Utspilt mage er en tilstand når magen har mye overflødig fett. Denne tilstanden kan utløses av ulike faktorer, hvorav en er et usunt kosthold. For at du ikke skal oppleve denne tilstanden, er det flere matvarer som forårsaker en oppblåst mage som bør unngås. Hva slags mat er det? 
Det høye saltinnholdet i potetgull kan forårsake en oppblåst mage. Snacks som potetgull er et av mattabuene for en oppblåst mage. Denne typen mat må unngås fordi den generelt har et høyt saltinnhold. Overdreven saltinntak gjør at kroppen holder på mye vann og forårsaker fettansamling i kroppen, inkludert magen. 
Kalorier ihurtigmat svært høy og forårsake oppblåst mage Hurtigmat som pizza har et høyt antall kalorier. I tillegg er disse matvarene vanligvis laget med usunne ingredienser som mel og bearbeidet kjøtt. Hvis du vil nyte mat som de som selges i gatekjøkken, prøv å lage din egen. På den måten kan du kontrollere ingrediensene som brukes til å lage dem.
Ulike matvarer som forårsaker en oppblåst mage
Mat som forårsaker oppblåst mage blir ofte inntatt hver dag fordi de anses å ha en mer deilig smak enn sunn mat. Hvis denne vanen fortsetter, vil magen din bli større. I tillegg blir du mer utsatt for å utvikle sykdommer som fedme, diabetes type 2, hjertesykdom og kreft. Her er en rekke matvarer som gjør magen utspilt hvis den konsumeres i overkant:1. Søt mat
Søt mat som kaker og godteri har generelt et høyt sukkerinnhold. Kroppen trenger sukker som energikilde i kroppen, men for store mengder er absolutt ikke bra for helsen. En studie har vist en sammenheng mellom overdreven sukkerinntak og økt magefett. I tillegg til å gjøre magen utspilt, utløser inntak av mat med høyt sukkerinnhold også en reduksjon i insulinfølsomhet og øker risikoen for diabetes.2. Fet mat
Fett er et av næringsstoffene kroppen trenger, men inntak av det i overkant vil gjøre magen utspilt. Det er 3 typer fett som gjør magen utspilt, inkludert transfett, mettet fett og omega-6 fett. Disse fettene finnes i matvarer som kjøtt med høyt fettinnhold, melk full krem , søtsaker (mettet fett), pakket mat (transfett), maisolje, soyaolje og solsikkefrøolje (omega-6 fett). Ikke bare er det en matvare som forårsaker en oppblåst mage, overdreven forbruk kan også øke risikoen for hjertesykdom.3. Matvarer med høyt saltinnhold
Det høye saltinnholdet i potetgull kan forårsake en oppblåst mage. Snacks som potetgull er et av mattabuene for en oppblåst mage. Denne typen mat må unngås fordi den generelt har et høyt saltinnhold. Overdreven saltinntak gjør at kroppen holder på mye vann og forårsaker fettansamling i kroppen, inkludert magen. 4. Stekt mat
Hvis du ikke vil ha en oppblåst mage, bør du unngå matvarer som er bearbeidet ved steking. Kroppen bruker lengre tid på å fordøye stekt mat på grunn av det høye fettinnholdet. Som et resultat resulterer inntak av store mengder stekt mat i en utspilt mage på grunn av fettansamling.5. Bearbeidet kjøtt
Bearbeidet kjøtt som corned beef og pølse er en av matvarene som foretrekkes av mange fordi den er enkel å servere og har en god smak. Dessverre kan overdreven inntak av bearbeidet kjøtt gjøre magen oppblåst fordi den har et høyt kalori- og fettinnhold. I tillegg øker hyppig inntak av disse matvarene også risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Bearbeidet kjøtt er heller ikke bra for fordøyelseshelsen fordi det mangler fiberinnhold.6. Karbohydratmat
Karbohydrater er nødvendig av kroppen som energikilde. Imidlertid kan overdrevent forbruk være årsaken til en oppblåst mage. Derfor må du kunne kontrollere inntaket av karbohydrater som kommer inn i kroppen for ikke å utløse fettopphopning. Matvarer med karbohydrater som bidrar til å holde magefettet nede inkluderer søtpoteter og brun ris.7. Hurtigmat
Kalorier ihurtigmat svært høy og forårsake oppblåst mage Hurtigmat som pizza har et høyt antall kalorier. I tillegg er disse matvarene vanligvis laget med usunne ingredienser som mel og bearbeidet kjøtt. Hvis du vil nyte mat som de som selges i gatekjøkken, prøv å lage din egen. På den måten kan du kontrollere ingrediensene som brukes til å lage dem. Hvordan tømme en oppblåst mage?
Utspilt mage påvirker ikke bare utseendet ditt, men også din generelle helse. For å overvinne dette, må du endre livsstilen din for å bli sunnere. Noen av handlingene som kan iverksettes inkluderer:- Slutte å røyke
- Få nok hvile
- Håndter stress ved å gjøre hobbyer, lytte til musikk, meditasjon og yoga
- Regelmessig trening for å forbrenne kalorier og forbedre den generelle kroppshelsen
- Implementer et sunt kosthold ved å innta mye frukt, grønnsaker, magert kjøtt og komplekse karbohydrater