Småbarnsalder kan faktisk sies å være gullalderen for barns vekst. Så på den tiden måtte foreldrene legge til rette for deres utvikling så mye som mulig, inkludert ved å velge sunne typer småbarnsmat. I løpet av denne tiden er vi kanskje vant til å høre vitser, «Det viktige er å spise ris» eller «Det viktige er at noe går inn i munnen». Faktisk er en småbarns appetitt ofte uforutsigbar. Når barn har problemer med å spise, blir foreldrene forvirret og synes det er vanskelig å gi ham sunn mat. Likevel må foreldre fortsatt prøve å servere sunn småbarnsmat til sine små. Fordi dette er den viktigste måten for barn å få i seg de ulike næringsstoffene de trenger for å vokse til sunne og smarte barn. 
Egg kan være et sunt matvalg for småbarn 
Sunn laks som småbarnsmat
Typer mat for småbarn som er bra for vekst
Her er typene sunne småbarnsmat du kan inkludere i deres daglige meny.
Egg kan være et sunt matvalg for småbarn 1. Egg
Egg er mat som inneholder komplett protein og næringsstoffer som er bra for barns utvikling. Disse matvarene vil også bidra til å forbedre konsentrasjonen. Ikke bare det, å spise egg viser seg også å være bra for øyehelsen fordi de inneholder karoten, lutein og zeaxanthin.2. Grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker er rike på folat og vitaminer som vil redusere risikoen for at barn utvikler demens senere i livet. I tillegg inneholder grønne grønnsaker også antioksidanter og hjelper veksten av hjerneceller.3 stykker
De fleste frukt inneholder fiber og viktige næringsstoffer som kalium, vitamin A og vitamin C. Lag frukt som et sunt mellommåltid for barn. Bananer, epler, pærer, druer og fersken er eksempler på frukt som er enkle å lage sunn snacks til hverdags.4. Yoghurt
Yoghurt kan være et sunt valg for småbarnsmat. Dette er fordi fermenterte melkeprodukter er en kilde til protein og kalsium, som er nødvendig for utviklingen av barnas bein. Noen typer yoghurt inneholder også gode bakterier for fordøyelseskanalen. Likevel, ikke kjøp yoghurt uforsiktig. Fordi mange yoghurtprodukter inneholder mye sukker, så fordelene er faktisk maskerte. For barn, velg vanlig yoghurt og hvis du ønsker et søtningsmiddel, tilsett honning for smakstilsetning.
Sunn laks som småbarnsmat 5. Fisk
En type sunn småbarnsmat er fisk. Fordi fisk inneholder vitamin D og omega-3 som vil beskytte hjernen mot hukommelse og psykiske lidelser. Eksempler på fisk som er bra for småbarn er laks, tunfisk og sardiner.6. Nøtter og frø
Nøtter og frø er matvarer som er rike på proteiner, essensielle fettsyrer, vitaminer og mineraler. I tillegg er disse to matvarene også bra for nervesystemet. Likevel må du være oppmerksom på hvordan du serverer den til barn. Ikke server den hel, for det er fare for å kvele et barn. Bør. Bearbeid den til grøt, syltetøy eller saus.7. Havregrøt
Havregrøt kan være en sunn frokostmeny for barn. Denne maten kan også behandles som en deilig sunn matbit. Havregryn er bra til småbarnsmat fordi det er mye fiber, så det er bra for fordøyelsen. Du kan også behandle havregryn med melk, slik at barna får i seg ekstra protein og kalsium fra maten.8. Brokkoli
Brokkoli er god mat for hjernen. Dette er fordi denne deilige grønnsaken spiller en viktig rolle i dannelsen av sfingolipider, en type fett som kan tas opp i hjerneceller. I tillegg antas vitamin K i brokkoli å forbedre hukommelsen og hjernens helse.Viktigheten av at småbarn spiser sunn mat
Når barn ikke vil spise ris, kan foreldre faktisk omgå dette ved å gi dem en rekke tilbehør og grønnsaker, uten ris. For på den måten vil barn få mer komplett næring, som fiber, protein og vitaminer, sammenlignet med bare karbohydrater. Å møte en rekke næringsstoffer er viktig for barns utvikling, fordi denne vanen vil gi fordeler som:- Gi den tilstrekkelig mengde energi
- Forbedre tenkekraften
- Forbedre humør og humør
- Holde barnets vekt for å forbli ideell
- Forhindre fremveksten av psykiske lidelser i fremtiden, som angstlidelser, depresjon og ADHD