The Sport of Bullet Putting: Teknikk, spillestil, historie

Inkludert i friidrett, er kulestøt en teknikk for å kaste en viss vekt fra skuldrene til den når et visst punkt. Dens opprinnelse er en sport i fortiden med den grunnleggende bevegelsen med å kaste stein. Vekt som bæres i sport kulestøt dette er 7,26 kg for menn og 4 kg for kvinner. For å flytte eller "sette" en last, er kun én hånd tillatt.

En kort historie om kulestøt

Tidligere drev den gamle greske sivilisasjonen sporten med å kaste stein. Selv i middelalderen drev soldater med å kaste kanonkuler. Dette var utgangspunktet for kulestøt-inspirasjonen. Deretter flyttet til 1800-tallet, ble Highland Games holdt i Skottland. Deltakere i denne konkurransen blir bedt om å kaste en rund vekt laget av stein eller metall for å krysse en bestemt linje. Faktisk hadde idretten kule med menn blitt en olympisk idrett i 1896. Men det var først i 1948 at det ble en kvinnesport med kule. Interessant nok ble denne rotasjonsteknikken for å svinge vekter først popularisert av en sovjetisk idrettsutøver ved navn Aleksandr Baryshnikov. Mannen som ble født i 1948 kunne denne teknikken etter å ha blitt trent av Viktor Alexeyev. I 1976 satte Baryshnikov rekord på 22 meter.

Tre stiler for å sette et kulestøt

For å sette et kulestøt er det tre stiler som kan brukes, nemlig den ortodokse stilen, O'Brien-stilen og O'Brien-stilen.spinn.Her er forskjellene mellom de tre kulestøtstilene:

1. Ortodoks stil

Den ortodokse stilen i kulestøt gjøres ved å avvise den løse kulen til siden etter at et flatt hopp er gjort. Denne teknikken brukes vanligvis av nybegynnere. Slik gjør du det:
  • Kulen holdes med begge hender
  • Høyre hånd holder kulen over skulderen
  • Venstre hånd forhindrer at toppkulen faller
  • Kuler kastes med høyre hånd

2. O'brien-stil

O'Briens kraft i kulestøtet gjøres ved å snu ryggen til frastøtningsretningen. Når du gjør denne stilen, vil spilleren gjøre en halv omgang først før han skyter kulen. Så når forberedelsene er gjort, vil spillerne vende seg bakover før de snur seg foran.

3. Spinnstil

Spinnstilen i kulestøt er den teknikken som oftest brukes av profesjonelle idrettsutøvere. Når du utfører denne teknikken, vil spilleren rotere 360 ​​grader før han kaster kulen.

Den grunnleggende teknikken for å sette en kule generelt

For å gjøre et kulestøt, er startpunktet for svingen nær haken. Under denne sporten skal ikke belastningen være under eller bak skuldrene. Fra tid til annen finner idrettsutøvere sin egen teknikk for å maksimere kastekraften. I 1876 ble idrettsutøveren J.M. Mann fra USA gjorde det med et hjørne til høyre. Han satte rekord på 9,44 meter. På den annen side, i 1950 oppfant atleten Parry O'Brien en teknikk som startet fra en bakovervendt stilling. Fra denne teknikken kan lasten skyves enda lenger. Etter 6 år har O'Brien slått Manns rekord på 19,06 meter, nesten det dobbelte. Videre, her er en kulestøtteknikk:
  • Hold vekten eller kulen med håndflaten din. Fingrene skal være løse slik at det kan være en begrensning.
  • Høyre fot er bakerst i sirkelen, venstre fot er parallell med kroppen
  • Hold kulen med høyre hånd, plasser den under øret
  • Kroppsvekten hviler på benet bak deg
  • Når du avviser en kule, trekk albuen tilbake. Skyv hoftene fremover, og kast deretter kulen så hardt du kan.
  • Samtidig gir høyre fot også oppmuntring. Hele kroppen er rettet skrått fremover.
For å kunne sette et skudd trenger du ferdigheter fordi det virkelig bestemmer hvor langt kastet er. Feil som ofte oppstår er prefikser og suffikser som er mindre enn optimale for at kulen ikke skal kastes langt. Det krever mye øvelse for å vite hvor lang avstand det tar. Jo mer du øver, jo jevnere blir tilpasningen. [[Relatert artikkel]]

Fordeler med kulestøt

Å gjøre en kulestøt kan forbrenne hundrevis av kalorier. Bortsett fra det er det flere andre fordeler som:

  • Styrk musklene

Overkroppsmuskler som armer, skuldre, rygg og mage spiller inn når du utfører kulestøtteknikken. Når begge bena hjelper på frastøtingen, fungerer også musklene i bena og midjen. Hyppig trening av musklene i overkroppen og bena vil gjøre daglige aktiviteter lettere. Ikke nok med det, sterke muskler kan også lette andre øvelser.

  • Brenn kalorier

Generelt sett kan du forbrenne 400 kalorier ved å gjøre et skudd på 60 minutter. Du bør imidlertid ikke fokusere for mye på denne bevegelsen fordi den bør kombineres med andre typer trening som en variasjon.

  • Bygg muskelmasse

Kulestøtbevegelsen kan også bygge muskelmasse, spesielt overkroppen. Når du våkner, kan stoffskiftet øke mens du maksimerer kaloriforbrenningsprosessen. Ideell kroppsvekt kan også oppnås som kan redusere risikoen for å lide av visse sykdommer. Denne bevegelsen kan også styrke musklene kjerne slik at balansen opprettholdes. Finn ut hvilke sportskombinasjoner du kan gjøre vekselvis med kulestøt. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Hvis et kulestøt er umulig på grunn av utilstrekkelig plassering, er det mange andre bevegelser som retter seg mot lignende muskler. Det er ikke den typen idrett som spiller mest rolle, men heller om du klarer å gjennomføre forpliktelsene dine godt. For videre diskusjon om hva sport er egnet å drive med, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.