Muskelspasmer er en plutselig ufrivillig sammentrekning av en eller flere muskler. Denne tilstanden er vanlig i ulike muskler i kroppen, men har en tendens til å påvirke bena, hendene, armene, lårene, magen og rundt ribbeina. Muskelspasmer kan få deg til å føle deg ukomfortabel eller smertefull, noen ganger føles til og med hele muskelen som om den kramper og ikke kan bevege seg. Den spasmede muskelen vil også føles hardere enn vanlig, og du kan merke at den rykker. Varigheten av muskelrykninger varer fra noen få sekunder til 15 minutter eller mer. Denne tilstanden kan gjenta seg flere ganger før den går over av seg selv. Så hva er årsaken? 
Muskeltretthet kan forårsake spasmer.Muskelspasmer kan være en av kroppens måter å fortelle musklene dine at du er sliten og sløv. I tillegg kan du også føle smerte og svakhet. 
Stress kan forårsake muskelspenninger Stress eller angst kan også forårsake muskelspenninger og smerte. Når du opplever denne tilstanden, vil du føle musklene krampe eller rykke. 
Å drikke vann kan hjelpe med å håndtere muskelspasmer. Når du har muskelspasmer, prøv å drikke mer vann. Sørg for å holde deg hydrert, spesielt hvis du trener eller i varmt vær. Drikk omtrent 8-12 glass vann per dag.
Årsaker til muskelspasmer
Selv om det ikke alltid er farlig, kan muskelspasmer signalisere en underliggende medisinsk tilstand. Her er en rekke mulige årsaker til muskelspasmer:1. Ikke varm opp før trening
Oppvarming før trening er viktig for å forhindre kramper og muskelspasmer. Hvis du ikke gjør det, har du en høyere risiko for kramper eller muskelspasmer.2. Muskeltretthet
Muskeltretthet kan forårsake spasmer.Muskelspasmer kan være en av kroppens måter å fortelle musklene dine at du er sliten og sløv. I tillegg kan du også føle smerte og svakhet. 3. Trening i varme temperaturer
Trening under varme forhold kan gjøre deg lettere trøtt og svett, noe som kan utløse muskelspasmer.4. Dehydrering
Dehydrering kan forårsake muskelspasmer. Denne tilstanden oppstår når du ikke drikker nok vann eller mister mye kroppsvæsker.5. Elektrolyttubalanse
Kalium, magnesium og kalsium spiller en viktig rolle for at musklene skal fungere skikkelig. Hvis du mangler disse mineralene, vil kroppen sende meldinger til musklene som forårsaker spasmer.6. Stress eller angst
Stress kan forårsake muskelspenninger Stress eller angst kan også forårsake muskelspenninger og smerte. Når du opplever denne tilstanden, vil du føle musklene krampe eller rykke. 7. Inntak av for mye koffein
Inntak av overflødig koffein, for eksempel flere kopper kaffe, kan utløse muskelspasmer i ulike deler av kroppen. Eldre, idrettsutøvere, overvektige eller overvektige, som trener for mye, for å ha visse medisinske tilstander, som nerve- eller skjoldbruskkjertellidelser, er grupper som har en tendens til å være mer utsatt for muskelspasmer. [[Relatert artikkel]]Hvordan håndtere muskelspasmer
Selv om det går over av seg selv, kan muskelspasmer være ubehagelige. Det er flere måter å håndtere muskelspasmer du kan gjøre, nemlig:1. strekk
strekk eller å strekke området av muskelspasmen kan bidra til å lindre eller stoppe den. Du kan strekke leggmusklene, lårene, ryggen, nakken og mer.2. Massasje
Massasje kan lindre muskelsmerter og kramper. Pass imidlertid på å massere den sakte og presist for ikke å forverre muskelspasmen.3. Varm kompress eller is
Hvis muskelspasmene er vedvarende, kan du legge en ispose på det berørte muskelområdet i 15-20 minutter flere ganger om dagen. Pakk isen inn i et håndkle eller klut slik at den ikke berører huden direkte. I tillegg kan du også bruke en varm kompress i 15-20 minutter, for så å fortsette med en ispose. Mens en varm kompress kan redusere smerte, kan den også forverre betennelse og kreve is for å lindre den.4. Drikk mer vann
Å drikke vann kan hjelpe med å håndtere muskelspasmer. Når du har muskelspasmer, prøv å drikke mer vann. Sørg for å holde deg hydrert, spesielt hvis du trener eller i varmt vær. Drikk omtrent 8-12 glass vann per dag.