7 vektøkningstilskudd som er bra for helsen

Noen føler seg usikre fordi de har en tynn kropp, kanskje du også. Ved å gå opp i vekt håper man at kroppen skal se fyldigere og mer attraktiv ut. Ikke rart, hvis mange leter etter måter å gå opp i vekt fra å begynne å spise visse matvarer til vektøkningstilskudd. Disse kosttilskuddene inneholder næringsstoffer som antas å hjelpe deg å gå opp i vekt. [[Relatert artikkel]]

Typer vektøkningstilskudd

Kosttilskudd spiller en viktig rolle i å gå opp i vekt generelt ved å øke muskelmassen. Men for å få maksimale resultater, må kosttilskudd brukes sammen med matvarer som kan bidra til å øke vekten. De vanligste vektøkningstilskuddene er:

1. Proteinpulver og rister

Proteinpulver og rister er det mest populære vektøkningstilskuddet. Ikke bare har en deilig smak, dette tillegget kan også tilføre kalorier slik at det lar deg gå opp i vekt. For å gå opp 0,5 kg i kroppsvekt må du innta 1 gram protein daglig. Selv å spise nok protein kan også hjelpe deg med å få muskelmasse, men sørg for å trene regelmessig. Å bygge nytt muskelvev krever aminosyrer som proteinpulver kan tilføre.

2. Kreatintilskudd

Dette er et annet vektøkningstilskudd som kan forsyne kroppen med høy energi. Et stort antall studier har også vist at kreatintilskudd kan forbedre treningsytelsen og muskeløkningen over tid. Kreatin monohydrat anses som den sikreste og mest effektive. Ved bruk av kreatin anbefales det generelt å starte med en startdose på ca 20 gram per dag fordelt på 4 porsjoner over 5-7 dager. Deretter kan du bytte til en vedlikeholdsdose på ca 3-5 gram per dag på ubestemt tid.

3. Høykalori kosttilskudd

For å gå opp i vekt, må du innta flere kalorier enn kroppen din trenger. En av dem er gjennom kosttilskudd med høyt kaloriinnhold. Generelt er disse kosttilskuddene også høye i karbohydrater og protein. For eksempel inneholder ett tilskudd 1250 kalorier, 252 gram karbohydrater og 50 gram protein per porsjon. Selv om det kan øke antallet kalorier du forbruker, er smaken og konsistensen til disse produktene ifølge noen ikke behagelig. Et annet alternativ falt å spise mer mat som er høy i kalorier og andre nyttige næringsstoffer.

4. Voksaktig mais

Det er et vektøkningstilskudd som fremmer rask fordøyelse av karbohydrater for å øke insulinnivået og fylle opp muskelglykogenlagrene. Disse raskt fordøyende karbohydratene kan bidra til å overføre protein og aminosyrer til muskelvev. Økende muskelmasse gjør at du også går opp i vekt. Ikke bare det, dette tilskuddet har også fordelen av å være lett på magen slik at det ikke forårsaker ubehag.

5. Herbal Ginseng Supplement

Vanligvis inneholder ett urtetilskudd til vektøkning ginseng, amla og indisk fennikel. Kosttilskudd som inneholder ginseng er kjent for å øke appetitten, optimere arbeidet i fordøyelseskanalen, øke næringsopptaket og øke immuniteten. Ginsengen som ofte brukes i dette vektøkningstilskuddet er koreansk rød ginseng. Food and Drug Administration anbefaler at noen ginsengtilskudd ikke bør brukes for vektøkning. Denne urtemedisinen har bivirkninger som kan forstyrre helsen, så forbruket må skje med en leges tillatelse.

6. Sink

Sink er et av de viktige næringsstoffene som kroppen trenger for å danne proteiner og DNA, samt styrke immunforsvaret. I utgangspunktet påvirker ikke sink vektøkning direkte. Men å ta sinktilskudd for vektøkning er forbundet med å oppfylle sinkkravene. Tilstrekkelig sinkbehov er svært viktig. Årsaken er at personer som mangler sinkinntak vil oppleve tap av appetitt og vekt.

7. Vitaminer

Det er mange vektøkningsvitaminer som kan konsumeres. En av dem er vitamin C, vitamin A, vitamin D, til vitamin B. Vitaminer som øker vekten har generelt ikke en direkte effekt på å gjøre kroppen mett. Imidlertid bidrar en rekke av disse vitaminene til å opprettholde en sunn kropp og fordøyelse som kan opprettholde en ideell kroppsvekt. Sitert fra Phen Clinics kan vitamin C bremse kroppens stoffskifte, slik at kroppsvekten vil øke. Les også: Er det effektivt å ta vitamin B-kompleks for fett? Dette er forklaringen

Sunn NoteQ

Husk at du ikke bare kan stole på vektøkningstilskudd fordi livsstilsfaktorer også spiller en viktig rolle. Derfor må du trene regelmessig og få i deg riktig næring også. Hvis du har visse medisinske tilstander, kontakt legen din før du tar vektøkningstilskudd slik at de er trygge. I mellomtiden, hvis visse bivirkninger dukker opp etter å ha tatt kosttilskudd, må du slutte å bruke dem umiddelbart og søke medisinsk hjelp. Hvis du vil oppsøke lege direkte, kan duchat lege på SehatQ familiehelse-appen.

Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.