Trening mens du faster høres "skummelt ut". Hvordan ikke, når magen er sulten så blir kroppen tvunget til å trene. Faktisk har trening mens du faster en god innvirkning på helsen. Faktisk er trening mens du faster sterkt anbefalt. Du må imidlertid først vite det beste tidspunktet for å trene mens du faster, og hvilke typer trening som er tillatt. 
Tren mens du faster Den type trening som har blitt gjort siden antikken er den typen trening under faste som du kan prøve, selv hjemme. Bare slå på en yogatreningsvideo på nettet, og slapp av foran datamaskinen eller TV-en mens du følger instruktøren. Velg yoga med lavt intensitetsnivå, som Sukhsana (å legge begge hendene på knærne mens du sitter med bena i kors), til Tadasana (stå rett mens du legger begge hendene på sidene av kroppen). 
Tren mens du faster Situps og armhevninger er en lavintensiv fasteøvelse. Selvfølgelig må du matche energien du har med bevegelsen til denne sporten. Situps har mange fordeler, som å opprettholde holdning, bygge magemuskler, redusere risikoen for hoftesmerter, for å øke kroppens fleksibilitet. I mellomtiden, armhevninger kan opprettholde kroppsstabilitet, øke muskelmassen, for å styrke magemusklene. 
La oss bli kjent med fasteforberedelser her!Kan gravide faste? La oss bli kjent med dette svaret.Faste har mange fordeler! Bli kjent med de ulike fordelene med faste her.
Når er tiden for å trene mens du faster?
Er det trygt å trene mens du faster? Ja, faste mens du fortsetter å trene anses som trygt. I følge en fitnessekspert bør trening forbli en viktig del av livet som ikke bør gå glipp av, inkludert under faste. Ifølge ham er det å slutte å trene en hel måned under Ramadan det samme som å ikke trene på 4 måneder. Bare tenk på hva som vil skje hvis kroppen ikke trener på flere måneder. Det må være forferdelig, ikke sant? Før du trener mens du faster, må du først vite det beste tidspunktet for å trene i måneden Ramadan.Før sahur
Etter iftar
Etter Isha
Typer trening mens du faster som kan gjøres
Før du kjenner til de ulike treningstypene mens du faster, bør det understrekes at utholdenhet fysisk trening, plyometri, hastighet og smidighet bør unngås helt. Med andre ord, velg en type trening som er lett og lavintensiv. Gjør ingen feil, lett og lavintensiv trening har god innvirkning på kroppens helse. En undersøkelse fra University of Georgia, USA sier til og med at lett trening med lav intensitet kan forhindre sløvhet. Følgende er ulike typer trening mens du faster som kan gjøres:1. Gå
Å gå regnes som en lett øvelse mens du faster som kan gjøres. Selv å gå på plass! Dette er fordi å gå har mange fordeler for kroppen, inkludert å opprettholde hjerte- og lungekondisjon, redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag, styrke bein og stabilisere kroppen, øke muskelstyrke og utholdenhet og redusere kroppsfett.2. Yoga
Tren mens du faster Den type trening som har blitt gjort siden antikken er den typen trening under faste som du kan prøve, selv hjemme. Bare slå på en yogatreningsvideo på nettet, og slapp av foran datamaskinen eller TV-en mens du følger instruktøren. Velg yoga med lavt intensitetsnivå, som Sukhsana (å legge begge hendene på knærne mens du sitter med bena i kors), til Tadasana (stå rett mens du legger begge hendene på sidene av kroppen). 3. Sykling
Sykling er en type trening mens du faster som er morsom, som til og med kan gjøres mens du "henger ut". Å sykle i bare 30 minutter har mange fordeler, som å forbedre hjertehelsen, øke muskelstyrken og fleksibiliteten, øke leddmobiliteten og lindre stress.4. Opp og ned trapper
Å gå opp og ned trapper er ofte tatt for gitt. Faktisk har denne typen trening mens du faster mange fordeler og er av lav intensitet. Fordelene med å gå opp og ned trapper inkluderer å brenne kalorier, forbedre hjertehelsen, øke kroppsmotstanden ved trening, til å øke kroppsstyrken.5. Jogging
Jogging eller sakte løping er en type lett trening mens du faster som også kan være et alternativ. Du trenger ikke gå langt utenfor for å jogge. I forgården til huset kan du også jogge. Selv mens du venter på iftar skjønt. Jogging har mange fordeler for kroppen, som å øke beinstyrken, styrke muskler, opprettholde hjertehelsen og opprettholde kroppsvekten.6. Tai Chi
Fra bevegelsen alene ser tai chi allerede ut som en type lett trening under faste som er lett å gjøre. Men gjør ingen feil, fordelene med tai chi er svært forskjellige, alt fra økende muskler, stabilitet og fleksibilitet i kroppen, til å forbedre kognitiv funksjon.7. Sden er oppe og armhevninger
Tren mens du faster Situps og armhevninger er en lavintensiv fasteøvelse. Selvfølgelig må du matche energien du har med bevegelsen til denne sporten. Situps har mange fordeler, som å opprettholde holdning, bygge magemuskler, redusere risikoen for hoftesmerter, for å øke kroppens fleksibilitet. I mellomtiden, armhevninger kan opprettholde kroppsstabilitet, øke muskelmassen, for å styrke magemusklene. 
La oss bli kjent med fasteforberedelser her!Kan gravide faste? La oss bli kjent med dette svaret.Faste har mange fordeler! Bli kjent med de ulike fordelene med faste her.Tips for å trene mens du faster
Trening mens du faster bør ikke gjøres uforsiktig. Det er noen forberedelser og tips som du bør gjøre som følger, slik at treningsøkten mens du faster gir helsegevinster:- Inntak av 6-10 gram karbohydrater per kg kroppsvekt (ved iftar og sahur)
- Inntak av 1,2 gram protein per kg kroppsvekt
- Fettinntaket bør nå 20-30 % av det totale energiinntaket
- Dekker væskebehov for å holde kroppen hydrert