Travel travelhet noen ganger gjør at noen mennesker ikke har tid til å trene. For deg som synes det er vanskelig å få tid til sport eller er lat for å gå på jobb treningsstudio , kan du trene hjemme. Ikke bare moro, trening hjemme gjør deg også mer avslappet og fleksibel i å administrere tiden din. For å få mer innflytelse, varier bevegelsen til sport ved å bruke hjelp av sportsutstyr som kan brukes hjemme.
Diverse sportsutstyr hjemme som du må ha
Oppbevaring av treningsutstyr hjemme gir en rekke fordeler. Starter fra å gjøre deg mer flittig i fysisk aktivitet til å være fri til å administrere tiden din. Så, hvilket sportsutstyr trenger du å ha? 1. Vektstang
En av de eksisterende hjemmetreningsutstyrene er en vektstang. Vekten på disse sportsutstyrene varierer også, fra 0,5 kg til 11 kg. Du kan velge det i henhold til din fysiske tilstand. Å trene med vektstenger tar ikke mye tid og plass. Grunnen er at du kan gjøre det mens du sitter, ser på TV eller står. I tillegg til å være flink til å trene skulder- og armmuskelstyrke, kan du også bruke en vektstang til å trene cardio ved å svinge den. 2. motstandsbånd
Bortsett fra vektstenger, motstandsbånd kan også være et praktisk treningsverktøy hjemme. Dette treningsverktøyet er i form av et elastisk gummitau som brukes til å trene opp styrken til kroppens muskler. En studie viser at effektiviteten av motstandsbånd Ved trening av muskler er det ikke mye forskjellig fra maskiner eller annet muskelbyggende sportsutstyr. Men du må lære deg å bruke den riktig så du ikke blir skadet. 3. Hoppetau
Hopp over eller hoppetau er en enkel og rimelig type trening. Denne kondisjonstreningen er nyttig for å forbedre hjerte- og lungekondisjonen, samt trene muskelstyrken til armer, skuldre og ben. En studie nevner til og med at 10 minutter hoppetau og 30 minutter hoppetauet jogge gi de samme fordelene for hjertehelsen. Så, for de av dere som ikke liker å løpe eller jogge , kan hoppetau være et alternativ til å brenne kalorier i kroppen. Når du hopper tau hjemme, trenger du minst et areal på 1,5 x 2,5 m med en minimumshøyde på 2 m. Med dette vil ikke tauet sette seg fast når det er i bruk. Vær også oppmerksom på gulvflaten du bruker når du trener. For nybegynnere anbefales det at du unngår å hoppe tau på tepper, gress, betong eller asfaltgulv. Årsaken er at disse gulvflatene kan øke risikoen for skader. Alternativt kan det være lurt å hoppe tau på et tregulv eller treningsmatte. 4. Sportsmatte
For deg som regelmessig driver med yoga eller meditasjon, må du ha en sportsmatte hjemme. Dette treningsverktøyet tjener til å holde foten stabil under yoga eller andre strekk. Matten kan også beskytte kroppen din mot støt hvis du faller og sklir. 5. Sportsball
Sportsballer er generelt gode for styrke-, balanse-, holdnings- og smidighetsøvelser. Du kan bruke dette treningsverktøyet ved å sitte på det, og gjøre det til en pidestall for armhevninger eller tilbakeholdenhet når du løfter benet. Baller for sport kommer i en rekke størrelser. Velg størrelsen som passer din kropp og dine sportslige behov. 6. kettlebell
Annet treningsutstyr som du kan skaffe hjemme er kettlebell . Dette treningsverktøyet er i form av en vektball som har et håndtak på toppen. Akkurat som vektstang, kettlebell tilgjengelig i forskjellige vekter. Du kan bruke den ved å svinge den eller løfte den som vekttrening. Bruke kettlebell som et treningsverktøy kan du brenne rundt 20 kalorier per minutt. Dette beløpet tilsvarer å løpe i seks minutter. 7. Foam roller
Foam roller er et sportsverktøy i form av en myk skumrull. Denne enheten kan brukes til å lindre anspente, såre eller betente muskler. Foam roller kan være et effektivt treningsverktøy for å varme opp før trening og kjøle ned etter. Begge stadier er viktige for å forhindre skade. Du kan også bruke skumrulle som et sportshjelpemiddel under yoga eller å gjøre andre bevegelser for å opprettholde kroppens balanse. For eksempel, armhevninger . 8. Vektbenk
Hvis du ønsker å trene mer intens, vektbenk kan være et passende valg av sportsutstyr. Dette verktøyet er i form av en benk som kan brukes til trening for å forme og styrke bryst og rygg. [[relaterte artikler]] For å velge riktig sportsutstyr, må du først kjenne din fysiske tilstand og evner. Du kan oppdage helsen din ved å konsultere en lege. Når du først bruker treningsutstyr, kan du også be en profesjonell trener om hjelp slik at det brukes riktig. Med dette unngår du også skader mens du trener. Husk også at hvis du føler deg trøtt, ikke tving kroppen til å fortsette å trene. Ta deg tid til å hvile nok slik at helsen din ikke blir forstyrret.