5 vitaminer for tenner og matkilder som kan konsumeres

Å ha et vakkert smil er definitivt alles drøm. Det viktigste å gjøre for å få det er å opprettholde munn- og tannhelsen. I tillegg til å konsultere en tannlege regelmessig hver 6. måned, ikke glem å også møte behovet for vitamininntak for tenner.

Hva er vitaminer for tenner?

Tennene trenger vitaminer for å holde seg sunne. Vitamininntak kan oppnås gjennom mat som konsumeres daglig eller ved å ta kosttilskudd. Her er noen vitaminer for tenner:

1. Vitamin A

Vitamin A spiller en rolle i å opprettholde tilførselen av spytt i munnen. Spytt er viktig for tannhelsen fordi det er nyttig for å rense bakterier og matpartikler som finnes mellom tennene og tannkjøttet. I tillegg bidrar dette vitaminet også til å opprettholde helsen til slimhinnene (slimhinnene) som fôrer tannkjøttet og kinnene mot sykdom. Inntak av vitamin A kan oppnås ved å spise mat som gulrøtter, appelsiner, grønnkål, spinat, eggeplommer og fisk.

2. Vitamin B

B-vitaminer, spesielt niacin og riboflavin, opprettholder sunne tenner og munn ved å forhindre kreftsår og betennelse i tannkjøttet eller tungen. Du kan få disse to B-vitaminene ved å spise mat som fisk, melk, fjærfe, rødt kjøtt og nøtter.

3. Vitamin C

Finnes i mange frukter som appelsiner og jordbær, vitamin C er nyttig for å holde bindevevet i tannkjøttet sterkt. Når bindevevet i tannkjøttet er svakt, kan tennene falle ut. Ikke nok med det, du kan også oppleve blødninger i tannkjøttet.

4. Vitamin D

Vitamin D er et av vitaminene som har en viktig rolle i å opprettholde og forbedre tannhelsen. I tillegg hjelper dette vitaminet deg også med å forhindre tannråte og tannkjøttsykdom. Vitamin D-inntak kan oppnås ved å innta mat som fet fisk, innmat, egg og meieriprodukter (yoghurt, ost).

5. Vitamin E

Vitamin E er rik på antioksidanter som kan bidra til å bekjempe oksidativt stress på tannkjøttvevet. Dette vitaminet bidrar også til å redusere betennelse i munnen. Du kan få vitamin E-inntaket ditt fra matvarer som grønne bladgrønnsaker, fisk, avokado, fullkorn og nøtter.

Mineraler som trengs for å opprettholde sunne tenner

I tillegg til å møte inntaket av vitaminer, sørg for at kroppens mineralbehov dekkes riktig for å opprettholde sunne tenner. En rekke mineraler er nødvendig for å holde tennene sunne, inkludert:

• Kalium

Kalium er et mineral som spiller en rolle i å opprettholde sunne bein og tenner. Dette mineralet virker ved å stoppe visse stoffer i kroppen som kan forårsake skade. Kalium hjelper også blodproppprosessen når tannkjøttet er skadet. Du kan få kaliuminntaket ditt fra å spise mat som mørkegrønne bladgrønnsaker, meieriprodukter, bananer, sopp, gresskar og nøtter.

• Kalsium

Kalsiuminntak er svært viktig for å opprettholde og forbedre sunne bein og tenner. Kalsium er nødvendig for normal utvikling av bein og tenner. Ikke bare det, dette mineralet bidrar til å holde tenner og bein sterke. Noen matvarer rike på kalsium inkluderer brokkoli, mandler, meieriprodukter og skalldyr.

• Fosfor

Fosfor er et mineral som hjelper kroppen til å absorbere kalsium på riktig måte. Kalsium i seg selv er nyttig for å forbedre bein- og tannhelsen. Du kan få fosfor ved å innta meieriprodukter, kjøtt, frø og nøtter.

• Fluor

Fluor er ofte funnet i tannkrem. Dette mineralet er nyttig for å bekjempe og behandle skader på tenner og tannkjøtt. For å få det, kan du spise sjømat og svart te. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Vitaminer for tenner er nødvendig for å holde tennene sunne. I tillegg til å spise mat som inneholder vitamin A, B, C, D, E, er mineralinntak som kalsium, fosfor, kalium og fluor også viktig for tannhelsen. Bortsett fra matinntak, kan vitaminer for tenner også fås gjennom kosttilskudd. Men hvis du ønsker å ta visse kosttilskudd, kontakt legen din først. Ikke glem å også ta vare på tannhelsen din ved å pusse tennene flittig og regelmessig sjekke munnhelsen til tannlegen hver sjette måned. For å diskutere videre om vitaminer for tenner og deres kilder, spør legen din direkte på SehatQ helseapplikasjon. Last ned nå på App Store og Google Play.