Ikke få mennesker som bruker vitamin B-kompleks for fett. Hvis du er en av dem, må du fra nå av være mer forsiktig med å ta dette tillegget. Fordi det er bivirkninger som kan oppstå på helsen din, spesielt hvis du bruker det uten en leges råd. Vitamin B-kompleks er en samling av 8 B-vitaminer samtidig i en multivitaminkapsel eller et supplement. De åtte vitaminene er B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyre), B6 (pyridoksin), B7 (biotin), B9 (folsyre) og B12 (kobalamin). Denne typen vitamin finnes også i naturlige ingredienser, som grønne grønnsaker, melk og bearbeidede produkter, nøtter og belgfrukter. Du kan også finne vitamin B-kompleks i berikede fullkornsblandinger. [[Relatert artikkel]] 
Vitamin B3 eller niacin er en type vitamin B. Funksjonen til denne gruppen vitaminer er å hjelpe kroppen med å produsere energi fra maten du spiser. Men i praksis tror mange at å ta dette kosttilskuddet også kan øke vekten. For å kunne svare på gåten om vitamin B-komplekset for fett, må du først vite innholdet i B-komplekset. Følgende er innholdet i et multivitamin B-kompleks sammen med dets opprinnelige fordeler: 
Vitamin B-kompleks forhindrer vekttap. I tillegg til anemi kan vitamin B12-mangel også være forårsaket av kirurgisk fjerning av deler av magen eller tynntarmen. Du kan også oppleve det samme hvis du er på et strengt vegetarisk kosthold, alder og autoimmune sykdommer, som diabetes type 1. I mellomtiden oppstår vitamin B9-mangel vanligvis på grunn av inntak av mat som inneholder dette vitaminet, malabsorpsjon og påvirkning av visse legemidler (f.eks. kreftmedisiner). Hvis du er gravid og gjennomgår hemodialyse (dialyse), er inntak av folsyre sterkt anbefalt fordi dine behov er høyere enn andre mennesker generelt. Så finnes det gode B-vitaminer for vektøkning? Bortsett fra de ovennevnte forholdene, vil det ikke være effektivt å ta vitamin B-kompleks for fett. For å bestemme behovet for inntak av vitamin B-kompleks for å gå opp i vekt, må du konsultere en lege. [[Relatert artikkel]]
Typer B-kompleks vitaminer og deres fordeler
Vitamin B3 eller niacin er en type vitamin B. Funksjonen til denne gruppen vitaminer er å hjelpe kroppen med å produsere energi fra maten du spiser. Men i praksis tror mange at å ta dette kosttilskuddet også kan øke vekten. For å kunne svare på gåten om vitamin B-komplekset for fett, må du først vite innholdet i B-komplekset. Følgende er innholdet i et multivitamin B-kompleks sammen med dets opprinnelige fordeler: Vitamin B1 (tiamin):
Stimuler vekst og maksimer funksjonen til kroppsorganer, som hjernen og hjertet.Vitamin B2 (riboflavin):
Bryt ned fett og innhold i narkotika. I tillegg, sitert fra forskning, er vitamin B2 også nyttig for å omdanne mat til energi og fungerer som en antioksidant.Vitamin B3 (niacin):
Gi næring til huden, nervene og fordøyelseskanalen. Noen ganger er legemidler som inneholder niacin foreskrevet av leger for å senke kolesterolet.Vitamin B5 (pantotensyre):
For å forbedre helsen til hjernen og nervesystemet.Vitamin B6 (pyridoksin):
Hjelper kroppen å lage flere røde blodlegemer og styrker immunforsvaret.Vitamin B7 (biotin):
Gi næring til hår, negler og nervesystem.Vitamin B9 (folsyre):
Sunt DNA og genetisk materiale. Hos gravide kan inntak av folsyre hos gravide også forhindre fødselsskader hos babyer.Vitamin B12 (kobalamin):
Forhindre anemi og ernæringsmessige mangler.
Er inntak av vitamin B-kompleks effektivt for fett?
B-vitaminer er faktisk en type vitamin som har vist seg å bidra til å øke vekten eller i det minste forhindre vekttap. Imidlertid kan denne effekten bare merkes når en person går ned i vekt på grunn av ernæringsmessige mangler. Mangel på vitamin B9 og B12 kan for eksempel forårsake anemi som noen av bivirkningene er redusert appetitt og vekttap. I denne tilstanden er bruk av vitamin B-kompleks for fedme hensiktsmessig, så lenge det er i samsvar med bruksanvisningen og anbefalingene fra legen.
Vitamin B-kompleks forhindrer vekttap. I tillegg til anemi kan vitamin B12-mangel også være forårsaket av kirurgisk fjerning av deler av magen eller tynntarmen. Du kan også oppleve det samme hvis du er på et strengt vegetarisk kosthold, alder og autoimmune sykdommer, som diabetes type 1. I mellomtiden oppstår vitamin B9-mangel vanligvis på grunn av inntak av mat som inneholder dette vitaminet, malabsorpsjon og påvirkning av visse legemidler (f.eks. kreftmedisiner). Hvis du er gravid og gjennomgår hemodialyse (dialyse), er inntak av folsyre sterkt anbefalt fordi dine behov er høyere enn andre mennesker generelt. Så finnes det gode B-vitaminer for vektøkning? Bortsett fra de ovennevnte forholdene, vil det ikke være effektivt å ta vitamin B-kompleks for fett. For å bestemme behovet for inntak av vitamin B-kompleks for å gå opp i vekt, må du konsultere en lege. [[Relatert artikkel]] Bivirkninger av vitamin B-kompleks hvis det konsumeres i overkant
Når du bruker vitamin B-kompleks uten en klar medisinsk indikasjon, vil kroppen oppleve et overskudd av dette vitaminet. En overdose av B-vitaminer er vanligvis preget av en endring i fargen på urinen som er mer fremtredende enn vanlig, fordi dette vitaminet er vannløselig. Bruk av vitamin B-kompleks for fett som ikke er i henhold til legens råd kan også forårsake bivirkninger i form av:- Kvalme og oppkast
- Økning i blodsukkernivået
- Rød hud lett (rødme)
- Følsomhet for lys
- Smertefulle sår på huden
- Leverskade
- Skade på nervesystemet