8 fordeler med fennikelfrøkrydder for helsen

Fennikelfrø er et av valgene av krydder som kan brukes når du tilbereder karri eller andre indonesiske retter. Selv om det sjelden blir hørt, viser det seg at fennikelfrø har ulike helsemessige fordeler som det er synd å gå glipp av. Fennikelfrø smaker som lakris eller lakris og har siden uminnelige tider blitt brukt som krydder og urte eller tradisjonell medisin. Hva er fordelene med fennikelfrø? [[Relatert artikkel]]

Næringsinnhold Fennikelfrø eller fennikelkrydder

Fennikelfrukt er kjent for å være rik på næringsstoffer og rik på vitamin C. I en kopp, eller tilsvarende 87 gram fennikelfrø, inneholder følgende ingredienser:
  • Kalorier: 27
  • Fiber: 3 gram
  • Vitamin C: 12 % RDA
  • Kalsium: 3 % RDA
  • Jern: 4 % RDA
  • Magnesium: 4 % RDA
  • Kalium: 8 % RDA
  • Mangan: 7 % RDA
Inkludert typer planter som har lite kalorier, men inneholder mineraler og vitaminer iFoeniculum vulgareet stort beløp. Det er dette som gjør den næringsrik for kroppen. Les også: Liste over fiberrike grønnsaker som kan inntas hver dag, deilige og næringsrike

Fordelene med fennikelfrø for helsen

Fennikelfrø kommer fra planter fennikel som opprinnelig vokste på fastlandet i Middelhavet, men nå har fennikelfrø blitt brukt over hele verden som krydder eller olje. Her er noen av helsefordelene med fennikelfrø og frukt:

1. Reduser appetitten

Fennikelfrø kan hjelpe deg å nå din ideelle vekt ved å redusere appetitten. Sammensatt forhull Fennikelfrø antas å være innholdet som spiller en rolle i å undertrykke appetitten.

2. Har høye antioksidanter

Fennikelfrø inneholder en rekke antioksidanter, som polyfenoler, quercetin, og klorogensyre, som er bra for å opprettholde immunforsvaret. Å inkludere fennikelfrø i matlagingen kan bidra til å forhindre kroniske sykdommer, som hjertesykdom, fedme og kreft. Forskning i laboratorietester på dyr viser at dette antioksidantinnholdet har anti-kreft, antimikrobielle, antivirale og antiinflammatoriske egenskaper. Det er komponenter i form avlimonenDet kan også bekjempe frie radikaler. Fennikelfrø antas å inneholde antibakterielle forbindelser som kan hemme veksten av skadelige bakterier, som f.eks. Candida albicans, E coli, og Staphylococcus aureus. I tillegg kan antioksidanter også forhindre betennelse. Overdreven betennelse er svært skadelig for kroppen, heldigvis er innholdet av antioksidanter, som f.eks. quercetin og vitamin C, i fennikelfrø antas å redusere betennelse i kroppen.

3. Kan øke melkeproduksjonen

Fennikelfrø har forbindelser som kan stimulere produksjonen av morsmelk og øke hormonet prolaktin som spiller en rolle i melkeproduksjonen. Noen studier viser imidlertid at det er bivirkninger ved bruk av fennikelfrø, som problemer med å amme og ikke gå opp i vekt hos barn. Derfor er det fortsatt behov for ytterligere studier.

4. Reduser symptomene overgangsalder

Symptomovergangsalder irriterende kan reduseres ved inntak av fennikelfrø. Ikke bare det, fordelene med fennikel kan også brukes som en medisinsk plante som kan forbedre seksuell funksjon og tilfredshet hos kvinner som er i menstruasjonen. overgangsalder

5. Bra for hjernens funksjon

Forskning på mus fant at fennikelfrøekstrakt var i stand til å redusere hukommelsessvikt på grunn av alder. Ytterligere forskning er fortsatt nødvendig for å bevise effekten av dette fennikelfrøet.

6. Beskytter hjertehelsen

Fiberen i fennikelfrø spiller en viktig rolle for å redusere risikoen for hjertesykdom og høyt kolesterol. I tillegg til fiber inneholder fennikelfrø også kalsium, kalium og magnesium som er viktige for hjertehelsen. Fennikel inneholder 3 gram fiber som er tilstrekkelig til 11 % av daglig behov. Å spise fiberrike planter har også vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom. En konklusjon fra 22 studier viste at ytterligere 7 gram fiber per dag kan redusere risikoen for hjertesykdom med 9 %.

7. Potensial som kreftmedisin

Selv om det fortsatt krever mer inngående forskning, inneholder fennikelfrø mange forbindelser som kan hemme veksten av kreftceller og til og med drepe kreftceller i kroppen. Ifølge forskning kan fennikelekstrakt stoppe spredningen av brystkreftceller og drepe kreftceller. Denne forskningen ble utført i midten av 2018. Faktisk kan frøene av fennikel også beskytte en person mot bryst- og leverkreft. Men som tidligere nevnt krever fordelene med dette ene fennikelfrøet fortsatt mer forskning.

8. Bra for ammende mødre

Fennikel brukes ofte som et av de anbefalte kosttilskuddene for ammende mødre. Dette er fordi en av fordelene med fennikel er at den kan gi en galaktogen effekt som kan bidra til å øke melkeproduksjonen. En annen fordel med fennikel for ammende mødre er at det kan øke prolaktin i blodet, noe som kan signalisere at kroppen produserer morsmelk. Det er imidlertid behov for ytterligere forskning for å finne sammenhengen mellom fennikelforbruk og morsmelkproduksjon. Les også: Fordelene med fennikelblader er ikke mindre gode enn frøene

Bivirkninger av inntak av fennikelfrø

Fennikelfrø er faktisk trygge for konsum så lenge de fortsatt er i tilstrekkelige mengder. Fennikelfrø inneholder forbindelser estragol som er kreftfremkallende hvis de konsumeres i store mengder. I tillegg har overdreven inntak av fennikelfrø mulighet til å forårsake galaktoré-forstyrrelser eller utflod som melk fra brystet. I tillegg vil du bli mer følsom for sollys når du bruker fennikelfrø regelmessig. Fennikelfrø anbefales ikke til kvinner som er gravide. Dette er fordi fennikelfrø inneholder sterke østrogene forbindelser som har potensial til å forstyrre fosterets vekst og utvikling og kan være giftige for fosterceller. Fennikelfrø bør heller ikke konsumeres av personer som tar visse medisiner, som østrogenpiller og kreftmedisiner. Du må være forsiktig med fennikelfrøallergi, vanligvis kan allergier på grunn av fennikelfrø gi symptomer i form av kløe i nesen og prikking eller nummen følelse i munn, tunge og lepper. Hvis du opplever disse symptomene, må du umiddelbart slutte å konsumere fennikelfrø.

Notater fra SehatQ

Fennikelfrø er et av krydderne som ofte brukes i det indonesiske kjøkkenet og har lenge vært brukt som krydder og urtemedisiner. Selv om det er ulike helsemessige fordeler med fennikelfrø, må du fortsatt konsultere legen din før du bruker fennikelfrø hvis du lider av visse medisinske tilstander eller tar visse medisiner. Hvis du vil oppsøke lege direkte, kan duchat lege på SehatQ familiehelse-appen.

Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.