Astma kan ikke kureres fullstendig. Symptomene på sykdommen kan imidlertid kontrolleres. En måte å kontrollere symptomene på sykdommen på er å sortere ut mat til personer med astma. Ikke mange er klar over at matvalg er nært knyttet til sjansen for tilbakefall av astma. Å velge feil mat kan få astmasymptomer til å vises når som helst. Så, hvilke typer mat for astmasyke er tillatt og ikke?
Typer mat for astmatikere som kan inntas
Det er faktisk ingen forskningsresultater som sier at det er visse typer mat som har effekten av å redusere tilbakefallsfrekvensen eller alvorlighetsgraden av astmaanfall. Å være selektiv i valg av mat kan imidlertid bidra til å kontrollere astma ved å forhindre gjentakelse av symptomer. Her er typene matvarer for astmatikere du kan spise. 1. Matkilder til omega 3-fettsyrer
Fett er ikke alltid dårlig for kroppen. Så lenge du er nøye med å velge riktig type mat, kan fett ha en positiv effekt på kroppen. En studie publisert i Allergology International, kan fett fra planter og omega 3-fettsyrer redusere betennelse som oppstår i luftveiene til astmatikere. Dermed kan risikoen for tilbakefall av astmasymptomer minimeres. Mat for astmatikere som du kan få inkluderer olivenolje, chiafrø, linfrø (linfrø), og valnøtter. I mellomtiden kan sunt fett av animalsk opprinnelse finnes i fet fisk, som laks, tunfisk og sardiner. 2. Matkilder til vitamin D Tilstrekkelig inntak av vitamin D kan bidra til å redusere tilbakefall av astma hos barn i alderen 6-15 år. Noen gode matkilder til vitamin D for personer med astma er laks og egg. Hvis du har melke- eller eggallergi, bør du unngå disse to typene matkilder. Dette er fordi allergisymptomer kan øke tilbakefall av astmasymptomer. 3. Matkilder til vitamin A
En studie utført i 2018 viste at barn med astma generelt har lavere blodnivåer av vitamin A sammenlignet med barn som ikke har det. Å spise mat som inneholder vitamin A er også bra for personer med astma fordi det kan få lungene til å fungere bedre. Typer gode matkilder til vitamin A er søtpoteter, gulrøtter, spinat, grønnkål og brokkoli. 4. Matkilder rike på magnesium
Andre typer mat som er bra for astmasyke er de som er rike på magnesium. Mat som inneholder magnesium antas å forbedre funksjonen til luftveiene for å forhindre lunger. Matkilder rike på magnesium, nemlig spinat, gresskarfrø, laks og mørk sjokolade. [[Relatert artikkel]] 5. Spinat
Grønne grønnsaker, som spinat, er også inkludert i listen over matvarer for astmasyke som kan inntas. Innholdet av vitamin B9 (folat) i spinat kan bidra til å kontrollere astma. En studie publisert i Annals of the American Thoracic Society fant også noe lignende. Forskerne i studien fant at barn som ikke fikk tilstrekkelig inntak av folat og vitamin D hadde åtte ganger større sannsynlighet for å få tilbakefall av astma. 6. Eple
Epler er kjent for å bidra til å forbedre lungefunksjonen og kontrollere astmasymptomer. En studie utført av forskere i Storbritannia viste at astmatikere som spiste epler daglig hadde lavere risiko for å få et astmaanfall enn de som ikke spiste epler i det hele tatt. Du kan konsumere denne frukten for astma direkte eller behandle den til juice. 7. Banan
Et av symptomene på astma er ofte ledsaget av hvesing. For å forhindre hvesing på grunn av astma, kan du regelmessig spise bananer. En studie publisert i European Respiratory Journal fant at bananer kunne redusere hvesing hos barn med astma. Disse fordelene oppnås takket være innholdet av kalium og antioksidanter. I tillegg kan denne frukten for astma også bidra til å forbedre lungefunksjonen. Ingen tvil om når bananer anbefales som mat for astmasyke som er god til konsum. 8. Bær
Bær er også en type mat for astmatikere som du kan spise. Innholdet av fiber, vitaminer og antioksidanter antas å bekjempe betennelse forårsaket av astmasymptomer. Bær som kan konsumeres inkluderer: blåbær, jordbær, kirsebær, bjørnebær, bringebær, tranebær, og blåbær. 9. Ingefær I tillegg til å lindre magesmerter, antas ingefær også å bidra til å kontrollere astmasymptomer. I følge resultatene av en studie publisert i American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyInnholdet av visse stoffer i ingefær kan slappe av luftveiene. Ingefær kan behandles på ulike måter. Du kan tilsette mer ingefær i en rekke retter eller lage drinker, for eksempel ingefærte eller ingefærte. [[Relatert artikkel]] Ulike typer mat for astma
I mellomtiden inkluderer noen typer matvarer som astmasyke bør unngå: 1. Matvarer som inneholder sulfitter
Sulfitter er kjemikalier som finnes i mange matvarer og drikkevarer. Innholdet av sulfitter i mat eller drikke antas å øke tilbakefall av astma. Noen eksempler på drikker og matvarer som inneholder sulfitter er pickles, reker, tørket frukt, sitronsaft på flaske, druejuice på flaske og vin. 2. Matvarer som inneholder gass
En av mattabuene astma er som inneholder gass. Matvarer som inneholder gass kan legge press på mellomgulvet. Som et resultat kan dette forårsake tetthet i brystet og utløse astmasymptomer. Spesielt hvis du tidligere har hatt høy magesyresykdom (GERD). Matvarer som inneholder gass, inkludert bønner, kål, hvitløk, løk, stekt mat og brus. 3. Hurtigmat
Den neste maten som astmasyke bør unngå er hurtigmat. Kjemiske konserveringsmidler, smakstilsetninger og fargestoffer finnes ofte i bearbeidet mat og hurtigmat. Noen mennesker med astma kan være følsomme eller allergiske mot denne typen mat. 4. Allergiutløsende matvarer
Personer som har visse typer allergier risikerer å få en allergisk reaksjon som ligner på astma. Allergifremkallende matvarer, nemlig hvete, meieriprodukter, sjømat og andre. [[Relatert artikkel]] Notater fra SehatQ
Ulike typer matvarer som anbefales for personer med astma er en måte å lindre og forhindre gjentakelse av astmasymptomer. Men før du bestemmer deg for å spise disse matvarene, bør du først konsultere legen din. Dermed vil legen gi matanbefalinger for astmatikere som passer for din tilstand. Bruk tjenestenlive chat i SehatQ familiehelseapplikasjon for å konsultere en lege enkelt og raskt.Last ned HealthyQ-appenpå App Store og Google Play akkurat nå.