Betydningen av fornektelse, selvforsvar i møte med uventede fakta

Benektelse er en tilstand når noen ignorerer fakta som skjer foran øynene deres, spesielt når situasjonen ikke er som forventet. Men ikke bare som en form for selvforsvar, mening benektelse betyr også noen som er motvillige til å innrømme at han står overfor dårlige ting. Eksempler inkluderer å lide av en sykdom, overvekt eller å være fanget i et usunt forhold. En person kan benekte alt fra fakta, ansvar, virkningen av handlingene hans, til og med den nåværende situasjonen ved å skjule følelsene sine. Det er en måte å beskytte seg selv på, møte virkeligheten ved å fornekte effektene.

Benektelse, hjelpe eller svekke?

Som regel, benektelse rettet mot en person som ikke klarer å erkjenne konsekvensene av en bestemt atferd. Fornektelse er en form for selvforsvarsmekanisme eller forsvarsmekanismer. Holdningen med å avvise de tingene som skjer i dette livet kan bety både gode og dårlige ting. Noen av grunnene som gjør benektelse å være lønnsomt er:

  • Fase å tilpasse

Hvis virkeligheten er så sjokkerende, vil denne fornektelsesfasen gi deg selv tid til å forstå hva som skjer. Ikke nok med det, man kan også kartlegge hvilke utfordringer som vil oppstå i fremtiden. Det betyr, benektelse kan være en midlertidig periode for å fordøye informasjonen slik at den ikke påvirker den psykiske tilstanden.

  • Respons på stressende forhold

Overraskende nyheter som de som er relatert til helsemessige forhold kan utløse følelser av stress. For eksempel når en klump blir funnet i kroppen og mistenkes som et symptom på kreft. Naturligvis vil kroppen føle frykt og adrenalinproduksjonen øker. Øyeblikk benektelse, En person vil prøve å glemme klumpen i håp om at den vil gå over av seg selv. Det var først etter å ha innsett at klumpen fortsatt var der en uke senere, roet situasjonen seg og det var mulig å oppsøke lege. Problemer kan håndteres mer rasjonelt. Men på den annen side kan fornektelse også være usunt og til og med farlig. Spesielt hvis den tilbakeviste informasjonen er en kritisk situasjon og må tas opp umiddelbart. Det betyr, benektelse kan ha negative konsekvenser som:

  • Skade deg selv og andre

Fornektelse av en presserende situasjon som en medisinsk tilstand eller rådgivning for psykiske problemer fører til at en person har en tendens til å utsette å oppsøke lege. Som et resultat kan eksisterende medisinske tilstander faktisk bli verre fordi behandlingen ikke gis så snart som mulig. Dette gjelder deg selv og andre. For eksempel når en person føler tetthet i brystet og pusten blir forstyrret, men mener at det ikke er en indikasjon på et hjerteinfarkt. Faktisk bør behandling gis så snart som mulig.

  • Berørt økonomisk situasjon

I tillegg til helse kan det å nekte for at økonomiske forhold er i vanskeligheter også gjøre problemet større. For eksempel når noen nekter for at kredittkortregningen deres har overskredet grensen og fortsatt bruker den til ekstravaganse. Som et resultat vil antall regninger og renter bli enda større og vil påvirke den økonomiske situasjonen. [[Relatert artikkel]]

Hvordan overvinne fornektelse

Ansvarsfraskrivelse eller benektelse er noe som ikke bør gjøres til en vane. Det er greit å føle at du ikke kan tenke på neste steg når du hører sjokkerende nyheter. Det er en naturlig mekanisme for å bearbeide det som foregår. Det er imidlertid like viktig å sikre at denne avvisningen kun er midlertidig. En annen ting å huske på mht benektelse er:

1. Vil ikke endre situasjonen

Uansett hvor stort avslaget er, vil det ikke endre situasjonen. Det kan gjøre at sinnet ikke blir fylt med tanker om noe, men likevel må virkeligheten tas opp på ordentlig. Så før du nekter, prøv å vurdere hva som er de negative konsekvensene som kan oppstå ved å utsette å gjøre noe. Å snakke med en betrodd person kan være et alternativ for å få et annet synspunkt.

2. Validering av følelser

Å ikke fornekte betyr ikke å kaste bort følelsene som blir følt. Det er greit å føle frykt, angst og andre negative følelser når man står overfor situasjoner som kommer ut av kontroll. Sug til deg og valider det du føler, slik at du kan tenke rasjonelt om neste trinn.

3. Journaliser

Når situasjonen føles overveldende, prøv å skrive ned i en dagbok hva som skjedde. Dette vil bidra til å kartlegge dagens situasjon. Hvem vet ved å skrive en journal, vil det dukke opp nye ideer om mulige løsninger. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Dette gjelder dersom fornektelsen er gjort av en selv eller ser nærmeste person kontinuerlig avvise den virkeligheten som skjer. Hvis du ser en slektning eller venn i fornektelse, gi dem tid til å behandle det som skjer. Ikke bli involvert med en gang, spesielt hvis de trenger litt alenetid. Men hvis det fortsetter å skje, be om å få snakke om hvordan du har det. Det kan føles ubehagelig i begynnelsen, men dette tiltaket kan gi trygghet om at noen er der for å lytte til dem. Hvis du føler deg fanget i en situasjon benektelse Selv om du prøver å komme deg løs, ikke nøl med å be om hjelp. For å diskutere den forvirrende fasen av fornektelse, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.