Dette er 7 årsaker til hyppige håndkramper og hvordan du kan overvinne dem

Årsakene til hyppige håndkramper eller nummenhet kan variere fra mangel på mineraler som magnesium, dehydrering, til mer alvorlige tilstander som nyresykdom. Så hvordan du kan overvinne det kan variere, avhengig av den første årsaken. Å føle at hendene dine ofte krampe er absolutt ubehagelig, det kan til og med forstyrre aktiviteter. Kramper i hånden gjør det vanskelig for en person å knytte seg sammen eller til og med plukke opp noe med hendene. Hvis hendene dine kramper regelmessig, kan det være et symptom på et annet medisinsk problem. Hvis hyppige håndkramper føles så irriterende, ikke nøl med å oppsøke lege. På den måten kan du kjenne utløserne og hvordan du unngår dem, slik at de ikke skjer igjen.

Årsaker til hyppige håndkramper

Noen av de vanlige årsakene til hyppige håndkramper inkluderer:

1. Magnesiummangel

Magnesium er et mineral som opprettholder beinstyrken samtidig som det slapper av muskler. Inkludert forhindrer hyppige håndkramper. Magnesium kan også forebygge syndromet rastløst ben eller rykninger i øynene. Personer som mangler magnesium opplever vanligvis også hodepine, astma, PMS, søvnløshet og sløvhet.

2. Dehydrering

For personer som er lett dehydrert eller alvorlig dehydrert, Hyppige håndkramper kan være et symptom. Sammenhengen er når en person er dehydrert, da kan ikke muskelfunksjonen løpe optimalt slik at han er utsatt for kramper. Symptomer på dehydrering som også følger med som dårlig ånde, feber, frysninger, tørr hud, hodepine, til ønsket om å fortsette å spise søt mat.

3. Dårlig blodsirkulasjon

Dårlig blodsirkulasjon oppstår når blodstrømmen ikke er jevn. Dette betyr at blod, næringsstoffer og oksygen ikke er riktig fordelt i hele kroppen. Symptomer på denne blokkeringen av blodsirkulasjonen kan merkes i hender, armer og ben. I tillegg er det andre symptomer som prikking, smerte, nummenhet, til smerte som å bli stukket. Ikke undervurder dette symptomet fordi det kan forårsake andre komplikasjoner.

4. Karpaltunellsyndrom

Akkurat som klagen på varme hender, Hyppige håndkramper kan også indikere sykdom Karpaltunellsyndrom. Dette skjer når nervene mellom underarmen og håndflaten er komprimert. Denne nerven er lokalisert i karpaltunnelen som består av bein, sener og flexor retinaculum i håndleddet. Personer som lider av karpaltunnelsyndrom vil føle en brennende følelse i håndflatene, hevelse, redusert grepsstyrke, inntil symptomene forverres når de reiser seg fra sittende.

5. Stiv hånd syndrom

Hyppige håndkramper kan også indikere stiv håndsyndrom, en komplikasjon som oppleves av diabetikere. Hos lider blir hendene tykkere slik at bevegelsen av fingrene ikke lenger er fri. Både type 1 og type 2 diabetikere kan oppleve hyppige håndkramper på grunn av dette syndromet. Ifølge forskere oppstår denne tilstanden fordi det er en økning i glykosyltaion, der sukkermolekyler fester seg til proteinmolekyler. Når dette skjer, øker også produksjonen av kollagen.

6. Leddgikt

Sykdom leddgikt kan også forårsake hyppige håndkramper. Ikke bare i hendene, men også i andre kroppsdeler. Leddgikt forårsaket av denne autoimmune tilstanden forårsaker også betennelse slik at leddene tykner og ikke lenger er fleksible. Et annet symptom på revmatoid artritt er leddbetennelse som føles symmetrisk og oppstår om morgenen. Det vil si at hvis den ene hånden opplever det, så vil den andre hånden også føle det samme.

