7 årsaker til ustabile følelser og hvordan du håndterer dem

Endring humør som plutselig kan skje med de fleste. Årsaken til denne ustabile følelsen kan oppstå på grunn av mange faktorer, noen ganger er det til og med årsaker som ikke kan forklares. Det kan være at noen som opplever hyppige humørsvingninger vanligvis har problemer med sin psykiske helse. Det er imidlertid også mulig at hormonene i kroppen din driver endringen humør dette. I tillegg er det andre ytre faktorer som ligger til grunn for at du plutselig er stresset slik at du ikke kan kontrollere følelsene dine før de eksploderer.

Vanlige årsaker til ustabile følelser

Emosjonell ustabilitet er ikke bare en hyppig utblåsning av sinne over noe. Det kan imidlertid være ting som egentlig ikke er en stor sak, men som er veldig opprørende for de med ustabile følelser. Disse lidelsene er vanligvis mer intense og tar lang tid å lindre. Følgende får en person til å ha ustabile følelser:

1. Har visse sykdommer

Humørsvingninger skyldes mest sannsynlig en kronisk sykdom eller skade som påvirker hjernen. En person som har opplevd hjernerystelse, hjerneslag eller til og med demens kan finne seg selv irritabel og irritabel. I tillegg er sklerose, skjoldbruskkjertelforstyrrelser og Parkinsons sykdom også årsaker humør noen er lett å endre.

2. Hormonelle faktorer

Hormoner spiller også en stor rolle i endring humør noen. Kvinner som har menstruasjon eller er gravide opplever ofte hormonelle ubalanser som har stor innvirkning på følelsene deres. I tillegg er overgangsalder også ofte forbundet med dette problemet. Det emosjonelle utbruddet i det øyeblikket spilte egentlig ingen rolle. Svært ekstreme endringer krever imidlertid spesiell oppmerksomhet. Hvis du opplever dette, prøv å oppsøke lege.

3. Depresjon

Deprimerte mennesker har "opp og ned" stemninger. De kan være veldig irritable og uttrykke følelser som spenner fra tristhet, sinne til følelser av verdiløshet. En person med depresjon har vanligvis problemer med å nyte aktiviteter de liker og har problemer med å sove om natten. De vil også finne det vanskelig å konsentrere seg om å gjøre noe. I tillegg vil depresjon gjøre det vanskelig for deg å ta avgjørelser. Enda verre, depresjon som ikke håndteres riktig vil få folk til å ønske å begå selvmord.

4. Bipolar lidelse

Et av symptomene som vises ved bipolar lidelse er humørsvingninger som oppstår plutselig. Både bipolar I og bipolar II har vekslende perioder med mani eller hypomani med depresjon. De som opplever perioder med mani vil virke rastløse og irritable. Endring humør hos noen med bipolar lidelse kan forårsake flere symptomer. De vil være mer aktive for å gjøre nye ting. Men på den ene siden, også plutselig har ingen energi til å gjøre noe.

5. Søvnforstyrrelser

Mangel på søvn kan forårsake følelsesmessig ustabilitet Søvn har en stor rolle i å påvirke humøret. De som har problemer eller mangel på søvn har potensial til å oppleve ustabile følelser og andre psykiske problemer. Mangel på søvn vil gjøre det vanskeligere for deg å kontrollere følelsene dine slik at du lettere blir fornærmet av noe trivielt. Noen ganger er det den beste måten å la kroppen sove litt lenger. Det kan også holde godt humør.

6. Alkohol- og narkotikamisbruk

Inntak av alkoholholdige drikker i unormale grenser og narkotikamisbruk vil også lett gjøre humørsvingninger. Farene ved bruk av visse rusmidler vil også oppstå når personen prøver å slutte å bruke dem. Flere saker viser at rusmisbruk får en person til å opptre irrasjonelt og til og med prøve å begå selvmord.

De riktige trinnene for å håndtere ustabile følelser

Humørsvingninger kan håndteres på en rekke måter. Du anbefales å ta noen skritt for å redusere de ustabile følelsene som allerede forstyrrer ditt sosiale liv. Slik håndterer du ustabile følelser:

  • Nok søvn

Søvn er den beste måten å redusere stressnivåer og følelsesmessig ustabilitet. Hvis du har problemer med å sove om natten, prøv å slå av lyset og gjøre romtemperaturen kjøligere. Sørg for at du sover 7-8 timer per dag.

  • Trener

Start med regelmessig lett trening for å venne deg til det og unngå skader. Prøv også noen typer trening som hjelper deg å redusere stress, for eksempel yoga og tai chi.

  • Spise sunn mat

Et sunt kosthold vil gjøre humør du er flink også. Prøv å være disiplinert i å spise disse matvarene. Ikke nøl med å spørre en ernæringsfysiolog om maten du trenger.

  • Gjør meditasjon

Mediter for å roe deg ned Yoga og meditasjon vil hjelpe deg å føle deg mer rolig i løpet av dagen. Du kan gjøre meditasjon alene hjemme eller ta en klasse på nett med profesjonelle instruktører.

  • Holder på med hobbyer

Det anbefales at du har en hobby du liker å drive med. Enda bedre, hobbyen kan være et sted å uttrykke deg selv.

  • Chat med de nærmeste menneskene

Finn noen å invitere Chat fra hjerte til hjerte. Du kan velge partner, venner eller familie. Prøv å bruke mer tid sammen med dem på å gjøre små ting sammen.

  • Konsultasjon med en spesialist

Du kan kommunisere direkte med en spesialist for å løse dette problemet. Legen vil sørge for at du får den rette løsningen for problemet du opplever. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Å takle ustabile følelser må starte med deg selv. Start med å sette en leggetid og tren regelmessig. Det er også en god idé å sette av tid til å snakke med de som står deg nærmest om de mange tingene som plager deg. For å diskutere videre om kosthold og mat ernæring, spør legen din direkte på HealthyQ familiehelse-app . Last ned nå på App Store og Google Play .