Gitt at det er så mange fordeler ved å gjøre det, er det å lære å svømme en investering livsferdigheter som ideelt sett bør eies av alle. Fordelene er varierte, alt fra sunn kropp, ideell kroppsholdning til å gå ned i vekt. Alle kan begynne å kjenne igjen hvordan man lærer å svømme. Fordelen med svømming er at det ikke påvirker ledd eller bein for hardt.
Forbereder seg på å lære å svømme
Svømming kan gjøres hvor som helst, både innendørs og utendørs. Velg den mest komfortable og selvfølgelig rene. Når du bruker et offentlig svømmebasseng, sørg for å gjenkjenne reglene. Noen ganger er det spesielle baner for sakte, middels og raske svømmere. Hvis du nettopp har begynt, hold deg til et sakte tempo. Nå er det på tide å forberede utstyr på forhånd som:1. Forbered en badedrakt
Å ha riktig svømmeutstyr kan gjøre svømmeøktene mer komfortable og effektive. Det viktigste verktøyet er selvfølgelig en badedrakt. Se etter noe som passer kroppen din og ikke begrenser bevegelsen mens du er i vannet. Det er mange kjente badetøymerker å velge mellom. Hvert merke har sine egne fordeler. Når du allerede har en badedrakt, vær oppmerksom på hvordan du tar vare på den. Eksponering for sollys, klor eller sjøvann kan føre til at de også falmer og løsner. Dette kan påvirke komforten når du har den på.2. Klargjør annet utstyr
I tillegg til badedrakter finnes det også annet utstyr som du også må ha. Dens natur er ikke obligatorisk, den vil bare påvirke preferansene til hver enkelt. Hva som helst?- badehette
- Svømmebriller
- Padle
- Livbøye
- Store håndklær
Hvordan lære å svømme for nybegynnere
Når du bare prøver å svømme, er det ikke nødvendig å sette så mange mål fille. Juster etter hver evne fordi det viktigste er å forstå teknikken. De enkleste trekkene for nybegynnere er kryp foran. Dette er det enkleste trekket. Start med å prøve i et grunt basseng først. Dette er hvordan:1. Startteknikk
Start med å stå med ryggen mot bassengveggen. Pust deretter inn og bøy kroppen fra midjen til ansiktet ditt er helt nedsenket i vannet. Ørene er også ideelt i vannkanten. Hold denne bevegelsen i 2 sekunder, og snu deretter hodet sakte i én retning. Pust ut mens du gjør dette. Til slutt, gå tilbake til stående stilling.2. Hvordan puste
Begge hender er rettet ut på sidene av kroppen med håndflatene vendt ned. Deretter, pust og bøy kroppen som den første teknikken. Når ansiktet ditt er i vannet, løfter du høyre hånd opp av vannet, og peker deretter fremover. Når hendene kommer i kontakt med vannet, drar du dem ned i en sirkulær bevegelse til hendene er bak kroppen. På dette tidspunktet skal håndflatene vende opp. Vipp deretter hodet til høyre og pust inn igjen gjennom munnen uten å løfte hodet. Når du puster ut, kan det være gjennom nesen eller munnen.3. Repetisjon
Gjenta deretter bevegelsen og pusten til du kan gjøre én syklus uten å løfte hodet opp av vannet. Ustabil bevegelse i vannet vil gjøre at kroppen må jobbe hardere for å nå en viss avstand. Bevegelsen av hendene foran kroppen og de sparkende føttene vil forhindre at kroppen synker. Så mye som mulig, hold kroppen rett i vannet og nær overflaten.4. Fotbevegelse
Når du lærer å svømme, tren bena ved å rette dem og sparke dem fra midjen. Spark bør være raske nok, men bare gi små sprut. Ideelt sett bør ikke føttene være ute av vannet. Fullfør syklusen til du tar neste pust. Fortsett å sparke og puste til du blir vant til mønsteret.5. Administrer tid
Hvis du fortsatt lærer, ikke glem å administrere tiden slik at praksisen er aktiv. For eksempel ved å sette hver økt til 10 minutter hver dag. Etter at bevegelsene av hender, føtter og pusteteknikker er regelmessige, kan varigheten økes. Uavhengig av alder kan noen av disse tipsene hjelpe deg med å mestre svømmeteknikker, for eksempel:- Øv med svømmeinstruktør
- Pust ut hver gang hodet er under vann
- Ta opp en video for å finne ut om bevegelsen er riktig eller ikke
- Se instruksjonsvideoen for å se det nøyaktige eksemplet
- Fortsett å øve for å forbedre teknikk og koordinasjon