Sunn, smidig og velstelt hud er alles drøm. Midt i mange kosttilskudd som lover å gi næring til huden, kan du også bli sunn innenfra ved å innta visse matvarer, inkludert frukt som er bra for huden. Hva som helst? 
Å spise tomater regelmessig kan forhindre fremkomsten av rynker. I mellomtiden antas lykopen av eksperter å beskytte huden mot soleksponering. Funksjonen til lykopen kan også forhindre rynker. Du kan hjelpe kroppen din med å absorbere karotenoider, som lykopen, optimalt ved å spise små mengder av andre sunne fettkilder sammen med tomater. Kilder til disse sunne fettene inkluderer olivenolje. 
Papayafrukt inneholder massevis av vitaminer og mineraler som er bra for huden Hvem skulle trodd at papaya er en frukt som er bra for hudens helse? Ja, denne frukten for hudhelse inneholder antioksidantmolekyler, vitaminer og mineraler som kan bidra til å forbedre hudens elastisitet. Fordelene med papayafrukt for huden kan også redusere fine linjer og rynker som er tegn på for tidlig aldring. Noe av innholdet i papayafrukt som egner seg til å være et godt valg av frukt for huden, nemlig: 
Regelmessig inntak av appelsiner er bra for hudhelsen.Appelsiner har blitt synonymt med vitamin C, som er assosiert med produksjon av kollagen for sunn hud. Bortsett fra appelsiner er andre sitrusfrukter også viktige for hudhelsen som er lette å finne, som sitroner og grapefrukt. 
Vannmelon kan stramme huden Det høye vanninnholdet i vannmelon gjør den til et godt fruktvalg for sunn hud. Dette er ikke uten grunn fordi vannmelon inneholder naturlige astringerende stoffer som kan stramme opp huden. Denne frukten for hudhelse kan også revitalisere kjedelig hud for å bli lysere. I tillegg antas karoteninnholdet i det å kontrollere aldringstegnene. 
Innholdet av granateple er veldig bra for sunn hud Granateple er en god kilde til næringsvalg for annen hudhelse. Fordelene med granateple for huden er å hjelpe til med å skjule linjene i ansiktet og brune flekker i ansiktet. Polyfenolinnholdet i granateple er i stand til å bekjempe frie radikaler og øke blodstrømmen slik at huden ser sunnere ut. Granateple er også i stand til å forebygge og behandle hudskader forårsaket av eksponering for ultrafiolette stråler fra solen. Du kan få fordelene med denne frukten for hudhelsen ved å konsumere den regelmessig som juice. Inntak av granatepleskinn sammen med frøene antas å stimulere veksten av hudceller og naturlig hemme forekomsten av rynker. 
Grønnsaker som er bra for huden inkluderer brokkoli og grønnkål Ikke bare ulike frukter er bra for sunn og velstelt hud, du kan også innta andre matvaregrupper så det er viktig å dekke varierte ernæringsbehov. Den aktuelle matvaregruppen kan komme fra grønnsaker. Her er et utvalg av grønnsaker som er gode for huden:
Den typen frukt som er bra for huden for å holde den sunn
Huden er det største organet i kroppen. Hudens funksjon er å beskytte kroppen mot eksponering for bakterier, mikrober og infeksjoner. I tillegg har huden også en viktig funksjon for å føle sensasjoner og regulere kroppstemperaturen. Gitt at det er ulike hudfunksjoner som er svært viktige for kroppen, er det å spise sunn mat, inkludert frukt, faktisk bra for helsen til huden og kroppen som helhet. Her er noen typer frukt som er bra for huden for å holde den sunn og velstelt.1. Avokado
En av de beste fruktene for sunn hud er avokado. Avokado inneholder sunt fett som kan gjøre huden elastisk og holde den fuktig. Forskere fant at inntak av sunt fett i denne frukten for huden har vært assosiert med smidig hud. Ikke bare det, denne grønne frukten er også en god kilde til vitamin E. Fordelene med vitamin E kan fungere som et antioksidantmolekyl som hjelper huden å beskyttes mot oksidativ skade forårsaket av frie radikaler. Ifølge eksperter kan funksjonen til vitamin E være optimal ved å innta vitamin C, som også finnes i avokado. Fordelene med vitamin C kommer fra dets antioksidantinnhold som hjelper produksjonen av kollagen for sunn hud.2. Tomat
Den neste gode frukten for sunn hud er tomater. Tomater er rike på vitaminer og inneholder et naturlig karotenoidpigment i form av lykopen. Tomater inneholder også vitamin C som er bevist å være et antioksidantmolekyl som er bra for hudhelsen, blant annet ved å hjelpe produksjonen av kollagen.
