14 lungerensende matvarer som gjør pusten "lang", har du prøvd disse?

Å puste inn skitten luft og være omgitt av sigarettrøyk kan bli din daglige "mat". Automatisk øker også risikoen for luftveisproblemer som astma, bronkitt og lungebetennelse. Ikke bekymre deg, har du prøvd mat som renser lungene?

Lungerensende matvarer som er verdt å prøve

Egentlig er lungene organer som kan "rense" seg selv, så snart de er fri for eksponering for røyk og skadelige stoffer. Et lite eksempel er lungene til tidligere røykere. Det er imidlertid noen lungerensende matvarer som kan bli kvitt irritasjonen og slimet i dem. Noe, ikke sant?

1. Hvitløk

Hvitløk er kjent som en lungerensende mat, da den har anti-inflammatoriske egenskaper. Allicinnivåer i den kan bekjempe infeksjon og betennelse. Hvitløk antas også å være en effektiv mat for å lindre astmasymptomer og potensielt redusere lungerisiko.

2. Eple

Epler kan være en lungerensende mat.Denne deilige røde frukten regnes som en lungerensende mat, fordi den inneholder mye vitamin C. Vitamin C er en antioksidant som kan opprettholde et sunt immunsystem og luftveier. Når luftveiene fungerer sunt, kan lungesykdom forebygges.

3. Ingefær

Ingefær, en "super" mat som ofte antas å behandle mange plager, er også på listen over lungerensende matvarer. Dette krydderet hevdes å kunne fjerne giftstoffer fra luftveiene.

4. Grønn te

Grønn te er veldig sunt. Denne drikken inneholder mange antioksidanter som har potensial til å fjerne enhver betennelse i lungene. Faktisk antas grønn te å kunne beskytte lungevev mot de skadelige effektene av røykforurensning.

5. Nøtter

For at lungene skal fungere i å distribuere oksygen for å være optimal, er det nødvendig med sunne hemoglobinnivåer. Nøtter er en lungerensende mat som kan øke hemoglobinnivået i blodet ditt.

6. Blåbær

Blåbær er svært høy i antioksidanten vitamin C. Det er grunnen til at blåbær antas å være i stand til å utrydde skader fra frie radikaler som angriper lungene dine.

7. Brokkoli

Brokkoli, den sunne grønne brokkolien inneholder vitamin C, karotenoider, folat og fytokjemikalier som kan forhindre lungeskade. Brokkoli sies også å ha en aktiv forbindelse kalt L-sulforaphane, som kan lure celler som aktiverer anti-inflammatoriske gener. Dette gjør luftveiene sunne.

8. Cayennepepper

Cayennepepper er et av krydderne som indonesere liker. Den krydrede smaken gir mer nytelse til maten. I tillegg inneholder kajennepepper også capsaicin, som hjelper kroppen med å stimulere sekret og beskytter slimhinnene i øvre og nedre luftveier.

9. Vann

I tillegg til grønn te kan vann også være en lungerensende drikk. Dette er fordi tørre lunger er en av årsakene til betennelse og irritasjon. Drikk minst 8 glass vann per dag.

10. Gurkemeie

Gurkemeie inneholder curcumin, som gir dette krydderet dets anti-inflammatoriske egenskaper. Denne forbindelsen hjelper til med å lindre betennelse i luftveiene og tetthet i brystet på grunn av astma. Husk at noen av de lungerensende matvarene ovenfor ikke anbefales som erstatning for legemedisiner. Hvis du faktisk har problemer med lungene og luftveiene, oppsøk lege umiddelbart.

11. Kakao

Kakaobønner eller mørk sjokolade er høy i flavonoid antioksidanter. De er også utstyrt med en forbindelse kalt teobromin, som slapper av luftveiene i lungene. Faktisk, i en studie, har mat for lungene vist seg å redusere risikoen for luftveisallergi og potensielt forhindre lungekreft.

12. Ansjos

Selv om det er lite i størrelse, viser det seg at ansjos er inkludert i matgruppen for lungene! Fordi ansjos inneholder massevis av næringsstoffer og omega-3 fettsyrer. I tillegg forklarer en studie at omega-3-fettsyrene i ansjos kan lindre astmasymptomer. Ikke bruk de lungerensende matvarene ovenfor som en unnskyldning for å fortsette å røyke. Det er nytteløst å spise lungerensende mat, hvis du fortsatt røyker.

13. Peppermyntete

Mynteinnholdet i peppermynte har vært brukt siden antikken som et naturlig middel mot luftveisproblemer. Tilsynelatende antas inntak av varm peppermyntete å lindre overflødig slim og betennelse forårsaket av lungeinfeksjoner og lungebetennelse.

14. Kirsebærfrukt

Kirsebærfrukt ble ansett som mat for lungene. Fordi denne frukten er i stand til å bekjempe betennelse i lungene. Vær forsiktig, betennelse i lungene kan gjøre det vanskelig for deg å puste og få brystet til å føles tungt. Ved å spise mat for lungene som kirsebær, antas disse symptomene å bli lindret.

Tips for sikker lungerens

I tillegg til å konsumere lungerensende mat, er det fortsatt noen trygge lungerensningstips, vet du. I følge United States Lung Association kan følgende ting gjøres for å rengjøre lungene på en trygg måte:
  • Slutte å røyke

Å slutte å røyke er det første tipset for å rense lungene. Å slutte å røyke er det mest effektive trinnet for å unngå lungeskader. Det er aldri for sent å slutte å røyke!
  • Trene regelmessig

Hvis du har lykkes med å slutte å røyke, tren regelmessig. Ved å gjøre fysisk aktivitet som regelmessig trening vil lungehelsen bli bedre.
  • Luftkvalitet

Kvaliteten på luften du puster inn er en faktor som har stor innvirkning på lungehelsen. Unngå derfor skadelige forurensninger. Ta forebyggende tiltak som å bruke maske for å unngå at skadelige stoffer kommer inn i lungene.
  • Inneluft

Gjør ingen feil, det betyr ikke at du kan være trygg mot dårlig luft ved å være innendørs. Luften i rommet kan også skade lungene, spesielt hvis luftkvaliteten er dårlig. For dette anbefales det å rengjøre huset med en støvsuger, bruke naturlige rengjøringsmidler og unngå aerosolspray. [[relatert artikkel]] Å spise lungerensende mat, kombinert med en sunn livsstil, kan være en glimrende kombinasjon for å holde lungene sunne. Før det er for sent, la oss elske lungene for å unngå ulike typer forferdelige sykdommer.