Foruten å være i stand til å hjelpe deg å gå ned i vekt, kan mat med lavt fettinnhold forhindre ulike forferdelige sykdommer, som hjertesykdom, høyt kolesterol, til diabetes. Selvfølgelig vil du ikke at en rekke skumle sykdommer skal komme til deg, gjør du? Identifiser derfor disse matvarer med lavt fettinnhold som er bra for helsen! 
Frukt, sunn mat med lavt fettinnhold Akkurat som grønnsaker er frukt også fettfattig mat som må inkluderes i kostholdet ditt. Nesten hver frukt inneholder ikke overflødig fett, så det kan være et sunt mellommåltid som spises hver dag. Noen frukter inneholder også antioksidanter, som antas å kunne avverge frie radikaler, slik at sykdommer som kreft, hjertesykdom, leddsmerter og for tidlig aldring kan forebygges. 
Eggehviter, den magre maten Husk at fett og kolesterol i egg "samles" i plommen. Hva med eggehviter? Faktisk inneholder eggehviter ikke fett i det hele tatt, aka 0 gram. I tillegg inneholder eggehviter heller ikke mange kalorier. [[Relatert artikkel]]
En rekke matvarer med lavt fettinnhold for et sunnere liv
Misforstå meg rett, kroppen trenger også fett fra maten. Derfor tjener fett til å levere energi og støtte cellevekst i kroppen. Å forby fett i kosten er absolutt ikke et klokt valg. Men når kroppen opplever en «overdose» av fett, kan ulike sykdommer komme over. Det er derfor du må balansere det med mat med lavt fettinnhold som vil bli diskutert nedenfor.1. Grønne grønnsaker
Den første maten med lite fett er grønne grønnsaker. Denne maten inneholder ikke fett og har mange mineraler og vitaminer som kroppen trenger. Spinat kan være en av de mest kjente grønne grønnsakene på indonesiske tunger. Likevel er det fortsatt kål, sennepsgrønt og salat. For ikke å bli lei av spinat, prøv bare andre grønne grønnsaker.2. Frukt
Frukt, sunn mat med lavt fettinnhold Akkurat som grønnsaker er frukt også fettfattig mat som må inkluderes i kostholdet ditt. Nesten hver frukt inneholder ikke overflødig fett, så det kan være et sunt mellommåltid som spises hver dag. Noen frukter inneholder også antioksidanter, som antas å kunne avverge frie radikaler, slik at sykdommer som kreft, hjertesykdom, leddsmerter og for tidlig aldring kan forebygges. 3. Søtpotet
Søtpotet er en mat med lavt fettinnhold som er kjent for indonesere. En middels søtpotet inneholder bare 1,4 gram fett. Foruten å være kjent som mat med lavt fettinnhold, er søtpoteter også rike på vitamin A, vitamin C og flere vitaminer B. Søtpoteter er også utstyrt med mineraler som kalium og mangan.4. Grønnsaker korsblomst
Grønnsaker korsblomst er en type grønnsak som kommer fra familien Brassicaceae. De blir matvarer med lavt fettinnhold som er bra for helsen. Typene grønnsaker er veldig forskjellige, alt fra brokkoli, kål, reddiker til pakcoy. Alle disse grønnsakene inneholder absolutt ikke fett. De inneholder også såkalte glukosinolater, som har vist sin evne til å forebygge kreft, i prøverørsprøver.5. Sopp
Sopp er mat med lite fett som også kan være et alternativ. I tillegg til å ha mange typer, er sopp også gunstig for helsen. Faktisk er næringsstoffene i hver sopp forskjellige. Imidlertid har hver type sopp som kan konsumeres likheter i kalium, fiber, B-vitaminer og mineralstoffer. Sopp er også rik på antioksidanter som antas å redusere betennelse i kroppen.6. Hvitløk
Hvis det kan sammenlignes, er hvitløk et obligatorisk krydder i indonesisk mat. Nesten hver typisk indonesisk rett inneholder hvitløk. Tilsynelatende kjenner den vestlige verden det som en mat med lavt fettinnhold. Hvitløk inneholder få kalorier og nesten ikke fett. Faktisk har hvitløk vist seg å senke høyt blodtrykk og senke kolesterol.7. Fisk uten fett
Ikke all fisk inneholder fett. Faktisk er det fisk som er lav i fett som torsk, for eksempel. Omtrent 85 gram torsk, inneholder kun 1 g fett, 70-100 kalorier og 16-20 gram protein. Mager fisk inneholder også vitamin B3, B12, fosfor og selen.8. Kyllingbryst
Den fettfattige maten med høyt protein er obligatorisk mat for de som ønsker å øke muskelmassen. Ca 85 gram kyllingbryst uten skinn, inneholder kun 3 gram fett, men er beriket med 26 gram protein. I tillegg til protein inneholder kyllingbryst også vitamin B3, B6, selen og fosfor.9. magre meieriprodukter
Melk, myk ost, til yoghurt (som er merket med lavt fettinnhold) er lavt fettinntak som kan inkluderes i ditt daglige kosthold. Disse ulike inntakene inneholder mange næringsstoffer som kroppen trenger, alt fra mineraler, vitamin B3, B6 og B12. Meieriprodukter som yoghurt inneholder probiotika, som er ingen ringere enn gode bakterier for tarmhelsen.10. Eggehvite
Eggehviter, den magre maten Husk at fett og kolesterol i egg "samles" i plommen. Hva med eggehviter? Faktisk inneholder eggehviter ikke fett i det hele tatt, aka 0 gram. I tillegg inneholder eggehviter heller ikke mange kalorier. [[Relatert artikkel]]