8 fordeler med Sunkist-appelsiner som er bra for helsen

Appelsiner er en av fruktene som ofte anbefales for å opprettholde helsen. Ulike typer sitrus er klassifisert som sitrusfrukter. Alt fra små kaffirlime til store grapefrukter. Bortsett fra det er det også en populær type appelsin kjent som sunkist orange. Mange tror at sunkist er navnet på en variant av sitrusfrukt. Imidlertid er Sunkist faktisk navnet på et markedsføringsselskap for landbruksprodukter, spesielt sitrusfrukter, i Amerika. Så det som har vært kjent som sunkist-appelsiner, er faktisk forskjellige typer appelsiner som markedsføres av Sunkist-selskapet. I selve Indonesia refererer sunkist-appelsiner spesifikt til navle- og valencia-appelsiner, selv om de ikke er fra Sunkist-oppdrett.

Kjennetegn på sunkist appelsiner

Sunkist appelsiner er appelsiner som er større enn mandarin appelsiner. Huden har en karakteristisk lys oransje farge, er tykkere og hardere. Sunkistappelsiner er kuttede appelsiner fordi det er lettere å spise dem ved å kutte dem med en kniv i stedet for å skrelle dem for hånd. Navleappelsinen er en lysere hudvariant av sunkistappelsinen, og har en søtlig smak. Kjennetegnet til navleappelsiner er tilstedeværelsen av et ganske stort hull på toppen. Navleappelsiner har en lys oransje farge, det samme er valencia-appelsiner. Sammenlignet med navleappelsiner er valencia-appelsiner større i størrelse, litt syrligere på smak og har mer juice med tykkere skall.

Næringsinnholdet i sunkist appelsiner

For næringsinnholdet i navle- og valencia sunkist-appelsiner er det en liten forskjell mellom de to. I en mellomstor valencia-appelsin (154 gram) er det næringsstoffer i form av:
  • Kalorier 90
  • 20 gram karbohydrater (7 prosent av daglige behov)
  • 2 gram fiber (7 prosent av daglige behov)
  • Kalsium 4 prosent av daglig behov
  • Kalium 6 prosent av daglig behov
  • Vitamin C 70 prosent av daglige behov
  • Folat 20 prosent av daglig behov
  • Sukker 15 gram
  • 2 gram protein.
Mens i middels store navleappelsiner (154 gram), er næringsinnholdet:
  • 80 kalorier
  • 19 gram karbohydrater (7 prosent av daglige behov)
  • 3 gram fiber (11 prosent av daglige behov)
  • Kalium 6 prosent av daglig behov
  • Vitamin C 90 prosent av daglige behov
  • Folat 10 prosent av daglig behov
  • Sukker 14 gram
  • 1 gram protein
  • Kalsium 4 gram.
Sunkist appelsin er en frukt som er lav i kalorier og rik på næringsstoffer. Som andre sitrusfrukter inneholder appelsiner en høy kilde til vitamin C. Ved å spise én middels stor frukt blir alle dine daglige vitamin C-behov nesten oppfylt. [[Relatert artikkel]]

Fordeler med sunkist appelsiner

Ved å inkludere appelsiner i kostholdet ditt kan du få mange helsemessige fordeler. Starter fra å opprettholde sunn hud, til å redusere risikoen for ulike sykdommer.

1. Som en antioksidant

Det høye vitamin C-innholdet i appelsiner kan fungere som en antioksidant som kan blokkere dannelsen av frie radikaler. Dermed er appelsiner nyttige for å redusere risikoen for kreft, for tidlig aldring eller hjerte- og karsykdommer forårsaket av frie radikaler.

2. Kontroller blodtrykket

Sunkist appelsiner inneholder ikke natrium som kan forårsake høyt blodtrykk, men høy i kalium som har evnen til å slappe av og åpne blodårene. Derfor kan appelsiner bidra til å kontrollere blodtrykket, gjøre blodsirkulasjonen jevnere og redusere risikoen for høyt blodtrykk og hjerneslag.

3. Oppretthold hjertehelsen

Fiberinnholdet i sunkist appelsiner kan senke kolesterolnivået i blodet slik at risikoen for hjertesykdom også reduseres. I tillegg til kaliuminnholdet som er nyttig for å kontrollere blodtrykket, kan inntak av sunkist-appelsiner redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, som hjertesykdom og hjerneslag.

4. Undertrykke utviklingen av diabetes

Fiberinnholdet i sunkist appelsiner kan forbedre ulike faktorer som bidrar til utviklingen av diabetes. En studie viser at fiber ikke senker blodsukkeret, men det kan bidra til å forbedre måten kroppen reagerer på insulin. Fiber kan også bidra til å kontrollere vekten, som er en av faktorene som forårsaker diabetes type 2.

5. Oppretthold sunn hud

Vitamin C er kjent for sine fordeler med å opprettholde helsen og utseendet til huden. Vitamin C, som det i sunkist appelsiner, bidrar til produksjonen av kollagen som kan fremskynde sårheling og øke hudens styrke.

6. Som en kilde til folsyre

Innholdet av folsyre i sunkist appelsiner er nyttig for protein- og vitaminmetabolisme slik at det kan maksimeres av kroppen. Folat er svært gunstig for gravide for å redusere risikoen for ulike svangerskapskomplikasjoner. En studie viste også en sammenheng mellom mangel på folatinnhold og risiko for depresjon. I tillegg kan mangel på folatforbruk også øke risikoen for kognitiv svikt og demens i høy alder.

7. Forhindre anemi

Anemi er en tilstand når kroppen mangler røde blodlegemer (hemoglobin), som vanligvis oppstår på grunn av jernmangel. Innholdet av vitamin C og sitronsyre i sunkist appelsiner kan øke jernopptaket. Anemi er vanlig hos gravide kvinner. Det er derfor sunkist appelsiner ofte konsumeres av gravide kvinner. Inntak av sitrusfrukter kan forhindre anemi, men du må fortsatt spise mat som er rik på jerninnhold som kjøtt, fisk, spinat, østers, tofu, poteter, soyabønner, tofu og andre slik at tilførselen av røde blodlegemer opprettholdes.

8. Forhindre nyrestein

Nyrestein er dannelsen av masser i for eksempel krystaller som vanligvis oppstår langs urinveiene. Du kan forebygge nyrestein med et sunt kosthold og inntak av sunkist appelsiner hver dag. Sunkist appelsiner inneholder sitronsyre og sitrater som er bra for forebygging av nyrestein. De ulike fordelene ovenfor kan oppnås ved å konsumere sunkist appelsiner regelmessig. Så, er du interessert i å prøve denne vakre knalloransje?