Vanen med å spise store mengder mat utløser noen ganger en oppblåst mage etter å ha spist. Denne tilstanden oppstår på grunn av en opphopning av luft eller gass i fordøyelseskanalen (gastrointestinal). Selv om gass eller oppblåsthet er en vanlig tilstand etter å ha spist, er det en rekke tiltak du kan ta for å unngå det. I tillegg er det viktig å kjenne til faktorene som forårsaker det også for deg å unngå oppblåst mage etter å ha spist. 
Sprudlende drikker utløser opphopning av gass i kroppen som gjør magen oppblåst. Brus kan gjøre magen oppblåst etter å ha spist. Når du inntar brus, vil karbondioksidgassen som finnes i dem samle seg i kroppen. Denne tilstanden kan forårsake magesyke, spesielt hvis du drikker den raskt. 
Ingefær kan lindre flatulens og oppblåsthet.I følge en studie fra 2013 har ingefær en rekke helsemessige fordeler, inkludert lindre oppblåsthet. Ingefærs evne til å lindre oppblåsthet kan ikke skilles fra det karminative innholdet i den, noe som bidrar til å redusere overflødig gass i fordøyelseskanalen.
Hvorfor er magen min oppblåst etter å ha spist?
Oppblåst mage etter å ha spist er faktisk en normal tilstand. Når maten fordøyes, produserer kroppen gass. I tillegg svelger du også luft når du spiser eller drikker. Luften kommer deretter inn i fordøyelseskanalen og utløser magesår. Selv om dette er normalt, er det en rekke faktorer som kan utløse en oppblåst mage etter å ha spist. En av triggerne er maten du spiser. Noen matvarer som kan utløse en oppblåst mage etter å ha spist, inkluderer:- eple
- Salat
- Løk
- Fersken og pærer
- Nøtter
- Melk og dens derivater
- Grønnsaker korsblomst som brokkoli, blomkål og kål
Hvordan forhindre oppblåst mage etter å ha spist
Oppblåst mage forårsaker ofte ubehag etter å ha spist. For å unngå denne tilstanden er det en rekke tiltak du kan gjøre for å unngå å føle deg oppblåst etter å ha spist. Slik forhindrer du en oppblåst mage etter å ha spist:1. Begrens forbruket av matvarer som utløser det
Karbohydrater, fett og proteiner er typer mat som kan utløse flatulens etter å ha spist. Du trenger imidlertid ikke å unngå denne typen mat helt og bare begrense porsjonene ved måltidene.2. Ikke spis for mye fiberholdig mat
Å spise for mye fiberholdig mat kan føre til at du føler deg oppblåst etter å ha spist. For noen mennesker kan det å spise fiberrik mat få kroppen til å produsere store mengder gass. Noen eksempler på matvarer som er høye i fiber inkluderer nøtter, frukt (som epler og appelsiner), havre og brokkoli.3. Unngå fet mat
Kroppen bruker lengre tid på å fordøye fett enn andre typer mat. I prosessen beveger fett seg sakte i fordøyelseskanalen slik at det potensielt kan forårsake oppblåst mage. For å unngå dette problemet, bør du unngå å spise mat som inneholder mettet fett som stekt mat. Prøv å erstatte det med inntak av matvarer med umettet fett, som avokado og fullkorn.4. Begrens forbruket av brus
Sprudlende drikker utløser opphopning av gass i kroppen som gjør magen oppblåst. Brus kan gjøre magen oppblåst etter å ha spist. Når du inntar brus, vil karbondioksidgassen som finnes i dem samle seg i kroppen. Denne tilstanden kan forårsake magesyke, spesielt hvis du drikker den raskt. 5. Unngå å bruke salt i maten
Inntak av for mye salt kan føre til vannretensjon og potensielt forårsake flatulens. Ikke bare det, inntak av for mye salt kan også forårsake en rekke langsiktige helseproblemer, hvorav en er hypertensjon. For at natriumnivået i kroppen ikke skal være for høyt, kan du erstatte salt med krydder for å få maten til å smake mer deilig. Unngå i tillegg å innta bearbeidet og pakket mat fordi disse to produktene vanligvis har et høyt saltinnhold.6. Spis og drikk sakte
Å spise og drikke raskt kan øke mengden luft du svelger. Denne tilstanden utløser deretter en opphopning av gass i fordøyelseskanalen. For å unngå dette problemet, spis og drikk sakte uten å forhaste deg.7. Unngå matvarer som kan utløse allergiske reaksjoner eller intoleranser
Allergiske reaksjoner og intoleranser har potensial til å forårsake flatulens etter å ha spist. Vær derfor alltid oppmerksom på ingrediensene som brukes til å lage maten din. Noen typer mat som har potensial til å utløse allergiske reaksjoner og intoleranser i form av flatulens inkluderer fruktose, laktose, egg, hvete og gluten.8. Unngå tyggegummi
Tyggegummi gjør at du svelger mye luft. Svelget luft kan da bygge seg opp i fordøyelseskanalen og potensielt forårsake oppblåsthet og oppblåsthet hos noen mennesker.9. Ikke snakk mens du spiser
Å snakke mens du spiser kan øke potensialet for å svelge luft. Denne tilstanden forårsaker en opphopning av luft i fordøyelseskanalen, og har potensial til å utløse følelser av oppblåsthet og oppblåsthet i magen.Hvordan håndtere en oppblåst mage raskt?
Hvordan man skal håndtere en oppblåst mage må tilpasses årsaken. Hvis det utløses av en alvorlig tilstand, bør du oppsøke lege for riktig behandling. Noen av handlingene som vanligvis tas for å håndtere en oppblåst mage, inkluderer:Drikk ingefær
Ingefær kan lindre flatulens og oppblåsthet.I følge en studie fra 2013 har ingefær en rekke helsemessige fordeler, inkludert lindre oppblåsthet. Ingefærs evne til å lindre oppblåsthet kan ikke skilles fra det karminative innholdet i den, noe som bidrar til å redusere overflødig gass i fordøyelseskanalen. Bevege seg
Ta probiotiske kosttilskudd