise frukt og grønnsaker regelmessig, sørg for at du oppfyller behovene til væskeinntak i kroppen for å opprettholde hudens elastisitet, inkludert brysthuden.4. Juster sovestillingen
Å justere sovestillingen er også en måte å ta vare på brystene for å holde dem sunne og faste. Hvis du for eksempel sover på siden for ofte, får brystene dine til å synke. I tillegg spiller sovestillingen også en rolle i fremveksten av rynker i ansiktet. Dette kan skje hvis det gjøres kontinuerlig over lang tid. Som en løsning kan du sove på ryggen slik at brystbelastningen kan støttes av brystet for å opprettholde en sunn og fast brystform.
Du kan massere dine egne bryster som en måte å behandle brystene på 5. Massere bryster
Hvordan ta vare på de neste tonede brystene er å massere dem. Massering av brystene kan bidra til å forbedre formen på slappe bryster ved å øke blodstrømmen til brystvevet. Du kan massere brystene dine ved å bruke visse typer eteriske oljer, for eksempel olivenolje, for å stramme opp og forbedre hudens elastisitet.6. Gå ned i vekt
Å trene og spise frukt og grønnsaker er sunt. Men hos noen fører vanen ikke alltid til vekttap og opprettholder bare den eksisterende vekten. For de av dere som er overvektige eller overvektige, er en av de beste måtene å behandle brystene på å gå ned i vekt for å gjøre det ideelt. Fordi overvekt ikke bare er en risiko for sykdom, men kan også legge ekstra press på hudvevet rundt brystet og få det til å henge.7. Velg BH Ikke sant
Ikke misforstå, annet enn utseende, snill BH brukt har stor innflytelse på brysthelsen. Bruk det BH som kan støtte bysten opp og ha passende størrelse. Du trenger ikke kjøpe BH som kan støtte brystene 'super ekstra', fordi den bruker typen BH Dette kan faktisk svekke musklene under brystene.8. Slutt å røyke
De negative effektene av røyking kan faktisk føre til slappe bryster. En studie publisert av Tidsskrift for estetisk kirurgi antydet at kvinner som røyker har større risiko for å slappe av brystene etter graviditet. I tillegg kan røyking også skade kollagen og elastin, og forårsake for tidlig rynker og slapp hud, inkludert brystene. Derfor, hvis du er en aktiv røyker, bør du begynne å tenke på å slutte å røyke av hensyn til brysthelsen og skjønnheten. Les også:Bli kjent med de ulike formene for kvinners bryster og faktorene som påvirker detNoen av årsakene til slappe bryster
Hengende bryster er en del av endringene i brystutseendet som oppleves av hver kvinne når hun blir eldre. Selv om alder er den vanligste årsaken til denne tilstanden, er det flere andre faktorer som også kan forårsake slappe bryster, inkludert:- aldring
- Kollagenmangel
- Mangel på hormonet østrogen
- Høy kroppsmasseindeks
- Overgangsalder
- Bryststørrelsen er for stor
- Tvillinggraviditet
- Feil vekt og høyde
- Røykevane