Kalsium er et viktig kjemisk element, som er nødvendig for alle levende ting, inkludert mennesker. De mest mineralske stoffene som mennesker har, spiller en viktig rolle for helsen. Hvilke funksjoner har kalsium som er avgjørende for menneskeliv? Her er en fullstendig forklaring. [[Relatert artikkel]] 
Mat med høyt kalsium Etter å ha kjent noen av fordelene med kalsium ovenfor, forstår du kanskje nå at kroppen trenger nok kalsium for å fungere. Likevel anbefales du ikke å spise tilfeldig mat eller kalsiumtilskudd. Dette er fordi det er ulike anbefalinger for daglig kalsiuminntak (RAH) for hver aldersgruppe. Følgende er anbefalt mengde kalsium per dag: 
Pass på farene ved kalsiummangel Fordi kalsium er veldig viktig for kroppen, kan mangel på dette ene mineralet forårsake følgende symptomer: 
Cataro er et kalsiumtilskudd som kan dekke ditt daglige kalsiumbehov. Ikke bare inneholder den kalsium, Cataro inneholder også 100 IE vitamin D3, 25 mg vitamin C og 20 mg vitamin B6. Dette innholdet gjør det veldig bra for forbruk av gravide kvinner, ammende mødre, postmenopausale kvinner og eldre. Cataro forårsaker ikke magesmerter og kan konsumeres av barn til eldre. I tillegg til Cataro kan D3-1000-tilskudd være en kilde til vitamin D3 i en dose på 1000 IE. Dette tilskuddet kan bidra til å dekke behovene til vitamin D raskt under visse forhold, for eksempel gravide og ammende kvinner, høyrisiko eller lider av infeksjonssykdommer og autoimmune sykdommer. Hvis du ønsker å ta kalsiumtilskudd, sørg for at du rådfører deg med legen din før du tar kalsiumtilskudd. Hvis du vil oppsøke lege direkte, kan duchat lege på SehatQ familiehelse-appen.Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.
Kalsiums funksjon for kroppen
Benhelse for å jevne kommunikasjonen mellom hjernen og andre kroppsdeler, avhenger av kalsium i kroppen. Hvem sa funksjonen og fordelene med kalsium, bare kjent av beinene? Faktisk er kalsium også involvert i sirkulasjonssystemet, muskelfunksjon, nerveoverføring, til produksjon og frigjøring av hormoner. Hva er egentlig fordelene med kalsium, som er spådd å være bra for kroppen?1. Sunne bein
Omtrent 99 % av kroppens kalsium er lagret i tenner og bein. Ikke rart, hvis kalsium da blir utpekt som gunstig for vekst og vedlikehold av bein. Funksjonen til kalsium for bein er å bidra til å styrke bein til du når en alder av 20-25 år. Etter det vil bentettheten reduseres. Imidlertid opprettholder og bremser kalsium fortsatt prosessen med tap av bentetthet (osteoporose). Mangel på kalsium før alderen 20-25 år, øker risikoen for osteoporose senere i livet.2. Reguler muskelsammentrekning
I tillegg til sunne bein, spiller funksjonen til kalsium også en rolle i muskelsammentrekning. Hjertets slag er også en prosess med muskelkontraksjon, som støttes av kalsium. Når nerver stimulerer muskler, frigjøres kalsium. Som et resultat kan proteinene i musklene trekke seg sammen. Videre vil musklene slappe av igjen, da kalsium pumpes ut av musklene.3. Bidra til blodproppprosessen
Kalsium har en viktig rolle, i prosessen med blodpropp. Denne komplekse prosessen involverer en rekke kjemiske elementer. Kalsium er også et kjemisk element, som er ansvarlig for blodkoagulasjonsprosessen. I denne prosessen blir kalsium assistert av vitamin K og et protein kalt fibrinogen, for å lukke og helbrede sår. Hvis kalsium- og vitamin K-nivået ikke er tilstrekkelig, kan det oppstå ganske alvorlige blødninger.4. Forhindre tykktarmskreft
