Ta en titt på denne variasjonen av tradisjonell medisin for den svake kroppen for å jevne ut dagen din

Kroppssvakhet og tretthet er en tilstand som mange klager over. I noen tilfeller kan du overvinne dette problemet ved å konsumere ulike tradisjonelle "medisiner" for svak kropp. Du må virkelig prioritere disse stoffene fra hel og fersk mat - fordi de er tette i næringsstoffer som er nødvendige for kroppen. Hva er de tradisjonelle rettsmidler for den svake kroppen?

Noen valg av tradisjonell "medisin" for svak kropp fra sunn mat

Hold deg i form og spent, du kan konsumere dette valget av tradisjonell "medisin" for en svak kropp med jevne mellomrom:

1. Banan

Bananer er en tradisjonell 'medisin' for en svak kropp som er veldig lett å få tak i. Denne frukten inneholder en kombinasjon av kalium, fiber og karbohydrater som gir energi i lang tid. Bananer kan også konsumeres som en energikilde før og etter trening.

2. Grønnkål

Å konsumere grønnkål kan bidra til å øke jerninntaket. Grønnkål er i ferd med å bli primadonnaen for elskere av sunn livsstil fordi den er rik på ulike vitaminer, jern og antioksidantstoffer. Jern er viktig i produksjonen av røde blodlegemer, så det spiller også en rolle i transporten av oksygen gjennom hele kroppen. Mangel på jern kan gjøre kroppen svak og sliten. Hvis du leter etter en tradisjonell "kur" for kroppssvakhet som er forfriskende, prøv å kombinere grønnkål med frukt for å lage smoothies .

3. Vannmelon

Svakhet kan også være forårsaket av dehydrering eller mangel på væske. For å overvinne dette, kan du nyte noen biter vannmelon for å generere energi. Vannmelon inneholder hovedsakelig vann med en porsjon på opptil 92%. Denne frukten inneholder også vitamin C, vitamin A og mange andre næringsstoffer.

4. Fisk

Liker du ikke å spise fisk? Kanskje det er den skyldige til den slappe kroppen din. Fisk, spesielt fet fisk, er høy i omega-3 fettsyrer. En ubalanse mellom omega-3 og omega-6 i kroppen er faktisk assosiert med kronisk utmattelsessyndrom. Derfor er det ikke feil om mange foreslår at du spiser fisk oftere. Noen valg av fisk som er rik på omega-3 er laks, sild og sardiner.

5. Egg

Hvis du ofte spiser frokost med usunn mat som stekt mat, så er det på tide å bytte til proteinkilder som egg. I gjennomsnitt inneholder ett egg syv gram protein, pluss kalsium for 4 % av daglige behov og vitamin A for 6 % av daglige behov. Egg inneholder også fett som hjelper kroppen med å absorbere vitaminer – i tillegg til å gi energi til dagen.

6. Chiafrø

Kombinasjonen av grønnkålsmoothies med chiafrø kan bidra til å overvinne en svak kropp. Små biter av cayennepepper, chiafrø eller chiafrø er også stadig mer populære i sunn livsstil. Chiafrø er rike på næringsstoffer som er essensielle for kroppen, inkludert protein, fiber og fett. Høyt fiberinnhold chiafrø hjelper kroppen med å forhindre topper i blodsukkeret når du spiser. Raske svingninger i blodsukkeret antas å være årsaken til at kroppen føler seg svak og sliten.

7. Mandler

Mandler kan være en sunn matbit så vel som et tradisjonelt middel mot svakhet. Disse nøttene er rike på fett, fiber og protein. Proteinet og fettet som finnes i mandler kan gi en metthetsfølelse i magen og øke energien. For ikke å glemme inneholder mandler også vitamin E og mineraler som magnesium.

Valg av kosttilskudd som legemiddel for svakhet

I tillegg til de tradisjonelle rettsmidler for svakhet ovenfor, antas noen kosttilskudd også å hjelpe den trette kroppen din, for eksempel:

  • Vitamin B12 kosttilskudd

B12 er et B-vitamin som spiller en rolle i å omdanne mat til energi. Vitamin B12 finnes i mange matvarer, som kjøtt, fisk og meieriprodukter. Hvis du føler at du er i faresonen for en mangel på dette vitaminet, kan det å ta vitamin B12-tilskudd betraktes som et middel for svakhet etter å ha konsultert en lege.

  • Jerntilskudd

Som nevnt ovenfor, er jern svært viktig for kroppen fordi det spiller en rolle i produksjonen av røde blodlegemer. Noen mennesker som er i faresonen for mangel på dette mineralet kan vurdere å ta kosttilskudd som et medikament for svakhet. Du bør imidlertid konsultere en lege før du tar jerntilskudd med tanke på risikoen for overskudd og forgiftning av dette mineralet.

  • Fiskeolje kosttilskudd

Fet fisk kan faktisk være et tradisjonelt middel for din svake kropp hjemme. Men hvis du virkelig har vanskelig for å spise fisk og er i fare for omega-3-mangel, er kosttilskudd som fiskeolje verdt å prøve. Snakk med legen din for å finne ut om kroppen din er egnet til å ta fiskeoljetilskudd.

  • Koenzym Q10 kosttilskudd

Koenzym Q10 finnes allerede i kroppen og er nødvendig av cellene for å produsere energi og beskytte kroppen mot oksidativ skade. Mangel på dette koenzymet kan føre til at kroppen føler seg svak og sliten på grunn av energimangel. Som en løsning har koenzym Q10-tilskudd potensial til å hjelpe til med å overvinne svakheten din, spesielt hos personer med kreft, hjertesvikt, type 2-diabetes og pasienter som tar statiner for å senke kolesterolet. Snakk med legen din før du tar koenzym Q10-tilskudd. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Tradisjonell medisin for kroppssvakhet er faktisk allerede tilgjengelig rundt deg. Hvis forbruket av tradisjonell medisin for slapp kropp ovenfor ikke har hjulpet, kan du prøve å ta kosttilskudd etter å ha konsultert en lege.