Bak den søte smaken, er papaya kalorisikkert?

Papayafrukt er kjent for sin søte smak, rimelige pris og lett å få tak i fordi den bærer frukt hele året. Selv om det er søtt, er papayakalorier heller ikke for høyt, så det er trygt å inkludere i din daglige sunne meny. Papaya antas å redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes, kreft, til lavt blodtrykk. Hos pasienter med forstoppelse regnes papaya også ofte som en alternativ medisin fordi den kan lette fordøyelsen. Imidlertid vil næringsinnholdet i papaya avhenge av modenhetsnivået. Papaya frukt er veldig godt å spise når den er moden (moden) som er preget av utseendet av gule linjer på overflaten av fruktskallet til det er helt modent (modnet) som er preget av den søte smaken av papayakjøtt.

Papaya kaloritelling og annet næringsinnhold

Selv om modent papayakjøtt kan være veldig søtt, er papayakaloritallet bare 43 kalorier per 100 grams porsjon. Denne mengden er fortsatt veldig langt unna grensen for kaloriforbruk per dag, som er 2000 kalorier per dag for kvinner og 2500 kalorier per dag for menn. Papayakalorier kommer fra karbohydratinnholdet i den, som når 10,8 gram per 100 grams porsjon. I tillegg inneholder papaya også 2,46 gram fiber og 11 gram naturlig sukker per 100 gram med en glykemisk indeksscore på 60 og 9 for den glykemiske belastningen, aka fortsatt trygt for konsum fordi det ikke øker blodsukkernivået raskt. Selv om du er i stand til å bruke en stor papaya som veier 781 gram per dag, er papayakaloritallet fortsatt relativt trygt for kroppen, som er 336 kalorier. Du bør imidlertid ikke innta for mye papaya fordi du fortsatt må balansere kaloriinntaket fra andre matkilder. Bortsett fra papayakalorier, inneholder papaya også ulike vitaminer og mineraler som kroppen trenger, for eksempel:

• Protein
• Kalsium
• Jern
• Magnesium
• Fosfor
• Kalium.

Fordeler med papaya frukt for helsen

Papayas lave kaloritall gjør den til en trygg frukt for personer som er på diett. Utover det har papaya også større helsemessige fordeler for kroppen din, for eksempel:

1. Beskytter synet

Det er ingen tvil om at papaya er rik på vitamin A i form av betakaroten som tas lettere opp av kroppen enn gulrøtter eller tomater. Dette gjør papaya veldig bra for å redusere risikoen for degenerativ øyesykdom, aka aldersrelatert. Papaya kan også være et alternativ for de av dere som ofte tar vitamin A med tanke på at dette syntetiske kosttilskuddet kan forårsake forgiftning hvis det er for høyt. Rådfør deg med legen din angående riktig dosering.

2. Sunn fordøyelse

Som frukt og grønnsaker generelt, påvirkes også papayakalorier av det høye innholdet av fiber som er bra for fordøyelsen. Papaya inneholder også enzymet papain som kan hjelpe kroppen med å fordøye gluten og redusere dets skadelige effekter på personer som er følsomme for gluten.

3. Sunn hud

Fordelene med papaya kommer fra vitamin C-innholdet i modent papayakjøtt. Vitamin C kan stimulere dannelsen av kollagen som er ansvarlig for å stramme opp huden.

4. Sunt hjerte

Fiberinnholdet i papaya kan også forhindre fremveksten av hjertesykdom fordi det reduserer risikoen for overvekt. Papaya er også rik på kalium, magnesium og pantotensyre, som alle kan bidra til å fremme et sunt hjerte. [[relaterte artikler]] Selv om papayakalorier er ganske trygge for helsen, har denne frukten en negativ effekt i form av å forårsake lateksallergi på grunn av innholdet av chitanase-enzym i den. I tillegg har moden papaya også en mindre behagelig lukt slik at den reduserer appetitten for de som ikke liker det.