Bowling er en type rekreasjonssport som utføres ved å rulle en spesiell ball for å slippe flere pent arrangerte køller eller pinner. Bowling, også kalt bowling på indonesisk, er en form for sport i form av et spill som kan spilles av alle aldre og har helsemessige fordeler.
Helsefordeler med bowling
I likhet med fordelene med andre idretter, ikke bare som livsstil, har bowling også helsemessige fordeler. Samir Becic, a personlige trenere, i en bok som heter Synkroniser livet ditt på nytt: 28 dager til en sterkere, lærende, smartere, lykkeligere deg beskriver fordelene med bowling som følger.1. Stram og styrk musklene
Hvordan spille bowling som gjøres ved å gå mens du bærer en vekt i form av en ball kan trene musklene i overkroppen. I tillegg er det å svinge armene og kaste en bowlingkule også gode strekk- og smidighetsøvelser for sener, leddbånd, muskler og ledd i armen.2. Reduser risikoen for sykdom
Selv om det ser ut som å spille, er bowling en sport som har konstant bevegelse som er gunstig for helsen. Ved å bevege seg mye vil kroppen din få et godt stoffskifte slik at den kan forbedre blodsirkulasjonen, øke oksygensirkulasjonen og senke kolesterolnivået. Hvis det gjøres regelmessig, kan fordelene med bowling absolutt redusere risikoen for ulike degenerative sykdommer, som hjertesykdom, hjerneslag og diabetes.3. Gå ned i vekt
Konstant bevegelse mens du bowler, som å gå frem og tilbake og løfte og svinge en tung bowlingkule, kan bidra til å forbrenne kroppsfett. Denne øvelsen kan også øke kroppens forbrenning slik at det påvirker vekttap. Balansert med godt næringsinntak kan bowling være en av idrettene som kan gå ned i vekt.4. Forbedre hånd- og øyekoordinasjonen
Hvordan spille bowling som krever at spilleren kaster ballen på pinnen krever hånd- og øyekoordinering. Dette er ikke lett med tanke på at bowlingkuler er ganske tunge. Denne bevegelsen gjør deg mer fokusert, trener konsentrasjon til taktiske strategier for å treffe pin bowling.5. Lindre stress
Bowling kan også øke produksjonen av lykkehormonet i hjernen. Det er grunnen til at sport kan redusere stress og redusere psykisk helserisiko. I tillegg lar bowling deg også sosialisere med andre spillere slik at det kan være et middel til å lindre stress fra din daglige rutine.6. Forbedre det sosiale livet
Du trenger en spesiell plass når du bowler. Dette vil tillate deg å møte andre bowlere eller medlemmer av bowlingmiljøet du tilhører. Dette kan absolutt forbedre det sosiale livet som har en positiv innvirkning på mental helse, inkludert økende følelse av lykke, og til og med redusere stress og depresjon.Typer og hvordan du spiller bowling riktig og trygt
Kanskje du er kjent med bowlingbaner som ligger i kjøpesentre. Hvem hadde trodd at bowling har sine egne typer basert på arenaen og hvordan man spiller som følger.1. Bowlingpinner
Pin bowling er en type bowling som spilles innendørs. Denne typen har en bane der ballen ruller inn på en pinne laget av naturlig eller syntetisk tre. Denne sporten med pin bowling er den vanligste og du vil ofte se i kjøpesentre. Hensikt pin bowling er å slippe en klubb eller pin pent arrangert for å score. Bowlingpinner er delt inn i ti-pins bowling, ni-pin bowling, fem-pin bowling, duckpin bowling, og stearinlys bowling. Inndelingen av denne typen er basert på bruk av bowlingkuler, pinneformer, formasjoner, pinner og et poengsystem.2. Målbowling
Target bowling er en type bowling som gjøres utendørs. I motsetning til bowlingpinner, er overflaten av ballens bane på bowlingskiven laget av naturlig gress, sand og grus. I stedet for å rulle ballen, kaster bowlingskiven faktisk en spesiell ball så nærme målet som mulig. Target bowling har også typer i mellom boller, boccia, teppeboller, petanque, og boule. For å unngå skader under bowling, må du være oppmerksom på følgende punkter:- Før du spiller bowling, kontakt legen din angående helsetilstanden din
- Varm opp og strekk før du spiller for å øke leddets bevegelsesområde, øke elastisiteten i sener og ligamenter og forhindre muskelbelastning
- Kjøl deg ned etter å ha spilt for å forhindre stivhet og kardiovaskulære komplikasjoner
- Forstå den riktige bowlingteknikken for å unngå skader, du kan lære det av treneren din eller venner fra samfunnet
- Bruk spesielle bowlingsko
- Hvis du skal bowle utendørs, unngå ekstremvær og bruk solkrem
- Følg med på væskeinntaket ditt før, under og etter bowling for å forhindre dehydrering