Nervesystemet har ulike typer nevrotransmittere, kjemiske forbindelser som har ansvaret for å overføre signaler. En nevrotransmitter som du kanskje ikke er veldig kjent med er GABA eller gamma-aminosmørsyre. GABA er tilgjengelig i tilleggsform på grunn av dets positive effekter på psykologiske forhold. Hva er påstandene om fordelene med GABA-tilskudd?
Hva er GABA?
GABA eller gamma-aminosmørsyre er en aminosyre som fungerer som en nevrotransmitter. Som en nevrotransmitter spiller GABA en rolle i å overføre signaler mellom nerveceller. GABA er kategorisert som en hemmende nevrotransmitter fordi den virker ved å blokkere visse hjernesignaler og redusere aktiviteten i nervesystemet. GABA er vidt distribuert i kortikale nevroner. Denne nevrotransmitteren kan også feste seg til proteiner kalt GABA-reseptorer. Denne GABA-festeaktiviteten vil gi en beroligende effekt som hjelper til med å lindre følgende tilstander:- Angst
- Understreke
- Frykt
- Forhindre anfall
Legemidler som øker GABA-nivået i hjernen
Noen medikamenter sies å stimulere en økning i GABA eller andre nevrotransmittere hvis funksjoner ligner på GABA. Disse stoffene er foreskrevet av leger for å behandle visse sykdommer. For eksempel har benzodiazepiner potensial til å hjelpe til med å komme seg etter depresjon. Dette antas å være fordi benzodiazepiner kan virke på visse nevrotransmitterreseptorer, inkludert GABA-reseptorer. Psykologiske tilstander som depresjon er også assosiert med lave nivåer av GABA i hjernen. Gabapentin, som leger ofte foreskriver for å behandle anfall, har også en kjemisk struktur som ligner på GABA. Selv om det har en positiv effekt, er det ikke klart om effektiviteten til de ovennevnte legemidlene er relatert til GABA-reseptoren eller ikke.GABA i kosttilskudd og bearbeidede produkter
Fordi det har en positiv effekt på psykologiske forhold, er GABA også tilgjengelig i tilleggsform. Faktisk blander bransjeaktører også GABA inn i visse produkter. Blandingen av GABA i matvarer gjøres ved å fermentere en type melkesyrebakterier. Noen matvarer som er blandet med GABA, nemlig:- Sportsdrikk
- Snack bar
- Tyggegummi
- Sukkertøy
Er det noen fordeler med GABA-tilskudd?
Ikke så klart fordelene med GABA kosttilskudd. Selv om det konsumeres i form av kosttilskudd, anslås det at nivåene som kommer inn i hjernen også har en tendens til å være små. Her er noen av bruken av GABA-tilskudd og vitenskapen bak dem:1. Lindrer angst
Ifølge en liten studie er bruk av GABA rapportert å øke følelsen av avslapning. Effekten av GABA-tilskuddet sies også å merkes innen en time etter bruk.2. Overvinne søvnløshet
I følge en studie i Journal of Clinical Neurology, respondenter som inntok 300 milligram GABA én time før leggetid var i stand til å hvile raskere enn placebogruppen. Respondenter som tok GABA-tilskudd rapporterte også forbedret søvn fire uker etter oppstart behandling. Det vil imidlertid være behov for ytterligere studier fordi forskningen ovenfor bare involverte 40 respondenter.3. Senke blodtrykket
I tillegg til å behandle psykologiske tilstander, er GABA-tilskudd også mye brukt for å senke blodtrykket. I en studie fra 2003 ble det rapportert at inntak av fermentert melk som inneholder GABA bidrar til å senke blodtrykket etter to uker. Respondenter fra 2009-studien fikk også de samme funnene, ved å ta Chlorella-tilskudd som inneholder GABA to ganger om dagen.4. Overvinne stress og tretthet
Flere studier har koblet effekten av GABA-tilskudd med redusert mental og fysisk tretthet. For eksempel, i en studie publisert i Japan, bidro inntak av 25 mg eller 50 mg GABA til å redusere fysisk og mental tretthet. En annen studie i 2009 fant også lignende funn for å lindre stress, men ved å innta sjokolade som inneholder 28 mg GABA. Selv om det er lovende, er det nødvendig med ytterligere studier for å bekrefte funnene ovenfor.GABA supplement bivirkninger
Forskning på bivirkninger av GABA-tilskudd har også en tendens til å være sparsom. Noen av bivirkningene som har blitt rapportert er:- Mageknip
- Hodepine
- Døsighet
- muskel svakhet