På en dag vil alles blodsukkernivå definitivt gå opp og ned og fortsette å endre seg. Det er mange faktorer som bidrar til dette. For personer som ofte opplever hypoglykemi, er det viktig å vite hvordan man kan øke blodsukkeret for å gå tilbake til normale tall. Hypoglykemi oppstår når en persons blodsukkernivå er for lavt, det vil si mindre enn 70 mg/dL. Denne tilstanden kan skje så fort. Symptomene kan også variere fra person til person. [[Relatert artikkel]]
Symptomer på hypoglykemi
Personer med hypoglykemi kan føle betydelige endringer i kroppen når blodsukkernivået er under normale grenser. Noen av symptomene på hypoglykemi er:- Kroppsristing
- Føler seg engstelig eller anspent
- Overdreven svetting
- Føler seg irritabel og fornærmet
- Forvirret
- Raskere hjertefrekvens
- Føle seg svimmel
- Sulten
- Føler seg svak, sløv og trøtt
- Tåkesyn
- Prikking til nummenhet i lepper, tunge og kinn
- Hodepine
- Mareritt eller gråt mens du sover
- Anfall
15-15-regelen
Personer med hypoglykemi bør vite hvordan de kan øke blodsukkeret raskt. Selvfølgelig, hvis det ikke kontrolleres, kan symptomene som ovenfor bli verre. Hvordan øke blodsukkeret som ofte brukes er "15-15-regelen". Det vil si, innta 15 gram karbohydrater for å øke blodsukkeret. Sjekk deretter regelmessig etter 15 minutter. Hvis blodsukkernivået fortsatt er under 70 mg/dL, øk andelen karbohydrater som konsumeres. Hypoglykemi som oppleves av ungdom eller barn krever imidlertid ikke inntak av karbohydrater på opptil 15 gram. Babyer trenger ca. 6 gram, småbarn ca. 8 gram, og små barn så mye som 10 gram.Mat for lavt blodsukker som en måte å øke blodsukkeret på
Når blodsukkernivået er for lavt, trenger personer med hypoglykemi karbohydrater som raskt kan øke blodsukkeret. Faktisk må en person med hypoglykemi som kjører mye bil, alltid ha med seg en kilde til karbohydrater uansett hvor han går. Noen matvarer for lavt blodsukker som er effektive som en måte å øke blodsukkeret på inkluderer:1. Peanøttsmør
En av hovedmaten for lavt blodsukker som en måte å øke blodsukkeret på er peanøttsmør. Velg en som ikke inneholder tilsatte søtningsmidler for ikke å få blodsukkernivået til å svinge. Peanøttsmør inneholder protein og fett som kan øke blodsukkeret raskt. Forbruk av peanøttsmør hvis blodsukkernivået når 80 mg/dL.2. Kjeks (bakverk/saltet kjeks) og peanøttsmør
Hvis blodsukkeret fortsatt er lavt etter å ha spist peanøttsmør, spis det kjeks laget av hvetestivelse for å øke blodsukkernivået gradvis. Inntak av matvarer for lavt blodsukker dersom blodsukkernivået er på 70-80 mg/dL.3. Frukt
Hvis blodsukkernivået er svært lavt, nemlig ved 55-70 mg/dL, spis mat for lavt blodsukker i form av frukt som kan bidra til å øke blodsukkeret. Noen av dem er:- Rosiner
- Datoer
- Banan
- Vin
- Ananas
4. Honning og druejuice
Når blodsukkernivået til en hypoglykemisk pasient er under 55 mg/dL, drikk honning så snart som mulig. Vanligvis vil personer med hypoglykemi finne det vanskelig å tygge når de har dette lave blodsukkernivået. Derfor er mat for lavt blodsukker som er lett å svelge som honning og druejuice valget. Druejuice er en av de juicene som er rike på karbohydrater og ikke inneholder fett eller protein i det hele tatt. Hvis blodsukkernivået allerede er svært lavt, fokuser på å spise mat for lavt blodsukker som kan øke blodsukkeret raskt. Men husk at forbruket må overvåkes for ikke å få blodsukkeret til å stige for drastisk.Forebygger hypoglykemi
Det er tydelig at personer som er utsatt for hypoglykemi må forutse et fall i blodsukkeret ved å ta med seg en rekke matvarer for lavt blodsukker uansett hvor de går. I tillegg er det flere måter som kan bidra til å forhindre at blodsukkeret synker drastisk, nemlig:- Spis hver 4-5 time
- Regelmessig lett trening ca 1 time etter spising
- Sjekk alltid blodsukkernivået før du tar diabetesmedisiner
- Spis 3 ganger om dagen pluss snack tid