Barn liker virkelig variasjonen av snacks som selges rundt på skolen og minimarkedet. Men ikke all snacks er bra for barn å spise. Det er fargestoffer og konserveringsmidler som bør unngås. Derfor er det på tide at du "velger ut" snacks til barn. Sørg for å velge sunne snacks til barn uten skadelige konserveringsmidler, overflødig MSG, sukker, salt og overflødig fett, har balanserte næringsverdier og er ikke forurenset med mikrober. 
Pass på at snacks til barn ikke inneholder for mye MSG. Mono natriumglutamat (MSG) finnes i de fleste snacks hos matleverandører, boder og til og med supermarkeder. Faktisk er det fortsatt tillatt å innta MSG i rimelige doser. Det som er farlig er å innta matvarer med MSG-innhold i overkant, noe som kan sette helsen i fare og utløse risikoen for farlige sykdommer som kreft. 
Avokado med revet ost kan være et alternativ
Forutsetninger for sunn snacks for barn for helsen til den lille
Å velge sunn snacks for barn kan høres komplisert ut, etter å ha kjennskap til ingrediensene som ikke bør være i dem. Men i for store mengder kan ingredienser som MSG også forårsake helseproblemer. Her er betingelsene for sunn snacks for barn som du bør være oppmerksom på, for deres helse.1. Inneholder ikke skadelige konserveringsmidler
Det første kravet til sunne snacks til barn er at de ikke inneholder skadelige konserveringsmidler som formalin og boraks. Faktisk er disse stoffene ikke inkludert i mattilsetningsstoffer (BTP) som er trygge for konsum i henhold til bestemmelsene til Indonesian Food and Drug Supervisory Agency (BPOM).2. Inneholder ikke overflødig MSG
Pass på at snacks til barn ikke inneholder for mye MSG. Mono natriumglutamat (MSG) finnes i de fleste snacks hos matleverandører, boder og til og med supermarkeder. Faktisk er det fortsatt tillatt å innta MSG i rimelige doser. Det som er farlig er å innta matvarer med MSG-innhold i overkant, noe som kan sette helsen i fare og utløse risikoen for farlige sykdommer som kreft. 3. Inneholder ikke sukker, salt og overflødig fett
Det neste kravet til sunne snacks til barn er at de ikke inneholder sukker, salt og overflødig fett. En studie kaller sukker, salt og fett konsumert i overkant, hovedårsaken til fedmetilstander.4. Har en balansert næringsverdi
Et av kravene til matinntak med balansert ernæring er at maten er variert og har den mengde næringsstoffer som kroppen trenger. Mengden mat som kroppen trenger er veldig relativ, avhengig av alder, kjønn og fysisk aktivitet som utføres daglig. Men i grunnleggende prinsipp krever basismat et mellomspill av inntak av grønnsaker og frukt hver dag. Hva er det balanserte næringsinntaket kroppen trenger?- Vann er veldig viktig, spis minst 8 glass om dagen.
- Ris, mais, søtpoteter, kassava og andre typer knoller som er like gode som en kilde til karbohydrater (energikilde)
- Spinat, sennepsgrønnsaker, tomater, gulrøtter og andre grønnsaker som er like viktige som kilder til vitaminer og mineraler
- Bananer, papaya, ananas, vannmeloner, epler og andre frukter er like viktige som kilder til vitaminer og mineraler
- Kjøtt, fisk, kylling, tempeh, bønner og annen mat som er like viktig som en kilde til protein
- Melk, som en kilde til kalsium og protein. Et glass melk kan erstattes med et egg eller et kjøttstykke.
- Sukker, jodisert salt og olje er viktig, men kroppen trenger bare i små mengder.
5. Ikke forurenset med mikrober
Det siste kravet til sunne snacks er at de ikke er forurenset med mikrober. Av denne grunn er det veldig viktig for deg å sørge for at snacks som konsumeres av barn kommer fra hygieniske steder og beholdere. [[Relatert artikkel]]Sunn snackmenyvalg for barn
Nå, hvis du allerede kjenner de ulike kravene til sunn snacks for barn, kan du prøve å lage følgende 4 sunne snackmenyer for barn. Hva som helst?1. Eple og fettfri melk
Ett eple inneholder så mange næringsstoffer som er gunstige for helsen. Innholdet av fiber, vitamin C og antioksidanter i epler er nyttig for å forbedre øyehelsen og øke den lilles immunforsvar. Sunn snacks for barn som er lav i kalorier og uten fett kan kombineres med et glass økologisk melk som kan opprettholde energien og redusere sulten til den lille under aktiviteter på skolen.2. Avokado og ost
Avokado med revet ost kan være et alternativsunn snacks for barn. Bearbeidet mat laget av avokado og ost kan være en alternativ sunn matbit for neste barn. Avokado inneholder mange næringsstoffer som er gunstige for helsen som vitamin C, E, K og B-2, B-3, B-5, B-6, samt folsyre, magnesium og kalium. I tillegg inneholder denne frukten også lutein, betakaroten og omega-3 fettsyrer som er gunstige for å opprettholde øye- og hjernehelsen. Sunn snacks for barn kan friste mer for den lille, hvis du tilsetter revet ost som inneholder protein og kalsium, som kan opprettholde utholdenheten under aktiviteter på skolen.