Ryggsmerter under graviditet er en vanlig klage som ofte oppstår i andre trimester, fra og med den femte og syvende måneden av svangerskapet. Men i noen tilfeller kan smerte starte allerede i 8. til 12. uke. Ryggsmerter hos gravide utløses generelt av økt produksjon av hormonet relaxin for å hjelpe kroppen med å forberede seg på graviditet. Dette hormonet får imidlertid også leddbåndene i hofteleddet til å slappe av. Svekkede hofteledd kan ikke optimalt støtte vekten av kroppen, så midjen og korsryggen er utsatt for smerte. Så, hva annet kan forårsake ryggsmerter under graviditet og hvordan håndtere denne gravide kvinnens klage? Her er hele anmeldelsen.
Årsaker til ryggsmerter under graviditet
Noen av tingene som kan forårsake ryggsmerter under graviditet er som følger:1. Vektøkning
Under graviditet vil du normalt gå opp mellom 10 og 15 kg. Økningen i vekt under graviditet øker absolutt belastningen som må støttes av ryggraden din. Dessuten vil den økende vekten til fosteret og den voksende livmoren også legge press på blodårene og nervene i ryggen og bekkenet som kan forårsake ryggsmerter. [[Relatert artikkel]]2. Endringer i kroppsholdning
Graviditet vil også endre måten du står, sitter og sover på. Denne endringen i posisjon kan noen ganger føre til at ryggen og midjen tar mer press, noe som gjør deg mer utsatt for smerte eller spenning.3. Hormonelle endringer
Under graviditet produserer kroppen din hormonet relaxin, som fungerer for å bøye leddbåndene i bekkenområdet og leddene, noe som gjør dem mer avslappede som forberedelse til fødsel. Løsningen av disse leddbåndene kan forårsake smerte fordi benet må støtte belastningen for å kompensere. Hormonet relaxin kan også få leddbåndene i musklene som støtter ryggraden til å slappe av, noe som resulterer i muskelustabilitet som kan forårsake smerte.4 Stress
Stress kan forårsake muskelspenninger som gir smerter eller spenninger i ryggen. Vanligvis kan hormonelle endringer og humørsvingninger under svangerskapet gjøre at gravide ofte opplever stress. Denne tilstanden kan da også utløse ryggsmerter under svangerskapet. [[Relatert artikkel]]Hvordan håndtere ryggsmerter under graviditet
Selv om det føles veldig plagsomt, anbefales det ikke å ta ryggsmerter uten tilsyn av lege. Vel, for å overvinne dette, her er tips du kan følge.1. Forbedre holdningen din
En av årsakene til ryggsmerter er den endrede holdningen til gravide kvinner fordi tyngdepunktet flytter seg fremoverlent. Som en måte å håndtere ryggsmerter under graviditet, prøv å begynne å forbedre riktig holdning når du går og sitter. Den gode holdningen som er sitert fra Mayo Clinic er:- Stå rett opp og ikke bøy deg.
- Hold skuldrene litt bakover og i en avslappet stilling.
- Når du skal reise deg, spre bena fra hverandre for et godt dytt når du vil reise deg fra sittende
- Ikke stå for lenge. Hvis du må stå i lange perioder, ta deg tid til å sitte eller hvile.
2. Bruk behagelig fottøy
Unngå å bruke sko eller fottøy med høye hæler. Bruk sko med lave hæler, flate eller med god rille og ikke hard såle. Bruk av komfortable sko vil redusere trykket på bekkenet.3. Ikke løft tunge gjenstander
Når du løfter små gjenstander, sørg for at du er i knebøy først og løft deretter gjenstanden. Unngå å bøye seg fordi det vil legge press på ryggen din. Løft den tunge vekten med et dytt fra føttene, ikke ryggen. Unngå å løfte gjenstander som er for tunge, fordi det er farlig for deg og fosteret. [[Relatert artikkel]]4. Sove sidelengs
Finn en behagelig sovestilling for å lindre ryggsmerter. Sov på siden med ett eller begge knærne bøyd. Du kan også bruke puter for å støtte bøyde knær, under magen og bak ryggen. Den anbefalte sovestillingen er på venstre side.5. Bruk en varm pute
For å lindre ryggsmerter kan du massere det såre bekkenet eller varme det med en varmepute plassert på ryggen eller midjen. Ved plutselige smerter kan en kald kompress på det smertefulle området også hjelpe.6. Hold deg aktiv
Selv om du ikke kan gjøre mye tungt arbeid, betyr ikke det at du bare må sitte stille eller bare legge deg ned. Mens du er gravid, fortsett å gjøre regelmessig fysisk aktivitet som er trygt for deg. Denne fysiske rutinen kan gjøre ryggen sterk og lindre ryggsmerter under graviditet. For å holde deg aktiv kan du prøve å gå en tur om morgenen eller ta en svømmetur. Trening kan også trene på å strekke muskler som kan bidra til å lindre ryggsmerter.7. Akupunkturteknikker
Noen studier viser at akupunktur kan lindre ryggsmerter under graviditet. Men når du gjør det, sørg for at du forteller akupunktøren at du er gravid.Rett tid å gå til legen
Gravide kvinner som opplever korsrygg eller ryggsmerter under graviditet bør kontakte legen sin når de opplever følgende symptomer:- Ryggsmerter er for ille
- Smerter varer mer enn 2 uker
- Kramper i rygg eller midje periodisk og øker gradvis
- Vanskeligheter med å kjenne smertefull vannlating
- Ofte prikking
- Vaginal blødning oppstår
- Uregelmessig utflod fra skjeden
- Høy feber
- Isjias oppstår som et resultat av skade eller irritasjon på nervene