Føler du ofte raping, flatulens og overdreven gass? I så fall bør du være oppmerksom på matinntaket som kommer inn i kroppen. Fordi dette kan være forårsaket av matvarer som inneholder gass. Selv om det er klassifisert som normalt, kan for mye gass i kroppen forårsake ubehag, konstant raping, helt til du føler deg flau over å gi gass i offentligheten. 
Nøtter inneholder mye raffinose En av matvarene som inneholder gass er nøtter. Belgvekster, som kidneybønner, peanøtter og grønne bønner, er matvarer som produserer høyest gass fordi de inneholder mye raffinose. Raffinose er et komplekst sukker som er vanskelig for kroppen å fordøye. Raffinose vil passere gjennom tynntarmen og produsere hydrogen, karbondioksid og metangass, som kommer ut gjennom endetarmen. Som et resultat kan det å spise nøtter få deg til å gi gass oftere. Nøtter inneholder også mye fiber, hvor høyt fiberinntak kan øke produksjonen av overflødig gass i magen. I tillegg til bønner kan også belgfrukter, som erter og linser, forårsake overflødig gass. Hvis du fortsatt ønsker å spise nøtter i ditt daglige kosthold, bør du bløtlegge bønnene over natten før behandling for å redusere gass i magen. 
Løk inneholder fruktose Løk inneholder et naturlig sukker kalt fruktose. Akkurat som raffinose og sorbitol, bidrar også fruktose til å utløse gass når bakterier i tarmen fordøyer den. 
Kullsyreholdige drikker kan utløse overflødig gass i magen.Ikke bare matvarer som inneholder gass over, kan brusdrikker også føre til at kroppen produserer overflødig gass. Brus og kullsyreholdige drikker kan få deg til å svelge mer luft. Når luft passerer gjennom fordøyelseskanalen, vil du rape og ubehag i magen på grunn av gassoppbygging.
Ulike typer matvarer som inneholder gass
Faktisk vil alle være forskjellige når det gjelder å behandle maten som kommer inn i kroppen. Det er imidlertid visse typer matvarer som kan utløse overflødig gass i fordøyelseskanalen. Typer mat som inneholder gass har vanligvis en av følgende egenskaper:- Vanskelig for kroppen å fordøye
- Produserer gass når kroppen fordøyer den
- Får deg til å svelge luft når du spiser maten
1. Nøtter
Nøtter inneholder mye raffinose En av matvarene som inneholder gass er nøtter. Belgvekster, som kidneybønner, peanøtter og grønne bønner, er matvarer som produserer høyest gass fordi de inneholder mye raffinose. Raffinose er et komplekst sukker som er vanskelig for kroppen å fordøye. Raffinose vil passere gjennom tynntarmen og produsere hydrogen, karbondioksid og metangass, som kommer ut gjennom endetarmen. Som et resultat kan det å spise nøtter få deg til å gi gass oftere. Nøtter inneholder også mye fiber, hvor høyt fiberinntak kan øke produksjonen av overflødig gass i magen. I tillegg til bønner kan også belgfrukter, som erter og linser, forårsake overflødig gass. Hvis du fortsatt ønsker å spise nøtter i ditt daglige kosthold, bør du bløtlegge bønnene over natten før behandling for å redusere gass i magen. 2. Typer grønnsaker gruppe korsblomst
Akkurat som bønner, gruppe grønnsaker type korsblomst, som brokkoli, blomkål, kål og asparges inneholder mye fiber og raffinose. Både fiber og raffinose bidrar til gassproduksjonen når bakterier i tarmen fordøyer dem. Imidlertid er denne typen grønnsaker veldig bra for helsen til kroppen. Så du unngår det ikke, men reduserer eller begrenser det i det daglige kostholdet. For mer informasjon, kan du konsultere legen din først for å regulere delen av å spise denne typen grønnsaksgruppe.3. Frukt
Noen typer frukt, som epler, pærer, fersken, fersken og bananer inneholder naturlige sukkeralkoholer og sorbitol, som kan forårsake overflødig gassproduksjon. Denne typen frukt kan også produsere hydrogen, karbondioksid og metangass etter å ha blitt fordøyd av tykktarmen.4. Fullkorn
Hele korn, som havre og havre, er høy i fiber, raffinose og stivelse. Alle tre kan bidra til gass etter å ha blitt fordøyd av tykktarmen. Faktisk er ris den eneste korntypen som ikke forårsaker overflødig gassproduksjon. Noen typer fullkorn inneholder også gluten. Personer som er følsomme for gluten kan oppleve oppblåsthet og gass etter å ha spist det.5. Løk
Løk inneholder fruktose Løk inneholder et naturlig sukker kalt fruktose. Akkurat som raffinose og sorbitol, bidrar også fruktose til å utløse gass når bakterier i tarmen fordøyer den. 6. Meieriprodukter
Meieriprodukter er også en kilde til mat som inneholder gass. Melk, ost, iskrem og yoghurt er faktisk gode kilder til protein og kalsium for kroppen. Noen eldre kan imidlertid ha problemer med å fordøye laktose (sukkeret som finnes i meieriprodukter) eller kjent som laktoseintoleranse. Vel, økt gassproduksjon i magen er et trekk ved denne tilstanden. Hvis du er laktoseintolerant, bør du erstatte meieriprodukter med mandelmelk eller soyamelkprodukter som pleier å være tryggere.7. Pakket mat
Pakket mat, som brød, chips, frokostblandinger og krydrede salater er for det meste fruktose og laktose. Begge disse ingrediensene kan utløse en økning i gass i magen.8. Brus
Kullsyreholdige drikker kan utløse overflødig gass i magen.Ikke bare matvarer som inneholder gass over, kan brusdrikker også føre til at kroppen produserer overflødig gass. Brus og kullsyreholdige drikker kan få deg til å svelge mer luft. Når luft passerer gjennom fordøyelseskanalen, vil du rape og ubehag i magen på grunn av gassoppbygging.