Smerter og smerter er ofte forbundet med en kroppstilstand som er for trøtt etter å ha blitt tvunget til tungt arbeid. Faktisk oppstår smerter i kroppen ikke bare på grunn av tretthet, men også på grunn av helseproblemer i kroppen din. I helseverdenen omtales smerter som muskelsmerter, også kjent som muskelsmerter myalgi. Nesten alle har opplevd det, fra barn til voksne. I de fleste tilfeller er plager og smerter ikke alvorlige og vil gå over av seg selv etter hvile. Imidlertid er det også mange mennesker som hjelper til med å fremskynde restitusjonen ved å ta medisiner mot smerter, påføre plaster eller massasje. Du må bekymre deg hvis plagene ikke forsvinner over lang tid fordi det kan være et tegn på en mer alvorlig sykdom.
Hva er årsakene til smerter?
Mange ting kan forårsake smerter. Noen av tingene som vanligvis forårsaker smerter inkluderer:- For mye fysisk aktivitet, for eksempel fordi de ikke er vant til å trene, prøve nye bevegelser, trene hardere eller lengre enn vanlig, til å ikke varme opp skikkelig.
- Ernæringsmessig mangel, spesielt kalsium og vitamin D.
- Mangel på søvn, fordi musklene ikke har nok tid til å hvile slik at de over tid blir anspente, noe som gjør at kroppen din lett blir sår.
- Understreke, så kroppen er vanskeligere å bekjempe inntreden av virus eller bakterier i kroppen. Tegn på at du er stresset inkluderer raskere hjerteslag, høyt blodtrykk, hodepine, skjelving, brystsmerter og kortpustethet.
- Dehydrering Dette gjør at stoffskiftet i kroppen ikke fungerer som det skal.
- Anemi, også kalt anemi, som er når kroppen mangler røde blodlegemer eller hemoglobin.
- leddgikt, er hevelse eller smerter i leddene som vanligvis blir verre med alderen.
- Kronisk utmattelsessyndrom, et syndrom når du føler deg så sliten at det forårsaker endringer i søvnmønster, drastiske endringer i følelsesmessige forhold, til senilitet.
- Claudikasjon, nemlig smerter forårsaket av for lite blod som renner når du trener.
- Dermatomyositt, som er en sjelden sykdom preget av røde flekker på huden, muskelsvakhet og muskelhevelse.
- Influensa aka influensa.
- Fibromyalgi, nemlig muskelsmerter i hele kroppen.
- Lupus er en autoimmun sykdom preget av tretthet, leddsmerter og røde, sommerfuglformede flekker i ansiktet.
- Lyme sykdom, som er en sykdom forårsaket av bakterien Borriela burgdorferi med vanlige symptomer er feber, hodepine, tretthet og flekker på huden.
- Multippel sklerose (MS) er et helseproblem i hjernen og ryggmargen med ulike symptomer, inkludert balanseforstyrrelser.
- Lungebetennelse, nemlig infeksjon i en eller begge lungene forårsaket av virus, bakterier eller sopp.
- Mononukleose, også kalt monovirus eller kyssesykdom, som har influensalignende symptomer, inkludert smerter.
Hvordan takle plager og smerter
For å behandle kroppssmerter, må du bli kvitt årsaken. Hvis plager og smerter er forårsaket av en infeksjon i kroppen, bør du oppsøke lege for å få riktig medisin. Men hvis det bare skyldes fysiske faktorer, er det flere trinn du kan ta for å lindre sårhet, inkludert:- Massasje.
- Ta smerter som selges fritt på markedet med ulike merker, inkludert tradisjonelle urter, også kjent som urtesmerter.
- Ta antioksidanttilskudd som inneholder curcumin eller omega-3 fettsyrer.
- Drikker melk.
- Varmeterapi, for eksempel ved å ta et varmt bad og påføre et varmt håndkle eller plaster på området som føles sårt.
- Kuldebehandling (gjort etter varmeterapi) er nyttig for å redusere muskelspenninger og hevelser.
- Bruk klær som omslutter musklene, for eksempel leggings eller sokker.
- Etter trening, kjøl deg ned for eksempel ved å jogge eller gå.
Kan plager og smerter forebygges?
Smerter og smerter som vises som et symptom på en alvorlig sykdom kan ikke forebygges. Men hvis sårheten er forårsaket av fysisk aktivitet, kan du ta noen forebyggende tiltak. Her er en rekke tiltak som kan iverksettes for å forhindre smerter:- Utføre strekkbevegelser før og etter anstrengende fysisk aktivitet eller trening
- Legg til en 5-minutters oppvarming og nedkjøling til treningsøkten
- Hold kroppen hydrert
- Regelmessig trening for å optimalisere muskeltonen
- Hvis du jobber daglig i en sittende stilling over lengre tid, gjør strekkbevegelser i løpet av en viss tid