Å spise tomater regelmessig kan forhindre fremkomsten av rynker. I mellomtiden antas lykopen av eksperter å beskytte huden mot soleksponering. Funksjonen til lykopen kan også forhindre rynker. Du kan hjelpe kroppen din med å absorbere karotenoider, som lykopen, optimalt ved å spise små mengder av andre sunne fettkilder sammen med tomater. Kilder til disse sunne fettene inkluderer olivenolje. 3. Blåbær
Blåbær er også en flott frukt for huden. Blåbær inneholder vitamin C og vitamin A, som er kjent for å være bra for hudhelsen for å forhindre for tidlig aldring. Ikke bare det, denne frukten for hudhelse har anti-aldrende antioksidantmolekyler kalt antocyaniner. Antocyaniner er naturlige forbindelser som forårsaker den blå fargen på blåbær. Vitamin A, vitamin C og antocyaniner kan beskytte huden mot solskader, stress og luftforurensning. Disse ulike stoffene virker ved å redusere betennelse og forhindre at huden mister kollagen. Andre typer bær kan også bidra til å holde huden sunn, inkludert jordbær, bringebær og bjørnebær.4. Papaya
Papayafrukt inneholder massevis av vitaminer og mineraler som er bra for huden Hvem skulle trodd at papaya er en frukt som er bra for hudens helse? Ja, denne frukten for hudhelse inneholder antioksidantmolekyler, vitaminer og mineraler som kan bidra til å forbedre hudens elastisitet. Fordelene med papayafrukt for huden kan også redusere fine linjer og rynker som er tegn på for tidlig aldring. Noe av innholdet i papayafrukt som egner seg til å være et godt valg av frukt for huden, nemlig: - Vitaminer A, C, K og E
- Ulike B-vitaminer
- Kalsium
- Fosfor
- Kalium
- Magnesium
5. Guava
De mange fordelene med guava for helsen gjør det mulig å bli en av de populære fruktene i Indonesia. I tillegg er guava også en god frukt for huden som du kan innta. Guava, sammen med andre tropiske frukter (mango, kiwi og ananas), er en kilde til frukt som inneholder vitamin C. Inntak av vitamin C har vært assosiert med økt kollagenproduksjon. I tillegg inneholder guava også en liten mengde sink, som er en av faktorene som er i stand til å produsere kollagen.6. Oransje
Regelmessig inntak av appelsiner er bra for hudhelsen.Appelsiner har blitt synonymt med vitamin C, som er assosiert med produksjon av kollagen for sunn hud. Bortsett fra appelsiner er andre sitrusfrukter også viktige for hudhelsen som er lette å finne, som sitroner og grapefrukt. 7. Banan
Bananer er også en frukt for hudhelse som kan konsumeres. Aminosyreinnholdet i bananer antas å øke hudens elastisitet. Den gode nyheten er at bananer også inneholder sink og kalium. Sink er nyttig for å bekjempe bakterielle infeksjoner og forebygge akne. I mellomtiden antas kalium å være i stand til å hydrere huden. Faktisk er bananskall ikke mindre nyttige. Regelmessig skrubbing av innsiden av et bananskall kan bidra til å lysne kjedelig hud.8. Vannmelon
Vannmelon kan stramme huden Det høye vanninnholdet i vannmelon gjør den til et godt fruktvalg for sunn hud. Dette er ikke uten grunn fordi vannmelon inneholder naturlige astringerende stoffer som kan stramme opp huden. Denne frukten for hudhelse kan også revitalisere kjedelig hud for å bli lysere. I tillegg antas karoteninnholdet i det å kontrollere aldringstegnene. 9. Kiwi
Kiwi er bra for huden fordi den inneholder omega 3-fettsyrer som kan forhindre hudinfeksjoner og slapp hud. Kiwi inneholder også vitamin C som kan hjelpe huden med å produsere kollagen. Videre kan kiwi også kontrollere overflødig oljeproduksjon og dermed redusere sjansene for at ansiktet ditt blir klissete.10. Eple
Fordelene med epler for huden er uventede. Epler er også i stand til å lysne kjedelig hud samtidig som de effektivt fjerner patogener og overflødig olje i ansiktet.11. Granateple
Innholdet av granateple er veldig bra for sunn hud Granateple er en god kilde til næringsvalg for annen hudhelse. Fordelene med granateple for huden er å hjelpe til med å skjule linjene i ansiktet og brune flekker i ansiktet. Polyfenolinnholdet i granateple er i stand til å bekjempe frie radikaler og øke blodstrømmen slik at huden ser sunnere ut. Granateple er også i stand til å forebygge og behandle hudskader forårsaket av eksponering for ultrafiolette stråler fra solen. Du kan få fordelene med denne frukten for hudhelsen ved å konsumere den regelmessig som juice. Inntak av granatepleskinn sammen med frøene antas å stimulere veksten av hudceller og naturlig hemme forekomsten av rynker. 12. Mango
Å tilsette mango til ditt daglige inntak med jevne mellomrom er ikke mindre bra for hudens helse. Mango inneholder mye C-vitamin for å støtte den naturlige produksjonen av kollagen. Det høye antioksidantinnholdet i mango kan også bidra til å forhindre hudskader forårsaket av soleksponering.I tillegg til frukt for hudhelsen, er inntak av grønnsaker også bra for huden
Grønnsaker som er bra for huden inkluderer brokkoli og grønnkål Ikke bare ulike frukter er bra for sunn og velstelt hud, du kan også innta andre matvaregrupper så det er viktig å dekke varierte ernæringsbehov. Den aktuelle matvaregruppen kan komme fra grønnsaker. Her er et utvalg av grønnsaker som er gode for huden: