Har du problemer med å sove fordi det er så mange hjemsøkende tanker? Ikke la det gå! Hvis du ikke behandles umiddelbart, kan søvnmønsteret ditt være rotete. Heldigvis finnes det ulike måter å håndtere søvnløshet på, fordi det er mange tanker å prøve, fra å meditere til å betro seg til familiemedlemmer. 
Det er mange måter å håndtere søvnløshet på fordi det er mange tanker du kan gjøre. Mangel på timer med søvn på grunn av mange tanker bør ikke tillates fordi det kan skade helsen din. En studie viser at mangel på søvn om natten kan øke risikoen for å dø ung. La oss derfor identifisere ulike måter å overvinne søvnløshet på grunn av mange tanker.
Hvordan håndtere søvnløshet på grunn av mange tanker
Det er mange måter å håndtere søvnløshet på fordi det er mange tanker du kan gjøre. Mangel på timer med søvn på grunn av mange tanker bør ikke tillates fordi det kan skade helsen din. En studie viser at mangel på søvn om natten kan øke risikoen for å dø ung. La oss derfor identifisere ulike måter å overvinne søvnløshet på grunn av mange tanker. 1. Ro deg ned før du legger deg
Før du bestemmer deg for å sove, prøv å gjøre forskjellige ting som beroliger sinnet ditt. Et rolig sinn antas å slå på alfa-hjernebølger slik at du kan sovne raskere og bli frigjort fra lenkene til mange tanker. Fra å drikke urtete til å inhalere aromaterapi. Ikke glem å roe deg ned før du legger deg for å forebygge overtenke.2. Ikke vær sjenert til dele
Når mange tanker hjemsøker, ikke vær sjenert dele og gi slipp på alle dine bekymringer med andre mennesker, det være seg din ektefelle, slektninger eller familiemedlemmer. Å kommunisere hjerte til hjerte med andre mennesker antas å være en effektiv måte å behandle det som skjer i hverdagen din. I tillegg kan det å føle deg "tilkoblet" til noen før du legger deg, få deg til å føle deg lykkelig.3. Journalføring
Å skrive ned alt i en journal antas å være en effektiv måte å "snakke" til deg selv på. Etter å ha skrevet alle bekymringene dine inn i den, lukk journalen og si farvel til ham. Hold journalen utenfor rommet ditt slik at du ikke kan se den når du prøver å sove. Denne handlingen kan gjøres hvis du bor alene uten at noen følger deg.4. Se etter distraksjoner
For å bli kvitt de mange tankene i hodet, anbefales det å gjøre andre aktiviteter for å avlede tankene før du legger deg. Alle har sin egen favorittdistraksjon, som å male, trene eller til og med lage mat. Alt positivt som kan ta tankene dine vekk overtenke antas å hjelpe deg å unngå angst når du ønsker å sove senere.5. Pust dypt
Det kan høres ut som en klisjémessig måte å håndtere søvnløshet på grunn av mange tanker, men å ta dype åndedrag antas å være effektivt for å håndtere mange tanker. For å gjøre denne selvberoligende teknikken, følg disse trinnene:- Finn et behagelig sted å sitte og berolige skuldrene og nakken
- Plasser den ene hånden på hjertet og den andre på magen
- Pust inn og pust ut gjennom nesen, vær oppmerksom på bevegelser i brystet og magen.