Det er viktig å vite hvordan du kan lindre oppblåsthet i magen fordi forstyrrelser i fordøyelsessystemet faktisk kan gjøre deg ukomfortabel og forstyrre dine daglige aktiviteter. Den oppblåste magen er intet unntak. Heldigvis finnes det flere naturlige midler mot luft i magen som du kan prøve hjemme. Selv om det er naturlig, må du også huske å være mer forsiktig når du prøver det, spesielt hvis noen av ingrediensene nedenfor er allergiske. 
Nøtter kan øke gassen i magen 
Flatulens er faktisk ikke en alvorlig tilstand, og i de fleste tilfeller løser den seg godt. Imidlertid, hvis etter å ha gjort måtene å håndtere flatulens ovenfor, denne tilstanden ikke avtar, bør du konsultere en lege for effektiv behandling. Du anbefales også å konsultere en lege hvis tilstanden flatulens er ledsaget av andre symptomer som:
Hvordan bli kvitt luft i magen naturlig
Bortsett fra medisiner, kan du også ta noen enkle grep for å bli kvitt oppblåsthet i magen. Slik håndterer du flatulens som anses som effektiv.
Nøtter kan øke gassen i magen 1. Unngå matvarer som øker gassen i magen
Den første måten å lindre oppblåsthet i magen på er å være oppmerksom på matinntaket. Når du er oppblåst, bør du unngå matvarer som bønner, kål, løk, brokkoli, blomkål, sopp, til mat laget av fullkorn. Dette er fordi disse matvarene kan øke gassnivået i magen.2. Unngå fet mat
For å overvinne flatulens, må du også redusere forbruket av fet mat. For i tillegg til å øke vekten, tar fet mat også lengre tid å fordøye. Maten vil da ligge lenger i magen, og dermed øke gassproduksjonen i magen.3. Unngå fiberrik mat for en stund
Fiber gir mange fordeler for kroppen. Det finnes imidlertid også fiberrike matvarer som inneholder mye gass. Etter å ha stoppet det en stund, kan du sakte begynne å legge til fiber i ditt daglige kosthold.4. Fjerne vindene i kroppen
Overflødig gass i kroppen er en av de vanligste årsakene til flatulens. Så når du er oppblåst, bør du ikke holde tilbake for å utvise den eksisterende gassen. Burping eller utpust, kan gjøres. [[Relatert artikkel]]5. Ikke utsett avføring
Avføring kan være en måte å lindre flatulens på. Årsaken er at ved å gjøre denne aktiviteten vil bevegelsen i tykktarmen skje raskere, slik at gass kan gå raskere ut av magen.6. Drikk te
Når magen føles oppblåst, spis te laget av ingefær, peppermynte, og blomsterranker kan være et alternativ. Fordi disse ingrediensene antas å bidra til å redusere gassoppbygging i magen. Likevel bør du unngå stjerneanis hvis du lett får diaré.7. Press magen sammen med et varmt håndkle
Varme kompresser på det smertefulle mageområdet eller bruk av varmepute kan være et alternativ for å håndtere flatulens som du kan prøve hjemme. Denne metoden kan slappe av musklene i fordøyelseskanalen og kan bidra til å redusere ubehag fra oppblåsthet.
8. Trener lett
Mild trening kan være en måte å håndtere flatulens på som er verdt et forsøk. Ved å gjøre fysisk aktivitet vil ubehaget på grunn av gassoppbygging i magen reduseres. Å gå er ett eksempel på en enkel øvelse som du kan gjøre. Ved å gå vil magemusklene slappe av, slik at overflødig gass som er fanget i magen, kan frigjøres. En annen øvelse som du kan prøve som en måte å lindre oppblåsthet i magen på er yoga.9. Pust dypt
Å utføre dype pusteteknikker ved å bruke mellomgulvet, kan bidra til å overvinne flatulens. For å kunne føle fordelene, må du trene med denne pusteteknikken sakte og regelmessig.10. Massere magen
Massering av magen kan redusere oppblåsthet. Masser magen i 15 minutter to ganger om dagen, i tre dager. Men hvis du er gravid, bør du være mer forsiktig når du gjør massasje.11. Ikke snakk mens du spiser
Visste du at det å hindre for mye luft i å komme inn i kroppen kan være en effektiv måte å håndtere flatulens på? Å snakke mens du spiser, er en vane som kan forårsake dette.
12. Inntak av probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer, eller gode bakterier som kan gi fordeler i fordøyelseskanalen. Eksempler på probiotika du kan konsumere er yoghurt, kefir, tempeh og kimchi.13. Spise krydder
Å innta flere typer krydder kan også være en naturlig måte å lindre luft i magen. Krydder som kan brukes til å lindre flatulens inkluderer ingefær, spisskummen og basilikumblader.14. Unngå salt mat
Inntak av mye salt kan forårsake flatulens. Fordi natrium i salt kan få kroppen til å holde på vann i overkant.
15. Begrense vanen med å tygge tyggegummi
Sukkeret i tyggegummi kan forårsake oppblåsthet hos noen mennesker. Ikke nok med det, tyggegummi vil automatisk få kroppen til å svelge mer luft, som vil samle seg i magen, og til slutt forårsake oppblåsthet.16. Unngå brus
Brus inneholder mye gass som kan bygge seg opp i magen. Karbondioksid som finnes i brus, kan også gjøre magen full av gass. På samme måte med sukker og kunstige søtningsmidler som finnes i den. Så å unngå brus er en enkel, men effektiv måte å håndtere flatulens på.17. Begrense matporsjoner
Mange føler seg oppblåst etter å ha spist store porsjoner. Så, for at oppblåstheten skal avta raskt, bør du spise mindre porsjoner, men oftere. Å svelge for fort kan også gjøre at mer luft kommer inn i fordøyelseskanalen. I tillegg vil vaner som å drikke med sugerør øke mengden gass i magen. Så for å unngå at luft i magen blir verre, bør du unngå å drikke gjennom et sugerør.Kontakt lege umiddelbart hvis flatulens er ledsaget av disse symptomene
Flatulens er faktisk ikke en alvorlig tilstand, og i de fleste tilfeller løser den seg godt. Imidlertid, hvis etter å ha gjort måtene å håndtere flatulens ovenfor, denne tilstanden ikke avtar, bør du konsultere en lege for effektiv behandling. Du anbefales også å konsultere en lege hvis tilstanden flatulens er ledsaget av andre symptomer som: - Diaré
- Ekstrem smerte
- Blødning under avføring
- Krakkfarge som er annerledes enn vanlig
- Det er vekttap
- Brystsmerter vises
- Ingen matlyst eller blir fort mett