Heldig for indonesere som ønsker å føle fordelene med grønt kokosvann. I tillegg til at den er lett å finne, er prisen på denne tropiske frukten heller ikke for drenerende for lommeboken. Ikke bare forfriskende og deilig på smak, grønt kokosvann er også utstyrt med mange næringsstoffer, hvis fordeler kan ha en god innvirkning på kroppen.
Fordeler med grønt kokosvann
Kokosnøtter tar 12 måneder å modnes helt. Imidlertid kan frukten av dette høye treet faktisk konsumeres etter 7 måneders alder. Den grønne fargen på kokosnøtten indikerer at frukten ennå ikke er "moden". Derfor, når du kutter den i to, ser du ikke mye kjøtt som fester seg til de indre skallveggene. Du kan imidlertid fortsatt nyte fordelene med grønt kokosvann som er klart til å føles, som har en god innvirkning på kroppen din. Noen av fordelene med grønt kokosvann inkluderer:1. Utstyrt med antioksidanter
Frie radikaler er ustabile molekyler som vokser i cellene under metabolisme. Produksjonen vil øke hvis du har en skade eller stress. Når du er "innhyllet i" frie radikaler, vil kroppen gå inn i en tilstand av oksidativt stress. Fordelene med grønt kokosvann kan motvirke det. En studie på dyr som har vært utsatt for giftstoffer, viser fordelene med grønt kokosnøttvann for å "temme" frie radikaler med antioksidanter. En annen studie viste at mus med leverskade kunne kureres når de inntok grønt kokosnøttvann. Fordelene med grønt kokosnøttvann kan også redusere frie radikalers aktivitet, blodtrykk, triglyserider og insulinnivåer. Så langt har det ikke vært studier som viser antioksidantaktiviteten til grønt kokosnøttvann hos mennesker.2. Senke blodsukkernivået
I tillegg til å ha antioksidanter, viser ytterligere dyrestudier at fordelene med grønt kokosnøttvann kan senke blodsukkernivået. En annen studie viste at rotter kunne opprettholde stabile blodsukkernivåer etter å ha mottatt grønt kokosnøttvann. Med 3 gram fiber og 6 gram karbohydrater per kopp (240 ml), kan grønt kokosvann komme inn i kostholdet til personer med diabetes. Grønt kokosvann er også en kilde til magnesium, som kan forbedre insulinfølsomheten og senke blodsukkeret hos personer med type 2 diabetes.3. Forhindre nyrestein
Mineralvann er alltid det riktige valget for å forhindre nyrestein. Det finnes imidlertid studier som sier noe annet. Fordelene med grønt kokosvann sies å kunne "gjøre jobben" mye bedre for å forebygge nyrestein enn mineralvann. Husk at nyrestein dannes når kalsium, oksalat og andre forbindelser kombineres for å danne krystaller i urinen. Deretter kan krystallen bli til stein. Forskning på rotter med nyrestein viser at fordelene med grønt kokosvann kan forhindre at krystaller fester seg til nyrene. Forskere mener at grønt kokosvann bidrar til å redusere produksjonen av frie radikaler som oppstår på grunn av de høye nivåene av oksalat i urinen. Dette er den første studien som fokuserer på de gunstige effektene av grønt kokosnøttvann for å forhindre nyrestein. Derfor er det fortsatt behov for ytterligere forskning.4. Hjelper med rehydrering
Fordi den er utstyrt med kalsium, kalium, magnesium, natrium og fosfor, mener forskere at grønt kokosvann kan hjelpe med rehydrering. Sammenlignet med å drikke energidrikker fulle av sukker, er det en god idé å innta grønt kokosvann etter trening. Foruten å ha lavt kolesterol og sukker, er grønt kokosvann også deilig og i stand til å slukke tørsten.5. Ernæringskilde
Grønt kokosvann forekommer naturlig i skallet, og inneholder 94 % vann og en liten mengde fett. Omtrent 1 kopp (240 ml) kan inneholde disse essensielle næringsstoffene.- Karbohydrater: 9 gram
- Fiber: 3 gram
- Protein: 2 gram
- Vitamin C: 10 % av kroppens daglige behov
- Magnesium: 15 % av kroppens daglige behov
- Mangan: 17 % av kroppens daglige behov
- Kalium: 17 % av kroppens daglige behov
- Natrium: 11 % av kroppens daglige behov
- Kalsium: 6 % av kroppens daglige behov.
