Det er veldig menneskelig når noen er sinte fordi visse ting utløses. Det er mennesker som blir lett sinte til visse tider, men det blir et problem når denne tilstanden oppstår ukontrollert. Det kan være, det er følelsesmessige problemer hos folk som opplever det. Det er en god ting å slippe følelsene dine ut, inkludert å slippe dem ut i form av sinne. Imidlertid kan irritabilitet kategoriseres som et psykisk helseproblem hvis det vedvarer selv om triggeren er enkel. Så, hva får en person til å bli irritabel? [[Relatert artikkel]]
Grunnen til at noen blir sinte lett
Selvfølgelig kan kilden til ens sinne være annerledes. Noen av tingene som ofte får en person til å bli sint generelt er:
- Personlige problemer
- Problemer utløst av andres oppførsel
- Ubehagelig hendelse
- Minner om en traumatisk hendelse
- Ustabile hormonproblemer
- Mangel på søvn og tretthet.
Selv i noen tilfeller kan traumatiske hendelser endre en persons karakter. Irritabilitet som oppleves av en person kan sies å være et psykisk problem hvis symptomene er som følger:
- Lett sint å forstyrre relasjoner og sosialt liv
- Følelsen av å ville beholde sinne er så stor
- Tenker konstant negativt
- Føler meg utålmodig og irritabel
- Krangler ofte med andre mennesker
- Utfører vold når man er sint
- Truer andre
- Det er vanskelig å kontrollere sinne
- Ønske om å gjøre farlige ting når du er sint
- Unngå visse situasjoner fordi du føler deg engstelig
Det er faktisk ingen spesifikk kategori av psykiske lidelser i form av irritabilitet. Det er imidlertid noen psykiske lidelser, som f.eks
Borderline personlighetsforstyrrelse og
intermitterende eksplosiv lidelse et av symptomene inkludert irritabilitet.
Når er irritabilitet farlig?
Hvis vanen med irritabilitet fortsetter å være tillatt, er det ikke umulig at den en dag vil eskalere til et ekstremt punkt. Den vanligste atferden er vold. For eksempel en som lett blir sint til det punktet å slå andre mennesker selv om han ikke mener å gjøre det. Derfor bør irritabilitet umiddelbart konsulteres med en profesjonell. Denne tilstanden kan være et symptom på visse psykiske lidelser. En person trenger å få profesjonell hjelp hvis irritabiliteten har blitt destruktiv. Starter fra å begå vold i hjemmet, ødelegge ting, til å sette deg selv i fare som å kjøre fort når du er sint. Det er ikke umulig å utøve vold som kan skade andre mennesker. På dette stadiet er irritabilitet en alvorlig situasjon. Medisinsk hjelp kan variere fra veiledningsøkter til klasser for å håndtere sinne. Å administrere følelsene dine på en sunn måte vil gi deg en bro for å identifisere frustrasjonene dine og hvordan du skal håndtere dem. Ikke bare det, medisinsk hjelp vil hjelpe deg med å identifisere triggere for sinne og hvordan du bruker kroppsspråk når du uttrykker følelser. Hvis irritabilitet oppdages som et symptom på en psykisk lidelse, vil rådgiveren hjelpe til med å kontrollere den.
Hvordan overvinne vanen med irritabilitet
I tillegg til å søke hjelp fra fagfolk, kan du også gjøre deg selv hjemme for å håndtere irritabilitet. Noen trinn du kan ta er:
1. Lær avspenningsteknikker
I utgangspunktet lærer avspenningsteknikker en person å puste dypt mens han tenker på ting som forsoner seg med sjelen. Prøv teknikken ved å puste inn fra lungene, og sakte ut. Å puste dypt vil roe de spente nervene dine. Du kan også gjenta ord for å få følelsene dine mer i kontroll. Minner eller forestillinger om aktiviteter som er morsomme og hjelper deg å slappe av kan også hjelpe. Trening som yoga kan også gjøre deg roligere.
2. Endre tankegangen din
Å endre tankesettet ditt vil helt sikkert påvirke måten du uttrykker sinne på. Når en person føler seg sint, er tendensen til å tenke dramatisk. Endre denne tankegangen sakte og fokuser på mer rasjonelle ting. Unngå ord som "alltid" eller "aldri" i tankene dine. Disse tankene kan gjøre sinnet ditt enda mer intenst.
3. Løs problemet
Noen ganger kan en person lett bli sint på grunn av problemene han står overfor på den tiden. Husk at sinne ikke er en løsning på et problem. Fokuser på løsningen og hvordan du løser den. Hvis noe ikke går som forventet, ikke bli skuffet. Se etter løsninger eller andre alternativer for å overvinne dem.
4. Kommunikasjon
Vanen med å bli sint lett får også ofte noen til å trekke konklusjoner uten forutgående bekreftelse. Dens nøyaktighet er også tvilsom. Dette betyr at når du føler deg sint, prøv å tenke før du blir sint. Lytt til andre som gir innspill på triggerne du opplever. Ved å kommunisere kan du finne ut av ting før sinnet eskalerer.
5. Bruk humor for å bekjempe sinne
Noen ganger kan fremveksten av sinne gjøre deg selv ute av kontroll. For å overvinne dette, prøv å bruke humor for å bekjempe sinnet som brenner inni deg. Ved å prøve å kontrollere sunne følelser, kan vanen med irritabilitet sakte forlates. Husk at sinne ikke vil bringe fordeler til livet. Jo mer kontrollerte sunne følelser, jo bedre er livskvaliteten. Hvis irritabiliteten din er ukontrollerbar, er det en god idé å konsultere en psykolog eller psykiater. Dermed vil han gi passende behandling i henhold til årsaken. Faktisk er det ikke umulig at en mental helsepersonell vil foreskrive medisiner for å behandle irritabiliteten din.