Situps bli en av de mest grunnleggende idrettsbevegelsene. Nesten alle er flinke til det. Det er derfor fordeler situps ofte undervurdert. Faktisk er fordelene enorme. Ikke bare å bygge magemuskler, det er fortsatt mange fordeler situps andre bør du prøve! 
Sit ups gjør kroppen mer stabil og balansert Fordeler situps Det neste trinnet er å stabilisere og balansere kroppen, spesielt når du utfører daglige fysiske aktiviteter. Situps få musklene i bekkenet, korsryggen og hoftene til å fungere mer harmonisk. Hvis dette er oppnådd, vil du ikke lett falle og bli skadet.
Ulike fordeler med sit ups som ikke bør undervurderes
Situps er en "klassisk" mageøvelse som utføres ved å ligge på ryggen, og løfte kroppen. Essensen av denne bevegelsen er å stramme magemusklene ved hjelp av kroppsvekt. Ta noen av fordelene med sit ups nedenfor, som en unnskyldning for ikke å gå glipp av en økt situps hjemme og treningsstudio.1. Forbedre atletisk ytelse
Fordel situps den første er veldig viktig for de av dere som liker å trene. Tenk deg, flittig situps Det viser seg at det kan øke utholdenheten til idrettsutøvere mens de trener, vet du. På den andre siden, situps regelmessig kan gjøre deg "holdbar" når du driver med høyintensiv fysisk aktivitet.2. Øk muskelmassen
Basert på forskning for en tid tilbake eldre kvinner (eldre) som kan demonstrere situps, har en tendens til å være fri for sarkopeni (tilstand med muskeltap på grunn av aldring). I mellomtiden, eldre kvinner som er i stand til å gjøre situps så mye som 10 ganger, ha større muskelmasse. Det er imidlertid fortsatt behov for ytterligere forskning for å bevise det.3. Styrke av magemusklene (kjerner)
Styrke kjerne eller magemuskler er en av de største motivasjonene for å gjøre situps. Ved å styrke kjernen eller magen reduseres risikoen for skader og ryggsmerter. I tillegg gjør trening av styrke i magemusklene det også lettere for deg å bevege deg.4. En mer stabil og balansert kropp
Sit ups gjør kroppen mer stabil og balansert Fordeler situps Det neste trinnet er å stabilisere og balansere kroppen, spesielt når du utfører daglige fysiske aktiviteter. Situps få musklene i bekkenet, korsryggen og hoftene til å fungere mer harmonisk. Hvis dette er oppnådd, vil du ikke lett falle og bli skadet. 5. Øk fleksibiliteten
Spinal bevegelse mens du utfører situps kan forhindre stivhet i ryggraden og hoftene. Situps det gjør også hoftene og ryggen mer fleksible. Automatisk øker også kroppens bevegelighet. Økt fleksibilitet i kroppen kan gjøre blodsirkulasjonen jevnere, øke konsentrasjonen, redusere stress og øke energien.6. Forbedre holdning
Ofte situps sies å holde hoftene, ryggraden og skuldrene på linje. Automatisk vil god holdning oppnås. Å ha en god holdning vil gi deg fordeler, nemlig å redusere kroppsspenninger, øke energien og pusten.7. Senker risikoen for ryggsmerter
Situps Det styrker også korsryggen, hoftene og bekkenet. På den måten kan risikoen for ryggsmerter unngås. Men du må fortsatt være forsiktig med å gjøre situps. Hvis du gjør en feil når du beveger deg, vil ryggsmerter komme.8. Styrker diafragma
Membranen er separasjonen mellom buk- og brysthulen. Når du inhalerer, bruker kroppen din mellomgulvet for å få maksimalt oksygen. Fordel situps Det neste trinnet er å styrke mellomgulvet. Hvis mellomgulvet er sterk, vil pustemønsteret ditt forbedres, stress kan reduseres og atletisk utholdenhet opprettholdes.9. Forbedre akademisk prestasjon
Hvis du tenker på det, situps Det har ingenting med faglige prestasjoner på skolen å gjøre. Imidlertid, ifølge en studie, studenter som skårer godt på idrettstester situps, også få en stolt akademisk prestasjon. Forskere mener at kondisjonsnivået til elevene kan påvirke akademiske prestasjoner på skolen.10. Danner magemuskler (sixpack)
Det er klart at fordelene situps den mest kjente er å bygge magemuskler akasixpack. Men husk, gjør det situps bare ikke nok å få sixpack. Ledsaget av et sunt kosthold og tilstrekkelig hvile, ja!11. Legge til rette for fysisk aktivitet
Som et resultat av aldring kan det være vanskelig å gjøre enkle ting som å knytte skolisser. Det er derfor, gjør mageøvelser med situps, kan hjelpe deg med å utføre fysisk aktivitet i alderdommen. I tillegg, for idrettsutøvere eller sportselskere, fordelene situps Det er også veldig nyttig for å opprettholde kroppens motstand og unngå tretthet under fysiske aktiviteter.Hvordan gjøre sit ups riktig
Ulike typer fordeler situps ovenfor kan ikke oppnås hvis du ikke gjør det situps riktig. Derfor vet hvordan du gjørsitups dette er riktig:- Legg deg ned med ryggen mot gulvet, bøy knærne. Stikk føttene til gulvet. Synes du det er vanskelig, be noen om å legge press på føttene dine, slik at sittebevegelsen kan bli stabil
- Plasser hendene ved siden av hodet, berør ørene eller plasser armene i kryss over skuldrene. Unngå å skyve nakken opp
- Pust inn og løft overkroppen, bøy den mot knærne. Ikke glem å puste ut mens du gjør det
- Senk overkroppen sakte, mens du kjenner trykket i magen. Gå tilbake til den opprinnelige posisjonen, og gjenta fra begynnelsen.