Overdreven frykt er alltid forbundet med en fobi. Men på et tidspunkt kan du legge merke til at du også opplever en overdreven frykt for visse tanker som går gjennom hodet ditt. Håndtering av overdreven angst eller frykt er ikke bare nødvendig av personer med angstlidelser, men du kan også høste fordelene av å håndtere følelsene av angst og frykt som oppleves. Sjekk ut noen måter å bli kvitt frykten du opplever i denne artikkelen. 
10 måter å overvinne overdreven frykt
Overdreven frykt kan noen ganger snike seg opp når du har panikk og stress. Men ikke la overdreven frykt overvelde deg, bruk trinnene nedenfor for å overvinne overdreven frykt:1. Ro deg ned
Det første trinnet for å overvinne overdreven frykt er å ta en kort pause. Rolig sinnet ditt, for med en tilstand full av frykt vil du finne det vanskelig å tenke. Ikke bekjemp frykten din, men prøv å overvinne den ved å puste sakte og dypt. Du kan legge hendene på magen eller brystet.2. Identifikasjon, aksept og evaluering
Det neste trinnet i å overvinne overdreven frykt er å identifisere hva som skremmer deg. Å vite hva du er redd for kan bidra til å erstatte tankene som gjør frykten overdreven. Vet hva tankene dine er og vær oppmerksom på når de oppstår og forårsaker overdreven frykt. Du må også akseptere og ikke blokkere tankene som dukker opp mens du innser at ikke alt du tror er sant. Etterpå, prøv å evaluere tankene som dukker opp og spør eller utfordre tankene som dukker opp for å hjelpe deg med å rette ut de overdrevne tankene du tenker.3. Endring av tankesett
Visse tanker kan forårsake overdreven frykt som utløses av en følelse av å miste kontrollen over livet som leves. Setninger som bruker ordene "må" eller "kan ikke" ville vært bedre erstattet med ordene "velge" og "ikke velge". Å endre ordvalget i tankene dine kan minne deg på at du har valg og har kontroll over livet ditt. Du kan for eksempel erstatte setningen "Jeg kan ikke delta på bursdagen til vennen min fordi jeg må på jobb" med setningen "Jeg valgte å ikke delta på bursdagen til vennen min og valgte å gå på jobb." I tillegg kan ordet «bør» være stressende fordi det virker som om du må gjøre ting på en bestemt måte. Still alltid spørsmål ved "bør"-setningen som dukker opp fordi det ville være bedre om du gjorde noe av et ønske, ikke av nødvendighet.4. Ikke unnvik
Ikke unngå det som skremmer deg for mye og takle det som får deg til å frykte for mye. Å oppleve det du er redd for på egen hånd kan hjelpe deg med å reagere og tilpasse deg og finne måter å håndtere situasjonen som får frykten til å overvelde deg. I tillegg kan du også innse at noen ganger er situasjonen ikke så skummel.5. Takknemlig
Å føre en dagbok over tingene du er takknemlig for hver dag kan hjelpe deg å fokusere på de positive tingene i livet ditt og hjelpe deg å bli klar over velsignelsene som følger med den ene dagen.6. Snakk med folk rundt
Å dele historier får deg ikke bare til å føle deg lettet, men kan også redusere følelsen av overdreven frykt. Du kan snakke om hva som utløser den overdrevne frykten du føler med dine nærmeste.