I en studie som involverte rundt 120 000 menn og kvinner, så forskerne en redusert risiko for tykktarmskreft hos respondenter som inntok nok kalsium. I den studien viste det seg at menn og kvinner som konsumerte mer kalsium, enten i kosttilskudd eller i sitt daglige kosthold, har redusert risiko for å utvikle tykktarmskreft.5. Hjelper utviklingen av fosteret i livmoren
Kalsium er veldig nyttig for kvinner som er gravide. Fordi kalsium kan styrke bein og tenner til fosteret som vokser og utvikler seg i livmoren. I tillegg hjelper kalsium dannelsen av et sunt hjerte, nerver og muskler hos fosteret. Ikke bare det. En annen fordel med kalsium er å hjelpe dannelsen av en normal hjertefrekvens, samt evnen til blodpropp, som tilhører fosteret.6. Oppretthold hjertehelsen
Ikke bare opprettholde sunne bein og tenner, funksjonen til kalsium i kroppen er også viktig for å opprettholde hjertehelsen. Kalsium er nødvendig i prosessen med blodpropp og er i stand til å holde hjertemuskelen i gang mer regelmessig. Kalsium kontrollerer også sammentrekninger for å pumpe blod gjennom hele kroppen. Denne typen mineral bidrar også til å redusere høyt blodtrykk ved å slappe av den glatte muskelen som omgir blodårene, noe som gjør det bra for hjertehelsen.7. Bra for nervene
Kroppen trenger kalsium for å sende signaler fra hjernen til andre deler av kroppen. Kalsium virker som et naturlig beroligende middel som slapper av nervesystemet og reduserer smerte.Hva er det daglige kalsiumbehovet?
Mat med høyt kalsium Etter å ha kjent noen av fordelene med kalsium ovenfor, forstår du kanskje nå at kroppen trenger nok kalsium for å fungere. Likevel anbefales du ikke å spise tilfeldig mat eller kalsiumtilskudd. Dette er fordi det er ulike anbefalinger for daglig kalsiuminntak (RAH) for hver aldersgruppe. Følgende er anbefalt mengde kalsium per dag: - 0-6 måneder: 200 milligram (mg) per dag
- 7-12 måneder: 260 mg per dag
- 1-3 år: 700 mg per dag
- 4-8 år: 1000 mg per dag
- 9-18 år: 1300 mg per dag
- 19-50 år: 1000 mg per dag
- 51-70 år: 1200 mg (kvinner) og 1000 mg (menn) per dag
- 70 år og over: 1200 mg per dag
- Ost
- Yoghurt
- Sardin
- Nøtter
- Grønne bladgrønnsaker som spinat
- Edamame
- Tofu
- Melk
- FIG frukt
Farer ved kalsiummangel
Pass på farene ved kalsiummangel Fordi kalsium er veldig viktig for kroppen, kan mangel på dette ene mineralet forårsake følgende symptomer: - Nummen
- kriblende finger
- Muskelkrampe
- Treg
- Nedsatt appetitt
- Skjøre negler
- Vanskelig å svelge
- Svime av
- Lett å bli sint
- Depresjon
- Angstlidelser
- Dårlig blodpropp
- Osteoporose
- Brudd
- Hjerteproblemer
Hvordan dekke daglige kalsiumbehov
Den beste måten å dekke daglige kalsiumbehov er å spise sunn mat. Sunn mat som er gode kilder til kalsium konsumert hver dag er som følger:- Melk og dens bearbeidede produkter
- Ost
- Yoghurt
- Egg
- Brokkoli
- Spinat
- Sjømat
- Nøtter og frø
Kalsium- og vitamin D-tilskudd for daglige behov
Cataro er et kalsiumtilskudd som kan dekke ditt daglige kalsiumbehov. Ikke bare inneholder den kalsium, Cataro inneholder også 100 IE vitamin D3, 25 mg vitamin C og 20 mg vitamin B6. Dette innholdet gjør det veldig bra for forbruk av gravide kvinner, ammende mødre, postmenopausale kvinner og eldre. Cataro forårsaker ikke magesmerter og kan konsumeres av barn til eldre. I tillegg til Cataro kan D3-1000-tilskudd være en kilde til vitamin D3 i en dose på 1000 IE. Dette tilskuddet kan bidra til å dekke behovene til vitamin D raskt under visse forhold, for eksempel gravide og ammende kvinner, høyrisiko eller lider av infeksjonssykdommer og autoimmune sykdommer. Hvis du ønsker å ta kalsiumtilskudd, sørg for at du rådfører deg med legen din før du tar kalsiumtilskudd. Hvis du vil oppsøke lege direkte, kan duchat lege på SehatQ familiehelse-appen.Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.