Kan gravide spise krabbe? Dette er fordelene, risikoene og tipsene

cravings Gravide kvinner vil noen ganger ha uvanlige ting. Det er de som har lyst på krydret mat, spiser is, spiser mangostan og spiser krabbe. Men kan gravide faktisk spise krabbe eller ikke? Årsaken er at krabber og annen sjømat sies å inneholde kvikksølv som vil ha en dårlig innvirkning på helsen til mor og foster, så det anbefales ikke å spise disse matvarene mens du er gravid. Er det riktig? [[Relatert artikkel]]

Kan gravide spise krabbe?

I følge FDA (BPOM i USA) kan gravide spise krabbe så lenge maten behandles riktig eller tilberedes til den er tilberedt. Krabbe er til og med en av de beste sjømatene å spise under graviditet. Krabbe inneholder mange næringsstoffer, som protein, omega-3 fettsyrer, vitamin A, vitamin D og jern. I tillegg har krabber også relativt lite kalorier og mettet fett. Selv om gravide kvinner kan spise krabbe fordi den er høy i næringsstoffer, sørg for at du spiser den i rimelige mengder. De fleste eksperter anbefaler at gravide ikke spiser mer enn 170 gram sjømat per uke. Innholdet hvis sammensetning er mest fremtredende i krabbe erkobber (131 % RDA) og vitamin B12 (479 % RDA). Hvis gravide spiser krabber i overkant, vil det forårsake fordøyelsesproblemer som diaré og oppkast. Faktisk akkumuleringkobber på lang sikt kan forårsake organsvikt. Les også: Dette er en rekke sunne matvarer for gravide som er bra for fosteret

Fordeler med å spise krabber

I kategorien vannlevende dyr med skall er krabber en av de mest næringsrike. Fordelene med å spise krabbe under graviditet er:

1. Rik på omega-3 fettsyrer

Krabbe kan være en viktig kilde til omega-3 for gravide kvinner. Det er svært viktig å sikre tilstrekkelig inntak av omega-3 fettsyrer. Hvis du opplever denne typen ernæringsmangel, kan det oppstå hudsykdommer. På den annen side, sitert fra American Pregnancy, kan personer som får inntak av omega-3-fettsyrer etter behov redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom, nerver, betennelser og øyesykdommer.

2. Styrker bein

Kalsium er en viktig faktor for menneskelig beinhelse. Ikke nok med det, fosfor er også et mineral som ikke er mindre avgjørende. Krabbekjøtt inneholder fosfor som er gunstig for beinvekst for å støtte livmoren og tennene til gravide kvinner.

3. Bra for hjernen

Gravide kvinner kan spise krabbe også fordi sjømat denne er bra for hjernens utvikling. Krabbekjøtt inneholder også mange næringsstoffer som vitamin B2, selen, kobber og omega-3 fettsyrer. Disse stoffene er veldig bra for hjernens utvikling og forbedrer den kognitive funksjonen til nervesystemet. Ikke bare det, å spise krabber kan også redusere risikoen for betennelse og fortykning av blodårene.

4. Kilde til antioksidanter

Antioksidantinnholdet i krabbe er også gunstig for immunsystemet. Stoffer som selen og riboflavin kan optimere immunsystemets funksjon og samtidig forebygge kronisk sykdom. Dessuten kan antioksidantene i krabber også avverge frie radikaler som er skadelige for kroppen.

5. Jevn blodsirkulasjon

Mineraler i krabber somkobberDet hjelper opptaket av jern i fordøyelsessystemet. Ikke nok med det, dette mineralet optimerer også produksjonen av røde blodceller slik at blodet som strømmer i kroppen bærer nok oksygen. Fortsatt en velsignelsekobber i det kan dette stoffet akselerere helingsprosessen og veksten av kroppsceller etter skade eller sykdom. Det høye næringsinnholdet i krabber gir også en rekke andre fordeler som kan oppnås av gravide kvinner, som å oppmuntre fosterutvikling, forebygge anemi under graviditet og styrke immuniteten.

Tips til gravide om å spise krabbe

Hvis gravide kvinner ønsker å spise krabbe, bør du vurdere følgende tips før du begynner å spise dem:
  • Hvis du vil tilberede det selv og ikke vil spise alt, oppbevar fersk krabbe i en lufttett beholder og sett den i kjøleskapet ved under 4 grader Celsius.
  • Velg krabbebein fordi de har et lavere kvikksølvinnhold.
  • Unngå å spise rå eller underkokte krabber slik at fosteret unngår risikoen for å bli angrepet av bakterier, utsatt for kjemikalier og forårsake nevrologiske problemer, for matforgiftning. Noen av symptomene på matforgiftning som mødre kan føle er magesmerter, oppkast og diaré.
  • Krabbe må tilberedes hygienisk, og sørg for at pannen eller kjelen som brukes er ren.
  • Ikke overdriv når du spiser krabber fordi man frykter at det vil ha en dårlig innvirkning på graviditeten.
  • Vask alltid hendene før og etter spising.
  • Ikke spis kokt krabbe som har stått i romtemperatur i mer enn 2 timer.
I tillegg til ekte krabbekjøtt, kan gravide også spise imitert krabbekjøtt, for eksempel krabbepinner, hvis de tilberedes riktig. Krabbepinner er bearbeidet marin fisk som er tilsatt ulike ingredienser, som seyfisk, eggehvite, sukker og kunstige smaker, slik at de smaker som krabbekjøtt. Disse bearbeidede matvarene er allment tilgjengelige i supermarkeder eller restauranter. Selv om de smaker likt, har ikke krabbepinner samme næring som ekte krabber. Imitert krabbe inneholder mindre omega-3 fettsyrer enn ekte krabbe. Selv om omega-3-fettsyrer er svært gunstige for graviditet og fosterutvikling. Imidlertid inneholder imitert krabbe kalorier og protein som ligner på ekte krabbe. Les også: Er det trygt å spise rå mat?

Hvilken sjømat kan gravide spise?

I tillegg til krabber, annen sjømat som er bra for gravide kvinner å spise, nemlig steinbit, ferskvannsfisk, hummer, laks, skalldyr, reker og snapper. Å spise sjømat kan redusere risikoen for for tidlig fødsel, samt hjelpe utviklingen av hjernen og synet til fosteret. I mellomtiden er det sjømat som gravide kvinner bør unngå fordi de inneholder mye kvikksølv, som makrell, hai, sverdfisk, marlin og storøyd tunfisk. I tillegg bør du også avstå fra å spise sushi under graviditeten fordi den vanligvis serveres rå. Å opprettholde graviditet er svært viktig for at fosteret skal vokse og holde seg friskt. Derfor må mødre finne ut informasjon om ulike matvarer som bør inntas og unngås slik at svangerskapet kan gå greit. Hvis du ønsker å konsultere direkte om gravide kvinner kan spise krabbe eller ikke, kan duchat lege på SehatQ familiehelse-appen.

Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.