Dette er en enkel måte å fise på

Har du noen gang opplevd å ikke kunne fise? Denne tilstanden er absolutt veldig urovekkende og irriterende. Selv om fising er en naturlig prosess for kroppen å drive ut overflødig gass i fordøyelseskanalen. Å ikke kunne fise kan forårsake oppblåst mage, smerte og ubehag. Hvis dette problemet ignoreres uten behandling, kan fordøyelsen din bli påvirket. Men ikke bekymre deg fordi det er forskjellige måter å fise på som du kan gjøre.

Ulike måter å fise på

Her er noen måter å fise på som du kan gjøre for å gjøre magen og fordøyelsen mer komfortabel:

1. Gjør yogastillinger

Yogastillinger hjelper gassen i fordøyelseskanalen ut Det er flere yogastillinger som kan hjelpe deg å fise. Her er noen av dem.

  • Kne til bryst posisjon

Ligg på ryggen og løft bena. Bøy knærne 90 grader og hold knærne og anklene i posisjon. Ta tak foran kneet eller overlåret og trekk låret mot brystet. Mens du gjør denne posisjonen, stikk haken inn i brystet eller prøv å kysse knærne. Hold denne posisjonen i 15-60 sekunder for å legge press på magen, og hjelpe kroppen til å fise.

  • Barnepositur (barnets positur)

Plasser deg selv i en knelende stilling. Press deg selv for å bøye deg ned til baken er lett løftet og brystet berører knærne. Pass på at hodet er nede, og la pannen berøre gulvet. Rett ut armene slik at håndflatene berører gulvet. Hold denne posisjonen mens du puster dypt for å trykke forsiktig på magen. I tillegg blir hoftene og korsryggen også mer avslappet, noe som bidrar til å fordrive fiser lett.

  • Sittende foroverbøy

Plasser deg selv liggende på ryggen med armene strukket ut til sidene. Løft deretter begge bena og bøy knærne. Mens du inhalerer, løft kroppen litt. I mellomtiden, mens du puster ut, senk kroppen ned igjen. Hold denne posisjonen i opptil 3 minutter. Dette kan hjelpe deg med å gi gass i magen.

2. Gni magen med varm olje eller eukalyptus

Prøv å gni magen med klokken med varm olje eller eukalyptusolje for å fjerne innestengt gass. Denne måten å fise kan også bidra til å redusere magekramper og oppblåsthet som du føler. På den måten vil magen føles mer komfortabel. Sørg for å bruke fyringsolje som er registrert hos BPOM.

3. Inntak av mat og drikke som presser gass ut

Sprudlende drikker bidrar til å gjøre det lettere å fise Visse matvarer og drikker kan også være en måte å fise på. Du kan konsumere brus eller kullsyreholdige drikker, tygge tyggegummi, konsumere meieriprodukter eller spise fiberrik frukt (appelsiner, kiwi, bananer, epler, pærer, mango). Pass imidlertid på at du ikke spiser de forskjellige matvarene ovenfor i overkant fordi de har potensial til å forårsake andre fordøyelsesproblemer. [[Relatert artikkel]]

4. Gå

Bevegelse kan hjelpe deg med å drive ut gass i magen. Du trenger ikke å overdrive, du kan bare gå rundt i rommet i noen minutter. Denne måten å fise vil presse fisen ut og magen vil føles mer komfortabel.

5. Sjekk med legen

Prutter kommer ikke ut, bør du oppsøke lege Hvis metodene ovenfor ikke virker eller magetilstanden din forverres fordi gass ikke kommer ut, bør du oppsøke lege for å få riktig behandling. Visse medisiner kan bli foreskrevet for å behandle problemet du opplever.

Årsaker til hard fis

Vanskelig fising kan skyldes mange ting, alt fra å spise for fort, sjelden spise fiber, forstoppelse, bakteriell overvekst i fordøyelseskanalen og laktoseintoleranse. I tillegg kan noen medisinske tilstander, som irritabel tarm, Crohns sykdom, magesår og ulcerøs kolitt (betennelse i tykktarmen), også forårsake dette problemet. Noen ganger kan forstoppelse oppstå som en bivirkning av visse medisiner du tar. For videre diskusjon om hvordan man fiser, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play .