Fordeler med iskrem for helsen, gi ekstra energi for å styrke bein

Iskrem er en av de mest populære dessertene for mange mennesker. Denne maten er identisk med søt og kald, og viser seg å ha en rekke helsemessige fordeler. Selv om det er mange fordeler med iskrem, har overflødig inntak av is potensial til å utløse en rekke helseproblemer.

Hva er fordelene med iskrem?

Bak nytelsen tilbyr iskrem en rekke potensielle fordeler for helsen og kroppen din. Disse fordelene kommer fra noe av næringsinnholdet i ingrediensene for å lage iskrem. En rekke potensielle fordeler med iskrem for kroppen og helsen, inkludert:

1. Inneholder vitaminer og mineraler som er bra for kroppen

Hovedingrediensen for å lage iskrem er melk. Melk inneholder en rekke vitaminer og mineraler som er bra for kroppen. Ulike typer vitaminer og mineraler i melk, inkludert:
  • Vitamin A
  • Vitamin d
  • Kalsium
  • Fosfor
  • Riboflavin
I tillegg kan iskremblandingsingredienser som sjokolade også gi ekstra næringsstoffer i seg selv. Som vi vet, inneholder sjokolade flavonoidantioksidanter som bidrar til å senke dårlig kolesterol og forbedre hjertehelsen.

2. Gir ekstra energi

Å spise is kan gi en umiddelbar energiboost for kroppen din. Dette kan ikke skilles fra sukkerinnholdet i iskrem. Mengden sukker som brukes til å lage iskrem kan bidra til at du føler deg mer energisk og energisk.

3. Styrker bein

Laget av melk er iskrem en matvare som inneholder ganske mye kalsium. Kalsium i seg selv er et mineral som kroppen din trenger for å opprettholde sunne og styrke bein.

4. Får deg til å føle deg lykkeligere

Å spise is kan bidra til å overvinne følelsen av tristhet. Sukkerinnholdet i iskrem utløser frigjøringen av serotoninhormonet i kroppen din. Serotonin er et hormon som får deg til å føle deg glad og komfortabel.

Iskrem næringsinnhold

Næringsinnholdet i iskrem avhenger av smaken og råvarene som brukes til å lage den. Jo mer fett i melk og tilsatt sukker du bruker for å lage is, jo flere kalorier putter du i kroppen. Iskrem laget med melk med høyt fettinnhold og høyt sukkerinnhold har vanligvis et høyere kaloriantall enn kommersielle produkter. I mellomtiden har iskrem uten sukker og bruk av lettmelk i produksjonsprosessen en tendens til å ha færre kalorier. Følgende er det gjennomsnittlige næringsinnholdet i en kopp vaniljeis (65-92 gram) som selges på markedet:
  • Kalorier: 140
  • Totalt fett: 7 gram
  • Kolesterol: 30 mg
  • Protein: 2 gram
  • Totalt karbohydrater: 17 gram
  • Sukker: 14 gram
  • Fosfor: 6 % av daglig behov
  • Kalsium: 10 % av daglig behov
Det bør bemerkes at næringsinnholdet i hvert iskremprodukt er forskjellig fra hverandre. For å få det nøyaktige tallet kan du sjekke næringsinnholdstabellen som er oppført på ispakken.

De dårlige effektene av å innta for mye is

Selv om det har en rekke fordeler som er bra for kroppen din, kan det å innta is i overkant ha en negativ effekt på helsen. Noen av de potensielle negative effektene av å innta iskrem i overkant inkluderer:

  • Utløse fremveksten av kroniske sykdommer

De fleste iskremproduktene som selges på markedet har mye sukkerinnhold. I en kopp (65 gram) iskrem kan du finne ca 12-24 gram sukker i den. Overdreven sukkerinntak kan utløse fremveksten av kroniske sykdommer som hjertesykdom, diabetes og fettlever.

  • Utløs vektøkning

Iskrem er en mat som er rik på kalorier. Ved inntak av iskrem i overkant kan mengden kaloriinntak som kommer inn i kroppen forårsake vektøkning. I tillegg matches ikke det høye antallet kalorier i iskrem av næringsinnholdet. Likevel har maten som vanligvis spises som dessert et høyt innhold av fosfor og kalsium.

  • Øker risikoen for å utvikle tarmbetennelse

Noen iskremprodusenter legger noen ganger tilsetningsstoffer som kunstige smaker og konserveringsmidler til produktene sine. Disse ingrediensene har potensial til å ha en negativ effekt på helsen din. I følge dyrestudier og reagensrørtester inneholder iskrem den kjemiske forbindelsen karragenan. Den kjemiske forbindelsen karragenan i seg selv er kjent for å potensielt øke risikoen for tarmbetennelse.

Kan iskrem brukes som en sunn mat til en diett?

Iskrem kan brukes som en sunn mat til en diett, så lenge den ikke inntas i overkant. For å gjøre is til en diettmat, kan du velge produkter laget av lettmelk. I tillegg er iskrem med lite eller ingen tilsatt sukker også sunnere og egnet for forbruk ved slanking. For å kontrollere mengden sukker og typen melk du bruker, er det lurt å lage din egen is hjemme. Hvis du må kjøpe is ute, ikke glem å ta hensyn til næringsinnholdstabellen og ingrediensene som brukes til å lage produktet. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Iskrem viser seg å ha en rekke fordeler for kropp og helse. Fordelene med denne isen kan ikke skilles fra næringsstoffene som finnes i råvarene for å lage den. Selv om det har ulike fordeler for kroppen, kan overdreven inntak av is ha en dårlig innvirkning på helsen din. Hvis du opplever helseproblemer etter å ha spist is, kontakt lege umiddelbart for behandling. Behandling så tidlig som mulig kan forhindre at helseproblemene du opplever blir verre. For å diskutere fordelene med iskrem og de negative effektene som kan oppstå hvis du spiser det for mye, spør legen direkte i SehatQ helse-appen. Last ned nå på App Store og Google Play .