Å oppleve en nerve i klem kan forårsake smerte som pinner og nåler som forstyrrer daglige aktiviteter. For å overvinne dette, må du gjøre klemt nerveterapi, alt fra massasje til visse øvelser som kan gjøres hjemme. En nerve i klem beskriver en tilstand der en nerve eller til og med en gruppe nerver er skadet. Årsakene varierer, det kan være tilstedeværelsen av ledd, bein eller muskler som presser nervene. Når du opplever en nerve i klem, vil kroppen sende signaler i form av nummenhet, prikking, som svie eller bli stukket av nåler. Hvis den ikke kontrolleres, kan denne klemte nerven bli et mer alvorlig helseproblem, for eksempel karpaltunnelsyndrom.
Knepet nerveterapi hjemme
Søvn kan lindre nerver i klem Normalt bør nerver i klem kontrolleres av lege slik at behandlingen også blir hensiktsmessig. Imidlertid er det også en enkel nerveterapi hjemme som du kan prøve for å redusere ubehaget forårsaket av denne tilstanden, nemlig ved:
1. Øk hvile
Selv om det ser trivielt ut, er hvile og søvn nøklene til å fremskynde helbredelsen av nerver som er i klem, fordi under søvn utfører kroppen reparasjonsprosesser i alle deler av kroppen, inkludert nerver. Søvn forhindrer også kroppen din i å overbruke nervene dine, noe som bare vil gjøre tilstanden din verre. Som en del av terapi med klemt nerve, prøv å hvile eller sove i en stilling som er så komfortabel som mulig, slik at smerten reduseres eller ikke føles i det hele tatt. Dette forventes å gjøre de skadede nervene bedre av seg selv.
2. Forbedre sittestilling
Feil holdning vil gjøre at smerten på grunn av nerver i klem blir verre. For å redusere det, prøv å bruke en sittepute, nakkepute eller andre hjelpemidler som forbedrer holdningen din og ikke legger press på nerven i klem. Du kan også velge et arbeidsområde som er mer ergonomisk eller tilpasset din holdning, som benker og skrivebord som er enkle å justere i høyden for å passe din holdning. For å finne riktig benk eller bord, må du kanskje prøve mange merker eller modeller for å finne den ideelle posisjonen.
3. Ta smertestillende
For å lindre smerte i en viss periode, kan du ta smertestillende midler fra klassen ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID), som ibuprofen og natriumnaproxen. Dette stoffet kan kjøpes over disk uten resept fra lege og kan redusere smerte og hevelse på grunn av en nerve som ikke er for alvorlig. Selv om det kan kjøpes fritt, bør du først konsultere legen din før du bruker den for å finne ut riktig dose. Hvis plagene vedvarer, kan legen også gi kortikosteroidinjeksjoner for å redusere smerte og hevelse.
4. Varm eller kald kompress
Varme kompresser har som mål å forbedre blodsirkulasjonen som kan fremskynde helingsprosessen til skadede nerver. I mellomtiden kan en kald kompress lindre betennelse eller hevelse forårsaket av en nerve i klem. For å gjøre denne nerveterapien, sørg for at du bruker en varm eller kald kompress i 10-15 minutter hver dag. En varm kompress kan lages med et håndkle som har blitt dynket i varmt vann, mens en kald kompress kan lages med et håndkle dyppet i isvann.
5. Bruke skinner
Skinne er et slags stivt materiale for å støtte visse deler av kroppen slik at de omkringliggende musklene ikke er utsatt for å bevege seg eller forskyve seg. Dette lar muskelen eller nerven hvile i en viss tidsperiode, og fremskynder dermed helbredelsen av en nerve som er i klem eller skade.
6. Massasje
Denne nervebehandlingen kan redusere trykk og smerte på grunn av skadede nerver. I tillegg kan massasje med riktig teknikk gjøre musklene mer avslappede slik at kroppen også kan hvile etter at den klemte nervesmerten ikke lenger kjennes. Pass på at massasjen ikke er så stram at den komprimerer nervene for mye, noe som bare vil gjøre tilstanden din verre. Av sikkerhetsmessige årsaker anbefales det at du gjennomgår massasjeterapi av erfarne utøvere på en fysioterapiklinikk. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Hvis de ovenfor nevnte nervene i klem ikke lindrer symptomene dine, ikke utsett å søke medisinsk behandling. Legen kan anbefale nervereparasjonskirurgi i henhold til din tilstand og plager. du kan også
oppsøk lege direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Søvn kan lindre nerver i klem Normalt bør nerver i klem kontrolleres av lege slik at behandlingen også blir hensiktsmessig. Imidlertid er det også en enkel nerveterapi hjemme som du kan prøve for å redusere ubehaget forårsaket av denne tilstanden, nemlig ved: