Ikke heng deg opp i definisjonen av oksidasjon, forstå også forventningen

Definisjonen av oksidasjon er tilstanden av tilstedeværelsen av for mange frie radikaler i kroppen. Som et resultat har kroppen problemer med å kontrollere det. Ideelt sett kan frie radikaler kontrolleres av antioksidanter. Ellers kan noen av kroppens fysiologiske funksjoner bli hindret. For mange frie radikaler i kroppen kan gjøre endringer i lipider, proteiner og DNA. Dessverre fører endringene som skjer til ting som er skadelige. Derfor må oksidasjonsstress overvinnes effektivt. En av dem ved å konsumere naturlige kilder til antioksidanter.

Hva er faren for oksidasjon for kroppen?

Forestillingen om oksidasjon er ikke alltid forbundet med negative ting. Under visse forhold kan denne tilstanden komme kroppen til gode. Hvis oksidativt stress oppstår etter fysisk aktivitet, kan det være gunstig for kroppen. Fordelen er å regulere vevsvekst og stimulere produksjonen av antioksidanter. Milde nivåer av oksidativt stress er også gunstig for kroppen. For eksempel for å beskytte kroppen mot infeksjon og sykdom. I en studie fra 2015 fungerte oksidativt stress som en hemmer av spredningen av melanomkreftceller. Dessverre ble den nye studien brukt på mus. Oksidasjonsstress er farlig hvis det oppstår på lang sikt. Farene som kan oppstå på grunn av ukontrollerte frie radikaler i kroppen inkluderer:

  • Kreft

En av de dårlige konsekvensene av oksidasjon er DNA-skader. Denne skaden er en av faktorene som stimulerer utviklingen av kreft. Oksidasjonsstress kan skape kromosomavvik som fremmer kreft. Røyking, en kilde til miljøforurensning, og kronisk betennelse kan føre til oksidasjon av DNA-modifikatorer som bidrar til kreftvekst.

  • Hjerte-og karsykdommer

Kardiovaskulær sykdom er generelt relatert til helsen til blodårene. Oksidativt stress er en av triggerne for innsnevring av blodkar. Dette skjer når fettsyrer oksideres av frie radikaler, og danner fettavleiringer på veggene i blodårene. Oksidativt stress spiller også en rolle ved iskemi, hypertensjon, kardiomyopati, hjertehypertrofi og kongestiv hjertesvikt.

  • Luftveissykdom

Oksidativt stress kan øke betennelsen i kroppen. Systemisk og lokal kronisk betennelse kan forårsake forstyrrelser i luftveiene. En av dem er kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) og astma.

  • Langsom pubertet

Oksidativt stress antas også å være ansvarlig for forsinkelsen i seksuell modenhet i puberteten. Denne tilstanden kan finnes hos prepubertale ungdommer som er utsatt for Cd (kadmium), en forbindelse som antas å utløse en økning i frie radikaler og oksidativt stress.

  • Nevrodegenerativ sykdom

En av bidragsyterne til nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers og Parkinsons er oksidativt stress. Oksidasjon er svært utsatt for å påvirke hjernen fordi organet trenger oksygen i store mengder. Ifølge forskning bruker hjernen 20 prosent av kroppens totale oksygenbehov.

  • Kronisk betennelse

Den dårlige effekten av overflødige frie radikaler er kronisk betennelse i kroppen. Dette kan skje når frie radikaler skader kroppens celler. Oksidativt stress kan utløse kronisk betennelse. Denne tilstanden kan føre til flere sykdommer som diabetes, kardiovaskulær sykdom og leddgikt. [[Relatert artikkel]]

Hvordan forutse oksidasjonsstress?

Å forstå betydningen av oksidasjon kan føre deg til hvordan du kan kontrollere den. For at frie radikaler ikke er overdreven i kroppen, kan du gjøre noen av måtene nedenfor:
  • Vanlig øvelse
  • Ikke røyk
  • Hold deg unna skadelige kjemikalier
  • Bruk solkrem
  • Reduser alkoholforbruket
  • Få nok hvile
  • Unngå overspising
Fordi frie radikaler kan kontrolleres med antioksidanter, kan det hjelpe å spise mat som er rik på disse stoffene. Noen antioksidantrike matvarer som kan konsumeres inkluderer blåbær, druer, jordbær, nøtter, spinat, appelsiner, søtpoteter, te og fisk. I mellomtiden inkluderer en rekke kjøkkenkrydder som også er rike på antioksidanter sjalottløk, persille, gurkemeie, gul paprika, sellerifrø, ingefær og hvitløk. Jo mer forståelse av den nåværende betydningen av oksidasjon gjør mer og mer oppmerksomme på farene. Derfor er det ikke noe galt i å bevæpne seg med en sunn livsstil for å unngå ulike sykdommer som utløses av overflødige frie radikaler. Hvis du vil vite mer om betydningen av oksidasjon og dens effekter på kroppen, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.