Søvnløshet eller søvnvansker kan være uutholdelig. For lider gjør søvnløshet det vanskelig å sovne eller sove godt. I tillegg til søvnløshet er det faktisk mange navn på annen søvnløshet som fortsatt er relatert til søvnløshet. Avhengig av hvor alvorlig tilstanden er, kan noen behandles hjemme og noen kan trenge medisinsk hjelp. Alle kan oppleve søvnløshet eller andre søvnforstyrrelser. Det er imidlertid mest vanlig hos kvinner og eldre. Denne søvnløsheten kan vare i dager, uker eller på lang sikt.
Navn på søvnløshet
Det finnes flere typer søvnløshet som er klassifisert som søvnløshet. Forskjellen er i symptomene, årsakene og hvor lenge de varer.1. Akutt søvnløshet
Akutt søvnløshet er kortvarig søvnløshet som kan vare i dager eller uker. Dette er navnet på den vanligste søvnløsheten. Utløseren for akutt søvnløshet er når du føler deg stresset, for eksempel å miste noen som står deg nær eller starte i ny jobb. I tillegg er det mange andre triggere for akutt søvnløshet som:- Miljøfaktorer (lyseffekter, støy)
- Sove i et nytt miljø
- Fysisk ubehag
- Inntak av visse medikamenter
- Lider av visse sykdommer
- Opplever jetlag
2. Kronisk søvnløshet
Søvnløshet kalles kronisk hvis den oppstår minst 3 ganger i uken i en måned, eller enda lenger. Det er to typer kronisk søvnløshet, nemlig primær uten kjent eksakt årsak og sekundær som er mer vanlig. Ved sekundær kronisk søvnløshet er det spesielle forhold som følger med. Noen av årsakene til kronisk søvnløshet er:- Kroniske medisinske tilstander som diabetes, hypertyreose, søvn apné, eller Parkinsons sykdom
- Type-psykiske lidelser som depresjon, overdreven angst, eller oppmerksomhetssvikt hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
- Forbruk av legemidler til kjemoterapi, antidepressiva, og betablokkere
- Forbruk for mye kaffe eller andre stimuli som alkohol, nikotin og ulovlige rusmidler
- Livsstil som hyppige langdistanseflyvninger, bytter skifte arbeidstid, og ta for lang lur
3. Utbruddet av søvnløshet
Navnet på den neste søvnløshetssykdommen er utbruddet av søvnløshet, det er vanskeligheter med å sove eller sovne. Dette kan skje på kort sikt eller kronisk. De vanligste årsakene er psykologiske problemer som stress, overdreven angst og til og med depresjon. I en studie fra 2009, folk som led av inntreden av søvnløshet Kroniske pasienter har vanligvis også andre søvnproblemer, for eksempel: restless leg syndrome eller bevegelsesforstyrrelse i lemmer. Inntak av sentralstimulerende midler før leggetid som kaffe kan også forårsake utbruddet av søvnløshet.4. Vedlikehold søvnløshet
Folk som ofte er våkne og synes det er vanskelig å sovne igjen, kan oppleve navnet på en søvnforstyrrelse kalt søvnløshet vedlikehold søvnløshet. Denne typen søvnløshet får den lidende til å bekymre seg fordi det er vanskelig å sovne igjen når han våkner. På lang sikt blir søvnsyklusen rotete. Det er forskjellige utløsere, inkludert:- Psykiske problemer som depresjon
- søvn apné
- Lider av GERD
- Restless leg syndrome
- Lembevegelsesforstyrrelse
5. Atferdsmessig søvnløshet i barndommen
Atferdsmessig søvnløshet i barndommen eller BIC er navnet på søvnløshetssykdom som oppstår hos barn. Basert på saken, typen atferdsmessig søvnløshet i barndommen Disse er delt inn i 3 typer:- BIC-søvnstart
- BIC grenseinnstilling
- BIC kombinert type
Hvordan takle søvnløshet?
Hvis det ikke kontrolleres, kan søvnløshet føre til at en person ikke er i stand til å gjøre produktive aktiviteter i løpet av dagen. For ikke å nevne påvirkningen på kroppen som utsatt for hjerneslag, fedme og hjertesykdom. Psykologisk sett øker også muligheten for å oppleve depresjon. For at du skal unngå følgende alvorlige sykdommer, kan du gjøre måtene å overvinne søvnløshet nedenfor.- Angi en vanlig leggetid
- Anbefales ikke for lur
- Bruk sengen kun ved sengetid
- Unngå å bruke HP før du legger deg
- Sport på ettermiddagen
- Unngå visse matvarer og drikker som kan lindre døsighet
- Varm dusj