Har du noen gang vært på en detox-diett? En detox diett er en diett som brukes for å kvitte kroppen med giftstoffer. En type detox diett som er mye brukt er å drikke detox juice. Detox med juice antas å bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen og gjøre den sunnere. Selv denne dietten er også spådd å kunne gå raskt ned i vekt.
Hva er en detox juice?
Juice detox er en type diett som kun innebærer å konsumere juice fra grønnsaker og frukt som et forsøk på å avgifte kroppen og gå ned i vekt. Det er mange forskjellige typer juice i denne dietten. Noen bruker hjemmelaget juice, en blanding av frisk frukt og grønnsaker som moses i en blender. Mens andre kjøper det på en detox-juicebutikk. Hvis du er interessert i en juice-detox-diett, så er det noen juiceanbefalinger basert på vitenskapelige rapporter som du kan prøve:- Epler, agurker, selleri, romainesalat, spinat, grønnkål og persille
- Eple, sitron, ingefær og rødbeter
- Eple, ananas, sitron, mynte
- Filtrert vann, sitron, mandler, dadler, havsalt og vanilje
Potensielle fordeler med detox juice
Ikke bare fjerner den giftstoffer fra kroppen, denne juicen antas å gi ulike potensielle fordeler, inkludert:- Ved å kun innta detox juice, er det mer sannsynlig at du opplever vekttap på grunn av det lave kaloriinntaket. Selv resultatene kan oppnås på relativt kort tid.
- Å drikke detox-juice kan gi ekstra næringsstoffer inn i kroppen og dermed forbedre den generelle helsen. Dessuten er frukt og grønnsaker rike på vitaminer og mineraler som er bra for kroppen.
- Detox juice er rik på anti-inflammatoriske forbindelser som kan styrke immunforsvaret ditt og dermed hindre deg i å bli syk. Ikke bare det, denne drinken kan også få deg til å føle deg mer energisk.
- Kan bidra til å forbedre fordøyelsen ved å introdusere sunne enzymer som får tarmene til å fungere mer effektivt. Dette kan holde deg fra fordøyelsesbesvær.
Detox juice risiko
Men dietter som hevder å avgifte kroppen, inkludert detox-juicer, har ennå ikke blitt bevist sanne. I tillegg er det flere risikoer forbundet med detox juice, for eksempel:- Å drikke for mye juice er farlig for personer som har nyresykdommer. Enkelte typer juice inneholder oksalsyre som kan forårsake nyrestein og andre nyreproblemer.
- Detox-dietter er generelt lavt i kalorier. Redusert kaloriinntak kan faktisk føre til vekttap, men det er midlertidig og varer sjelden lenge.
- Hvis du inntar upasteurisert juice eller ikke har fjernet bakteriene, har du større risiko for å utvikle sykdom. Dette gjelder spesielt for barn, eldre og personer med svekket immunforsvar.
- Detox juice som fungerer som et avføringsmiddel kan få en person til å miste for mange næringsstoffer i avføringen. Dette kan føre til dehydrering og elektrolyttubalanse.
- Fordi du ikke får i deg noe annet enn detox-juice, får ikke kroppen nok kalorier. Dette fører til at du opplever symptomer relatert til lavt blodsukker, som sløvhet, dehydrering, hodepine, sult eller besvimelse av å ikke ha nok energi.