Ikke bare forhindrer rynker, her er fordelene med kollagen for helsen

Hvis du liker skjønnhetsprodukter og helsekosttilskudd, kan du ofte høre ordet kollagen. Men har du forstått godt hva kollagen er? Er kollagentilskudd trygt å ta? Sjekk ut denne artikkelen for å forstå forskjellige ting om kollagen og dets rolle i kroppen.

Hva er kollagen?

Kollagen er den største typen protein i kroppen laget av aminosyrer, er hardt og løses ikke opp i vann. Kollagen utgjør en tredjedel av proteinet i menneskekroppen. Utbredt fordelt i hele kroppen, er kollagen en av hovedbyggesteinene i bein, hud, sener og leddbånd. Kollagen finnes også i andre deler av kroppen, inkludert blodårer, hornhinne og tenner. Vi kan analogisere kollagen som et lim som virker for å forbinde to objekter. Faktisk kommer ordet "kollagen" fra gresk, nemlig "kólla" som betyr lim. Kroppen produserer naturlig kollagen. Imidlertid kan du fortsatt konsumere kollagen i form av kosttilskudd eller injeksjoner.

Rollen til naturlig kollagen i kroppen

Det er minst 28 typer kollagen. De viktigste av de 16 typene er type 1, type 2, type 3 og type 4.

Kollagen er et viktig protein for kroppen, og her er rollen og betydningen til de 4 hovedtypene av kollagen.

  • Type 1: Denne typen kollagen utgjør 90 % av naturlig kollagen, og er laget av tette fibre. Type 1 kollagen gir struktur til hud, bein, sener, brusk, bindevev og tenner.
  • Type 2: Type 2 kollagen er laget av løsere fibre. Denne typen finnes i elastisk brusk, som fungerer som en leddpute.
  • Type 3: Denne typen kollagen støtter strukturen til muskler, ulike organer i kroppen og blodårer.
  • Type 4: Type 4 kollagen som finnes i dette laget av huden, hjelper nyrene med å filtrere ut giftstoffer
Når vi blir eldre, reduseres kollagenproduksjonen. Det samme er kvaliteten. Så ikke bli overrasket, folk som kommer i alderdom har en tendens til å oppleve rynker på huden.

Næringsstoffer som øker naturlig kollagenproduksjon

Alt kollagen i kroppen begynner som prokollagen. Kroppen produserer prokollagen ved å kombinere to aminosyrer, kalt glycin og prolin. Prosessen med å lage prokollagen involverer vitamin C. For at kollagenproduksjonen skal øke, kan vi hjelpe kroppen ved å innta vitamin C, glysin og prolin. Her er kilder til disse tre næringsstoffene.
  • Du kan finne vitamin C i appelsiner, paprika og jordbær.
  • Prolin er høy i eggehviter, hvetekim, meieriprodukter, kål, asparges og sopp.
  • Glycin. Du finner dette stoffet i svineskinn, kyllingskinn og gelatin. Du kan også få glycin fra mat som inneholder mye protein.
Bortsett fra vitamin C, prolin og glycin, anbefales vi også å innta følgende vitaminer og mineraler.
  • Kobbermineral, som kan fås ved å spise skalldyr, nøtter og rødt kjøtt
  • Antocyaniner, som finnes i bær, som bringebær, blåbær, bjørnebær og i kirsebær.
  • Vitamin A, som finnes i laks, meieriprodukter, egg, fisk, gulrøtter, tomater og grønne grønnsaker
I tillegg trenger kroppen også protein av høy kvalitet som inneholder aminosyrer for å produsere nye proteiner. For at kroppen skal få i seg aminosyrer, kan du spise kjøtt, sjømat, meieri, nøtter og tofu. Ikke bare det, koriander (koriander) kan også hjelpe kroppen til å øke kollagenproduksjonen. Fordi koriander inneholder vitamin C som antas å stimulere kroppen til å produsere kollagen. Ifølge en studie inneholder koriander også linolensyre, som er en antialdringsforbindelse som er bra for huden. Foruten koriander, er et annet krydder som også kan konsumeres som en måte å øke kollagen på, ginseng. Ifølge en studie er ginseng også i stand til å stimulere kroppen til å produsere kollagen.

Forhindrer naturlig kollagennedbrytning

En usunn livsstil har potensial til å skade kollagen i kroppen, eller redusere kollagenproduksjonen. Gjør følgende måter for å forhindre skade og redusert kollagenproduksjon.
  • Reduser forbruket av sukker og enkle karbohydrater. Sukker kan forstyrre kollagens evne til å reparere seg selv.
  • Unngå overdreven soleksponering. Ultrafiolett stråling i sollys, kan redusere kollagenproduksjonen.
  • Unngå røyking. Fordi sigaretter er synderen for alle negative forhold i kroppen din, inkludert senking av kollagenproduksjonen. I tillegg kan røyking også hemme sårhelingsprosessen og forårsake rynker.

Fordelene med syntetisk kollagen for kroppen

I tillegg til naturlig kollagen i kroppen, er det syntetisk kollagen som kan fås til medisinske og skjønnhetsmessige formål. Syntetisk kollagen kommer i tilleggsform, som vanligvis hydrolyseres og kommer i tablett-, kapsel- eller pulverform. Her er noen av fordelene med kollagentilskudd for kroppen din.
  • Opprettholde hudens helse, inkludert å bremse aldring, redusere rynker og øke hudens elastisitet
  • Opprettholde leddhelsen ved å forhindre nedbrytning av brusk i leddene hos mennesker.
  • Øk muskelmassen
  • Forhindrer beinskader, og holder beinene sterke
  • Oppretthold hjertehelsen
  • Forbedre humøret
[[Relatert artikkel]]

Er det noen bivirkninger av kollagentilskudd?

Kollagentilskudd anbefalt av leger er trygge for forbruk. Derfor anbefales det sterkt at du oppsøker lege for å få anbefalinger om kosttilskudd som passer kroppens behov og helsemessige forhold. Selv om det er trygt for konsum, kan noen ganger kollagentilskudd forårsake bivirkninger som diaré, en følelse av metthet i magen og utslett. Hvis du er allergisk mot visse basisingredienser i kollagentilskudd, som egg og fisk, kan du også oppleve en allergisk reaksjon etter å ha tatt kollagentilskudd.