7. Nyresykdom

Når nyrene får problemer og ikke kan kvitte seg med avfallsstoffer fra kroppen eller balansere kroppens væskenivåer, vil det oppstå ubalanse mellom elektrolytter og væsker. Dermed er den svært utsatt for kramper i alle deler av kroppen, spesielt bena. I tillegg vil det være andre ledsagende symptomer som søvnproblemer, tap av matlyst, hovne hender og føtter, vedvarende kløe, kvalme og oppkast. [[Relatert artikkel]]

Hvordan håndtere hyppige håndkramper

Hvis håndkramper bare forekommer av og til og ikke forstyrrer aktivitetene dine, kan det være på grunn av feil posisjon mens du sover eller gjør aktiviteter. Men hvis frekvensen er så hyppig og plagsom, må du sjekke ut umiddelbart for å se om dette er en indikasjon på et medisinsk problem. Spesielt hvis krampene er ledsaget av symptomer som kortpustethet, raskere hjertefrekvens, hyppige oppkast eller smerter som beveger seg fra venstre hånd til posehylsen. Dette kan være en indikasjon på hjerteinfarkt. Håndkramper behandles ofte i henhold til triggeren. Når sykdommen som forårsaker håndkramper har leget, bør disse symptomene avta av seg selv. Her er noen ting du kan gjøre for å behandle kramper i hendene i henhold til årsaken.

  • Øk forbruket av grønne grønnsaker

Grønne bladgrønnsaker sammen med hele korn er naturlige kilder til magnesium som er sunt for kroppen. Hvis årsaken til håndkramper er mangel på magnesium, kan det være en løsning å spise mat som kan være en naturlig kilde til magnesium. Legen din kan også råde deg til å ta magnesiumforsterkende kosttilskudd. Husk at du ikke bør ta kosttilskudd med mindre det er anbefalt av legen din for å unngå overdosering.

  • Øk forbruket av vann eller elektrolyttvæsker

Fordi dehydrering kan være en av årsakene til hyppige håndkramper, kan økende væskeinntak gjøres for å overvinne det. I tillegg til vann kan du også øke mengden væske i kroppen din ved å innta elektrolytter, som nå er allment tilgjengelig i pakker i butikkene.

  • Nok hvile

Hvis årsaken til håndkramper du opplever er karpaltunnelsyndrom, bør du begynne å ta hensyn til rytmen i arbeidet ditt. Det skader aldri å gi deg selv en pause fra tid til annen, spesielt hvis symptomene har begynt å dukke opp. Du kan også komprimere hendene med en kald kompress.

  • Vanlig øvelse

Regelmessig trening, spesielt de som trener håndområdet som å kaste en ball vil ikke bare være sunt for kroppen, men kan også trene opp styrken og smidigheten til hendene, slik at de ikke føles lett stive og trange. Trening vil også hjelpe deg å senke blodsukkernivået og forhindre at kramper kommer tilbake.

  • Forbruk av narkotika

Under visse forhold vil legen også foreskrive medisiner for å behandle kramper som vises i hendene. Ved kramper forårsaket av leddgikt kan for eksempel ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), kortikosteroider eller andre typer legemidler foreskrives for å lindre kramper og smerter.

Hvordan forhindre hyppige håndkramper

Rapportering fra Mayo Clinic-siden kan hyppige håndkramper forhindres på følgende måter:

  • Unngå dehydrering

Drikk mye væske hver dag. Mengden avhenger av hva du spiser, kjønn, aktivitetsnivå, vær, helse, alder og medisiner du tar. Væsker kan hjelpe musklene dine å trekke seg sammen og slappe mer av, holde muskelcellene hydrerte og mindre kramper. Under aktivitet, returner væske med jevne mellomrom, og fortsett å drikke vann eller andre væsker når du er ferdig.

  • Strekk ut musklene

Strekk før og etter at du har brukt en hvilken som helst muskel i lang tid. Hvis du har en tendens til å få leggkramper om natten, strekk deg før du legger deg. Mild trening, som å sykle på en stillestående sykkel i noen minutter før sengetid, kan også bidra til å forhindre kramper mens du sover. [[relaterte artikler]] Generelt kan måten å håndtere hyppige håndkramper være å strekke muskler, trene som yoga og svømming, øke væskeinntaket og ta vitamin D-tilskudd.