6. Forhindre hjertesykdom
Fordelene med grønt kokosnøttvann kan også merkes, for å redusere risikoen for hjertesykdom, fordi innholdet er i stand til å gjenopprette tilstander med metabolsk syndrom. Metabolsk syndrom er preget av økt blodtrykk, blodsukker, triglyserider og LDL-kolesterol. I en 3-ukers studie på rotter ble det vist at inntak av grønt kokosnøttvann forbedrer blodtrykk, blodsukker, triglyserider og insulinnivåer. Grønt kokosvann er en deilig, næringsrik og naturlig drikk, som er flott for deg. Fordelene kan forbedre hjertehelsen, blodsukkeret, magen og mye mer. Selv om det fortsatt trenger ytterligere studier, er det i det minste mange studier på fordelene med grønt kokosnøttvann, hvis resultater er overbevisende.7. Hjelper med å overvinne mild diaré
Kokosvann antas å bidra til å forhindre dehydrering hos barn med mild diaré. Fordi kokosnøttvann inneholder en sukker- og elektrolyttsammensetning som ligner på en oral rehydreringsløsning, kan den brukes til å erstatte væske som går tapt på grunn av mild diaré. Det er imidlertid ingen bevis som kan forklare effektiviteten til kokosnøttvann ved behandling av mild diaré, sammenlignet med andre drikker.8. Lite kalorier
I følge det amerikanske landbruksdepartementet har en kopp kokosnøttvann bare 45 kalorier. Dette er fordelene med grønt kokosvann som ikke bør undervurderes! I tillegg har grønt kokosvann også et lavere sukker- og karbohydratinnhold sammenlignet med fruktjuicer generelt. I tillegg kommer fordelene med grønt kokosvann også fra innholdet av mineraler og elektrolytter som natrium og kalium.9. Inneholder aminosyrer
Ikke mange vet at grønt kokosvann også inneholder aminosyrer som alanin, arginin, cystein og serin. Faktisk er grønt kokosvann også en kilde til høy arginin. Arginin har en rolle for å hjelpe kroppen med å reagere på stress. Faktisk antas arginin også å være sunt for hjertet.10. Hjelper med å lindre tørr og sensitiv hud
Den neste fordelen med grønt kokosvann er å lindre symptomer på tørr og sensitiv hud. Rapporter fra Healthline viser det seg at grønt kokosvann er i stand til å fukte tørr hud når det påføres direkte på huden. Dette er fordi grønt kokosvann inneholder flere typer sukker og aminosyrer. I tillegg inneholder grønt kokosvann også elektrolytter som kan virke beroligende på huden.11. Potensielt forhindre akne og fjerne aknearr
En studie utgitt i Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry i 2017 avslørt, har fordelene med grønt kokosnøttvann antimikrobielle forbindelser som kan bidra til å bekjempe akne. Det er imidlertid ingen vesentlige bevis som støtter denne uttalelsen. Rapporter fra Healthline kan grønt kokosvann brukes sammen med andre naturlige ingredienser for å behandle akne, for eksempel med gurkemeie. Men det er en god idé å konsultere legen din først før du prøver det. Dette gjøres for å forhindre bivirkninger som faktisk skader deg senere.Bivirkninger av grønt kokosnøttvann
Å spise for mye av noe, selv om det er naturlig, kan også være farlig. Akkurat som kokosvann. Hvis du drikker for mye og overskrider den normale porsjonen, kan grønt kokosvann forårsake bivirkninger. Faktisk, hvis kaliuminnholdet i kroppen din overstiger normalgrensen (hyperkalemi), kan hjerterytmen endres, og ventrikkelflimmer kan oppstå. Denne tilstanden får hjertet til å slå raskt og uberegnelig. Hvis høye nivåer av kalium i blodet ikke behandles umiddelbart, kan hjertet slutte å slå.Det er bra, du inntar ikke mer enn 4700 mg kalium per dag for voksne, slik at uønskede ting kan unngås. Noen andre bivirkninger av å innta for mye kalium inkluderer:
- Nyresykdom
- Ukontrollert diabetes
- hemolyse
- Rabdomyolyse.