Den hektiske timeplanen for daglige aktiviteter kan føre til at kroppen føler seg sliten. Å innta riktig drikke og mat kan være en måte å overvinne kroppssmerter og tretthet samtidig som du gjenoppretter tapt energi. Hvilken mat og drikke kan konsumeres for å lindre tretthet? 
Tilstrekkelig søvn kan bidra til å lindre tretthet.I tillegg til å innta mat og drikke for å lindre tretthet, kan følgende ting brukes som en måte å overvinne kroppssmerter og tretthet.
Sliten drink
Det finnes flere typer tretthetslindrende drikker som du kan konsumere under eller etter aktiviteter som en måte å overvinne kroppssmerter og tretthet.1. Vann
Vann er veldig viktig for å opprettholde helsen til hver celle i kroppen, slik at den kan fungere og fungere skikkelig slik at du ikke blir lett sliten. Tilstrekkelig vanninntak kan holde kroppen hydrert og holde deg frisk.2. Grønn te
Grønn te kan betraktes som en av de tradisjonelle drikkene for å lindre tretthet. Denne drinken inneholder en liten mengde koffein som kan gjøre deg mer våken og produktiv. Grønn te er også rik på antioksidanter som kan bidra til å redusere oksidativt stress og betennelser i kroppen. Derfor kan inntak av grønn te være en måte å overvinne kroppssmerter og tretthet slik at du er mer våken og energisk.3. Ginseng
Den neste tradisjonelle trøtt-busting-drikken er en type drink som inneholder ginseng. I tillegg til å øke utholdenheten for trening, kan ginseng også stimulere hjernens funksjon. Fordelene med ginseng kommer fra de forskjellige forbindelsene den inneholder for å øke ytelsen og energien, som ginsenosider, eleutherosider og ciwujianosider. Ginsengforbruket må imidlertid være i samsvar med anbefalt dosering fordi det har potensial til å forårsake bivirkninger og forstyrre andre behandlinger.4. Kaffe
Kaffe regnes som en tretthetslindrende drikk som kan øke energien. De polyfenoliske forbindelsene i den kan redusere oksidativt stress i cellene og bidra til at kroppsfunksjonene fungerer som de skal. Du bør imidlertid drikke kaffe med måte. Å drikke for mye kaffe kan faktisk føre til tap av energi forårsaket av koffeininnholdet.Mat som bidrar til å lindre tretthet
I tillegg til å innta trøtt-busting drinker, kan du også spise en rekke matvarer for å gjenopprette tapt energi. Her er noen typer mat som kan inntas som en måte å bli kvitt kroppssmerter og tretthet.1. Magert protein
Magert kjøtt, som fjærfe og fisk, gir kvalitetsprotein med mindre mettet fett. Fisk rik på omega-3 fettsyrer, som laks og tunfisk, anbefales også fordi de er gunstige for hjertehelsen og er gode å spise.2. Frisk frukt og grønnsaker
Fersk frukt og grønnsaker har et høyere næringsinnhold enn bearbeidet frukt og grønnsaker. Disse fruktene og grønnsakene modnes også naturlig slik at de er mer fordelaktige for helsen og friskheten din. Et eksempel er bananer som er i stand til å gi ekstra energi naturlig. Foruten å være billig og lett å få tak i, gir denne frukten også mye ekstra energi når den spises direkte eller kan bearbeides til smoothies som en drink for å lindre tretthet.3. Nøtter og frø
Nøtter og frø kan gi sunn næring og energi til kroppen. Noen typer nøtter og frø som kan konsumeres som en måte å overvinne kroppssmerter og tretthet er mandler, cashewnøtter, hasselnøtter, valnøtter, solsikkefrø og gresskarfrø.4. Chiafrø
Chiafrø har blitt vitenskapelig bevist å gi like mye energi som energidrikker med karbohydrater. For å konsumere det, kan du strø noen spiseskjeer chiafrø i maten om morgenen og kvelden for å gi en tilstrekkelig energiboost som en måte å lindre tretthet.5. Havre
Havre er fiberrik mat som er gunstig for personer med høyt blodsukker og gir tilstrekkelig energi til aktiviteter. Havre kan også kombineres med annen sunn mat og drikke, som melk, bær eller litt honning. Denne metoden kan legge til mer energi med antall kalorier som du kan justere etter behov. [[Relatert artikkel]]En annen måte å bli kvitt tretthet
Tilstrekkelig søvn kan bidra til å lindre tretthet.I tillegg til å innta mat og drikke for å lindre tretthet, kan følgende ting brukes som en måte å overvinne kroppssmerter og tretthet. - Trene regelmessig
- Unngå å drikke alkohol
- Slutte å røyke
- Nok søvn
- Redusere stress
- Reduser å sitte for mye
- Spis jernrik mat
- Spis mindre porsjoner oftere.